• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Sabah
Otlu yumurta
4 dilim peynir
Bir sosis
Bir dilim ekmek
Öğle
Bir tabak pirasa yeşil otlar soğanla kavurma
4 kaşık bulgur pilavı
Aksam
Bir kase tarcinli sütlü gevrek
3litre su
 
Sabah
Kepek ekmegi 1 dlm
Menemen yagsiz
Sutlu kahve
2 tane zeytin

Ogle
Salata
1.5 kk hellim peyniri

Ara
Meyveli activia
Yarim elma

Aksam
1 porsiyon et sote
Ceyrek dilim kepek ekmegi
2 bardak ayran

Sekersiz cay


Su 2 lt
Spor simdi 20 dk yapicam
Yapamazsam soylerim

guzel menu canim
 
Kizlar bugunki menum
Sabah 2 bardak cay domates salatalik
Oglen yok yetisemedim malesef
Saat 3 gibu izraga tavuk 4 dilim domates
Bir buyuk bardak portakal suyu 1 litre su devam ediyorum icmeye ama bugun beklemiodum 4 gunum vardi regl oldum tartildim pazrtesi gunku kiloma +300 koymus canm skldı cok ya yarin ins.68li ilomu korurum haftada en az 1 hedefimvar daha fazla olursa tabi daha iyi olur 1 hazrna kadar vermeliyim gelecdk ay vitaminlere baslicam kizlar 3 ay birde sigara kullaniyorum onuda birakmaliyim akapunktur deniycem birakmak icin fikri olan varmi ya da baska bir yontemle birakan var mi
 
Kizlar bugunki menum
Sabah 2 bardak cay domates salatalik
Oglen yok yetisemedim malesef
Saat 3 gibu izraga tavuk 4 dilim domates
Bir buyuk bardak portakal suyu 1 litre su devam ediyorum icmeye ama bugun beklemiodum 4 gunum vardi regl oldum tartildim pazrtesi gunku kiloma +300 koymus canm skldı cok ya yarin ins.68li ilomu korurum haftada en az 1 hedefimvar daha fazla olursa tabi daha iyi olur 1 hazrna kadar vermeliyim gelecdk ay vitaminlere baslicam kizlar 3 ay birde sigara kullaniyorum onuda birakmaliyim akapunktur deniycem birakmak icin fikri olan varmi ya da baska bir yontemle birakan var mi
Portakal suyu:duduk:meyve sulari sekerdir. Meyvenin kendisini ye ki posasindanda faydalanirsin.illa icecgm diosan 1 cay bardagi nefsini koreltmek icn yeterli bnce
 
Sabah
Kepek ekmegi 1 dlm
Menemen yagsiz
Sutlu kahve
2 tane zeytin

Ogle
Salata
1.5 kk hellim peyniri

Ara
Meyveli activia
Yarim elma

Aksam
1 porsiyon et sote
Ceyrek dilim kepek ekmegi
2 bardak ayran

Sekersiz cay


Su 2 lt
Spor simdi 20 dk yapicam
Yapamazsam soylerim
Bu activia lar bir işe yariyornu canim.
 
Ciddenmi cok ozlemisim simdi oyle kocaman bi bardaktiki tum tatli istedigimi koreltti bugun canm dondurma istemisti
Canim meyvede de fruktoz var. Seker yani o da.portakal suyuna 1cay bardagi anca izin var. Bilmiyomussun.ogrenmis oldun. Bir daha aklinda bulunsun:) bnde severm taze sklms portakal suyunu.ama malesef.artik onumuzdeki kışa nasip:)
 
İyi geceler kızlar
Bu hafta modum çok düşük... perşembe heyecanını bile yaşamadım bu hafta

Menümü yazayım
Sabah
Etli sarma 5 6 adet
Yoğurt

Akşam
Tavuklu karnabaharlı fırın yemeği
Yoğurt

Su 3 lt
Spormu belirtmiştm zaten 60 dk yürüyş

Sabah ola hayrola diyorum
 
Back
X