Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

tudeel .!.:

Geçmiş olsun canım.şu an hastenedeyiz sıramızı bekliyoruz inan ki

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

Bu haftadan ümitliyim kızlar cuma günü artık artı olmuycak inşallah. İki hafta artı bi hafta eksi ne bu be böyle sinir oldum kendime.

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

Kız dikkat et kendıne sendekilo vereyım derken hasta olmayasın çıplak ayaklarla

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

Eki Görüntüle 1971605 Ayaklarım kötü çıkardım ayakkabıyı naapiim

Genişletmek için tıkla...

Yasnira .!.:

Gecmış olsun.benmkınınde atesı var saat 4 oldu suan dalıyor oda uyursa ınsallah

Genişletmek için tıkla...

20_KELEBEK .!.:

T tudeel ve @Yasnira çok geçmiş olsun çocuklar hasta olunca biz iki kat mahvoluyoruz malesef havalar da hasta olmaya çok müsait. Acil şifalar kuzucuklara

Genişletmek için tıkla...

shimarik .!.:

Kahvaltı 11.00
3 4 dilim sucuk
Kibrit kutusu kadar peynir
1 domates
1 salatalık
1 çay kaşığı bal
1 dilim kepekli ekmek
Ara
15.00 antep fıstığı kuru üzüm

Akşam
Yeşil mercimek 1 kase
1 dilim tam tahıllı ekmek
OnDeryaa

15 dakika leslie
15 dakika basen hareketleri

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

30.Gün

Sabah:3 çatal örük peynir
Spor
11:25 1kupa sütlü Türk kahvesi
Öğle:
14:10. 1 tabak brokoli 1 kase yoğurt
16:10. Üç tane erik kurusu
Akşam:
18:20. 1 yeşil elma
19:00. 1 kase yoğurt

Su: 3 litre
Spor: sabah 60 dk yürüyüş ve koşu
40 dk egzersiz aletleri ve esneme hareketleri
Akşamüstü. 30 dk yürüyüş
12.900 adım atmışım ve 8.9 km katetmişim benim için bi rekor :) @shimarik @ayulduzz Zerosima @sahgull bide kendim:))

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Merhaba bugunku menum; sabah el kadar kasarli domatesli tost

Oglen; kuzu etli ot cesitleri yogurt

Aksam; haslanmis brokoli firin karnabahar.

1,5lt su

Genişletmek için tıkla...

fahriyeaba .!.:

sabah 3 dlm light etImek yumurta peynir pozeytin maydanoz
Ara 1 portakal
Öğle 5 dlm sucuk IzgAra 2dLm ekmek yoğurt
Ara 1 portakal
Aksam 3 kaşık bulgur pIlavi yogurt

Genişletmek için tıkla...

fahriyeaba .!.:

Spor yarım saat yüzdüm @shimarik T tudeel

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Menüm

Sabah
Yarım yeşil elma
1 activia

Öğlen
1 porsiyon et haşlama
2 lokma ekmek 2 Çatal melemen
1 kase salata
1 bardak ayran

Ara
Bülbül yuvası (tatli ) 1 lokmacik iş yerinde hastamız getirdi canım çok çekti yedim kuzular

Ara
1 ceviz

Aksam
1 tabak taze fasulye
3 kasık yoğurt

2 litre su 3 e tamamlicam
2 bardak soğan suyu

Şekersiz Türk kahvesi

Spor
2 mil leslie
100 mekik
200 stepper
Twister
Dambıl ( 60 dakika) @shimarik

Genişletmek için tıkla...

BtRt .!.:

Menümü yazayım kızlar

Kahvaltı 12 30
2 tereyağlı yumurta
2 kk peynir
1 domates

Akşam 18.00
7 8tane sarma(bulgurlu ya da pirinçli değil sadece kıymalı sebzeli içi)
1 bardak vişne kompostosu

2 lt su 3 tamamlarım

120 dk yürüyüş @shimarik

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

Bugünkü menüm
1bardak limonlu sıcak su
1tane haşlanmış yumurta 1parca süzme peynir4 tane zeytin
1tabak barbunya salata yoğurt yeşil çay
20 dakika plates 30dakika yürüyüş 30dakikada müzikle oynadım 2litre su.
OnDeryaa @shimarik

