-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 10 Ocak 2013
- 1.146
- 1.211
- 83
Birden çok yüklenme canım ben sağlam belimle 1 dk zor dayanıyorum. Gğnde 10 sn ile başla zamanla artırrsn. Ama o da sıkıntı yaparsa yapma.Evet yasak maalesef geçen hafta yapayım dedim aman dedim dr da herşey yasak diyo diye kızdım 40 sn. Dayandım o akşam ve ertesi gün çok belim ağrıdı.
- 10 Ocak 2013
- 1.146
- 1.211
- 83
- 14 Şubat 2017
- 1.802
- 3.160
- 83
- 9 Kasım 2016
- 2.713
- 3.736
- 53
- 35
Sabah
3bardak su
1bardak cay
Oglen
1Kase mercimek corbasi
Yagsiz salata
3Kasik yogurt
Ara
Sekersiz Turk kahvesi
1tane diyet limonlu biskuvi
Aksam
1tam tahilli
1kk peynir
4zeytin
1salatalik
Su
2.5litre
Spor
Kahsen
26dk 3km kosu arti yuruyus
4dk kadar mekik agirlikla squat agirlikla yanlara egilme ve bacaklari karina cekme
21dk 10.2km interval yatay bisiklet
Yogurt kuru yerim yatmadan
3bardak su
1bardak cay
Oglen
1Kase mercimek corbasi
Yagsiz salata
3Kasik yogurt
Ara
Sekersiz Turk kahvesi
1tane diyet limonlu biskuvi
Aksam
1tam tahilli
1kk peynir
4zeytin
1salatalik
Su
2.5litre
Spor
Kahsen
26dk 3km kosu arti yuruyus
4dk kadar mekik agirlikla squat agirlikla yanlara egilme ve bacaklari karina cekme
21dk 10.2km interval yatay bisiklet
Yogurt kuru yerim yatmadan
- 9 Kasım 2016
- 2.713
- 3.736
- 53
- 35
Canim ben 7de anca yemek yiyebiliyorm.snrada spora ininve hepsi bitmeden menu yazmiyorm.hepsini bir gorun die. Gec yaziyorsam lutfen kusura bakma canimEvet hanımlar akşam yemekleri yendi yada yiyeceksiniz. İstikrarı koruyalım akşamları karbonhidrat Yok ona göre.
Menüleri bekliyorum
- 21 Temmuz 2011
- 3.549
- 3.684
- 133
Yok kız ben karbonhidrat ı hatırlatayım hem de buraya bana etiketlenecek diye hatırlatmak için yazayım dedim. Yoksa yatana kadar istediğiniz saatte yazın canım noolcak
- 9 Kasım 2016
- 2.713
- 3.736
- 53
- 35
Gecmis olsun kaptanim
- 21 Temmuz 2011
- 3.549
- 3.684
- 133
Amaann nazara mı geldin canım dikkat et kendine Allah şifa versin yat dinlen. @ayulduzz da Yok buralar bana kaldı gari
- 9 Kasım 2016
- 2.713
- 3.736
- 53
- 35
Sagol canim. Kiz sen 8km fln yurumeye nsl dayandn.ben kosu bandnda 3kmyi gorunce birakiorm.canim sıkılıo:)Yok kız ben karbonhidrat ı hatırlatayım hem de buraya bana etiketlenecek diye hatırlatmak için yazayım dedim. Yoksa yatana kadar istediğiniz saatte yazın canım noolcak
- 21 Temmuz 2011
- 3.549
- 3.684
- 133
Valla azmettim bu hafta spora abancam inşallah Allah bi manii vermezse.
Akşama da yetmedi bidaha çıktım yürüdüm halaa enerjim var valla. Naapsam en iyisi bi bitki çayıyla balkon keyfi yapayım.
- 9 Kasım 2016
- 2.713
- 3.736
- 53
- 35
Supersin. Bende evde oldgm zamanlari keske spor yaparak degerlendirseydm.hem yuksek lisans hem kpss hem yabanci dil sinavi derken surekli ders clstm.spora inmedm. PismanimValla azmettim bu hafta spora abancam inşallah Allah bi manii vermezse.
Akşama da yetmedi bidaha çıktım yürüdüm halaa enerjim var valla. Naapsam en iyisi bi bitki çayıyla balkon keyfi yapayım.
- 1 Kasım 2013
- 4.545
- 4.920
- 198
Geçmiş olsun kaptan
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
İyi akşamlar kızlar
Sabah yok
Ara Türk kahvesi
Öğle
4 YK kuru fasulye
2 adet biber turşusu
1 adet portakal
Ara
Nescafe sütsüz şekersiz (hergun mutlaka içerim)
Akşam
2 YK et yemeği susuz
İki çatal patlıcan közleme su
2 kaşık yoğurt
1 dilim form etimek
Birazdan tarçınlı yoğurt
1 saat açık hava tempolu yürüyüş
Birazdan trambolin yaklaşık 2o dk
3 lt su
Sabah yok
Ara Türk kahvesi
Öğle
4 YK kuru fasulye
2 adet biber turşusu
1 adet portakal
Ara
Nescafe sütsüz şekersiz (hergun mutlaka içerim)
Akşam
2 YK et yemeği susuz
İki çatal patlıcan közleme su
2 kaşık yoğurt
1 dilim form etimek
Birazdan tarçınlı yoğurt
1 saat açık hava tempolu yürüyüş
Birazdan trambolin yaklaşık 2o dk
3 lt su
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
Geçmiş olsun canım
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
Bende baktım bugün ama almadım. Onun yerine eti form etimek aldım. Yoksa bunu mu alsaydim ki
- 2 Mart 2017
- 689
- 1.222
- 63
- 39
[QU OTE="chemistry_eng, post: 50642016, member: 796362"]Sagol canim. Kiz sen 8km fln yurumeye nsl dayandn.ben kosu bandnda 3kmyi gorunce birakiorm.canim sıkılıo:)[/QUOTE]
Ben kendime güney Kore dizisi açar hergün 1 sa yu4urdummm harika oluyorum kikirdqklqrim eriyiNce yuruywmedim daha
Ben kendime güney Kore dizisi açar hergün 1 sa yu4urdummm harika oluyorum kikirdqklqrim eriyiNce yuruywmedim daha
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