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Sabah
3bardak su
1bardak cay

Oglen
1Kase mercimek corbasi
Yagsiz salata
3Kasik yogurt

Ara
Sekersiz Turk kahvesi
1tane diyet limonlu biskuvi

Aksam
1tam tahilli
1kk peynir
4zeytin
1salatalik

Su
2.5litre

Spor @shimarik
26dk 3km kosu arti yuruyus
4dk kadar mekik agirlikla squat agirlikla yanlara egilme ve bacaklari karina cekme
21dk 10.2km interval yatay bisiklet

Yogurt kuru yerim yatmadan

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Kızlar çok rahatsızım eve zor attım kendimi
İlaç aldım biraz uyukladım şükür biraz daha iyiyim ama hiç halim yok beni bugun mazur görün

Genişletmek için tıkla...

20_KELEBEK .!.:

İyi akşamlar kızlar
Sabah yok
Ara Türk kahvesi
Öğle
4 YK kuru fasulye
2 adet biber turşusu
1 adet portakal

Ara
Nescafe sütsüz şekersiz (hergun mutlaka içerim)

Akşam
2 YK et yemeği susuz
İki çatal patlıcan közleme su
2 kaşık yoğurt
1 dilim form etimek

Birazdan tarçınlı yoğurt

1 saat açık hava tempolu yürüyüş
Birazdan trambolin yaklaşık 2o dk
3 lt su

Genişletmek için tıkla...

Yasnira .!.:

Sabah
Bir yumurta
Ikı kasık patlıcan kırmızı bıber kavurması
Bır dılım ekmek
3 dılım peynir
Bıraz kayısı recelı
Ogle
Ikı kepçe mercımek corbası
Sabahkı kavurmadan 2 kasık
Bır dılım ekmek
Aksam
Ikı kepce mercımek
2 kasık kabak sotesı
Bır kucuk somon ızgara
Bır dılım ekmek
2 lıtre su

Genişletmek için tıkla...

tudeel .!.:

Kızlar k.bakmayın kızımla ilgilendim ateşi çıktı sabah dr a götürcem inş.

Menüm
Sabah;yok

Öğle 12.30
Közlenmiş patlıcan salatası,çok küçük kızarmış tavuk

Akşam 20.30
Bir tabak bamya,iki kaşık pilav

2 lt su OnDeryaa

Genişletmek için tıkla...

ciwan_annesi .!.:

Menü OnDeryaa

Sabah


1 yumurta peynir 4 zeytin domates 1 dilim çok tahıllı ekmek sınırsız çay şekersiz :)

Ara 3.1 arada normalde sade içiyorum sinirliydim biraz oturdum keyif yaptım

Öğlen 1 tabak lahana yemeği 2 kaşık yoğurt

Ara 1 wasa yeni aldım yedim bi tane deme amaçlı :) bide bu wasa tahıllı bi atıştırmalığı vardı kalorisi düşüktür diye açtım ısırdım hesapladım ifacık şey 150 kcl hemen kalanı oğluma yedirdim.

Akşam tavuklu patates yemeği 1 dilim ekmek

3 litre su spor daha yok çocuklar uyursa insallah yapıcam

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Kızlar benim menüm
Sabah
2 yumurta azcik kasar peynirli
5 tane zeytin
Domates
Bir avuç kuruyemiş
Ara
Sütlü kahve şekersiz
Aksam
1 kepçe tarhana çorbası
1 tabak kabak yemegi
Yogurt
Salata
Ara
Süt 1 bardak

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Su 2 bucuk litre
Spor çocuklar uyuyunca yapacagim yazarim. Bütün gün ev temizledim birde

Genişletmek için tıkla...

Sismaniye .!.:

Kizlar saat farkindan dolayi kenuleri gec paylasiyorum affedin

Sabah:
Kepekli pankek
Kozlenmis biber
Yagsiz peynir
4 zeytin
1 domates
Sutlu kahve

Ogle
Karnibahar-brokoli haslanmis sarimsakli yogurtlu 2 tabak

Aksam
1 kk hellim peyniri
2 bardak sekersiz cay

1 bardak sutlu kahve

Su 2 lt
Spor
15 dk dambilla kas egzersizleri

Genişletmek için tıkla...