Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Habiska80 .!.:

Merhaba kızlar. Yoğunluktan menulerimi yazamadım. Hemen yazıyorum.
Dünkü menum:
Sabah 08.30 K1 beyaz peynir ve 2 çatal kaşar peyniri, 5-6 adet yeşil zeytin biraz erik marmeladı ve 1,5 dilim tb ekmeği ve şekersiz çay ve biraz süt kaymaği yememem gerek ama çok uzun süredir yemeyince canım çekti kusura bakmayın.
Ara 1 hurma
Öğle 13.00 1 kase çorba ve yarım dilim tb ekmeği 2-3 tane küçük yaprak sarma ve cacık.
Ara 16.00 1 elma, 1 dilim nektari ve 1 hurma ( dün canım çok tatlı çekmişti)
Akşam 19.30 3-4 yk taze fasulye yemeği ve 1 küçük biber dolma ve yoğurt.
Sonra 2 bardak şekersiz çay.
2lt su.
Yarım saat yürüyüş.

Bugünkü menüm;
Sabah 09.15 1 yumurta peynirli omlet, 2-3 çatal beyaz peynir ve 5-6 tane siyah zeytin, 1,5 dilim tb ekmeği ve şekersiz çay.
Öğle 12.30 2 kadinbudu köfte ve biraz tavuk eti ve ayran.
1 sade türk kahvesi
Ara 17.30 1 muz
Akşam 20.00 dünkü ile aynı 3-4 yk taze fasulye ve 1 küçük biber dolması.
2lt su.
Yarım saat yürüyüş.
Bugün yatmadan yapabilirsem Leslie 2 yada 3 mil düşünüyorum bakalım artık.

Genişletmek için tıkla...

nil u mihr .!.:

Selamlar bugunki menum
Sabah
1 haslanmis yumurta
1 bardaktan az sut
1 dilim kadar peynirli ekmk

Ogle
1 kase corba
Az salata
1 dilim ekmek

ara: 1 mandalina, 1 nescafe

Aksam
Yarim tabak kapuska
2 -3 yk melemen
2 dilim kadar ekmek

su: 1.5 litre
30 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Kediligelin .!.:

kızlar günaydın... bu aralar işlerimin yoğunluğundan buralara çok uğrayamıyorum. ama tam gaz devam ediyorum.
dünkü menüm;

sabah:
avuç içi kadar peynir
6-7 ad siyah zeytin
1 ad. domates
1 ad salatalık
1 ad kapya biber
5-6 dal maydanoz
2 dilim çavdar ekmeği

öğlen:
1 ad karnı yarık
1 kase yoğurt
yeşil salata

akşam:
çorba

spor: 45 dk kangoo jumsp
su : 2 lt
spordan sonra 1 bardak kefir

Genişletmek için tıkla...

Kediligelin .!.:

kızlar bişi sorcam size, su içebilmem için içine çubuk tarçın koyuyorum böylece içtikçe içesim geliyor. bi sankıncası yoktur dimi?

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Karnıyarık yağda kızartılmış değilse güzel menü cnm

Genişletmek için tıkla...

Kediligelin .!.:

işyerine tabldot yemek geliyor. 4-5 çeşit ben yiyebileceklerimi ayrıyırum. Hergün makarna pilsv vs de geliyor. Onları almıyorum. Ana yemek ve salata alıyorum. Ama tabldot yemek olduğu için maalesef biraz yağlı oluyor.

Genişletmek için tıkla...

nil u mihr .!.:

@tatlu senin adını mı degissek önce ne

Genişletmek için tıkla...

Kediligelin .!.:

işyerine tabldot yemek geliyor. 4-5 çeşit ben yiyebileceklerimi ayrıyırum. Hergün makarna pilsv vs de geliyor. Onları almıyorum. Ana yemek ve salata alıyorum. Ama tabldot yemek olduğu için maalesef biraz yağlı oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Kediligelin .!.:

kızlar bişi sorcam size, su içebilmem için içine çubuk tarçın koyuyorum böylece içtikçe içesim geliyor. bi sankıncası yoktur dimi?

Genişletmek için tıkla...

Kediligelin .!.:

kızlar günaydın... bu aralar işlerimin yoğunluğundan buralara çok uğrayamıyorum. ama tam gaz devam ediyorum.
dünkü menüm;

sabah:
avuç içi kadar peynir
6-7 ad siyah zeytin
1 ad. domates
1 ad salatalık
1 ad kapya biber
5-6 dal maydanoz
2 dilim çavdar ekmeği

öğlen:
1 ad karnı yarık
1 kase yoğurt
yeşil salata

akşam:
çorba

spor: 45 dk kangoo jumsp
su : 2 lt
spordan sonra 1 bardak kefir

Genişletmek için tıkla...

Mely30 .!.:

Uyanınca 1 yk zeytinyağı ve 1 bardak ılık su
07.00 kahvaltı 7 hurma ve çekirdekleri (bi sağlık sorunu nedeniyle diyeyim )
10.00 ara 10 çiğ fındık
13.00 1 tavuk baget, 3 dilim fırın patates, 3 yk yoğurt, salata
16.00 ara 5 çiğ badem, 5 kaju 1 armut
19.00 akşam 1 dilim ekmek 1 tavuk baget salata 4.2 lt su 20 dk yürüyüş 2 fincan rezene.

Genişletmek için tıkla...

nil u mihr .!.:

Selamlar bugunki menum
Sabah
1 haslanmis yumurta
1 bardaktan az sut
1 dilim kadar peynirli ekmk

Ogle
1 kase corba
Az salata
1 dilim ekmek

ara: 1 mandalina, 1 nescafe

Aksam
Yarim tabak kapuska
2 -3 yk melemen
2 dilim kadar ekmek

su: 1.5 litre
30 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Habiska80 .!.:

Merhaba kızlar. Yoğunluktan menulerimi yazamadım. Hemen yazıyorum.
Dünkü menum:
Sabah 08.30 K1 beyaz peynir ve 2 çatal kaşar peyniri, 5-6 adet yeşil zeytin biraz erik marmeladı ve 1,5 dilim tb ekmeği ve şekersiz çay ve biraz süt kaymaği yememem gerek ama çok uzun süredir yemeyince canım çekti kusura bakmayın.
Ara 1 hurma
Öğle 13.00 1 kase çorba ve yarım dilim tb ekmeği 2-3 tane küçük yaprak sarma ve cacık.
Ara 16.00 1 elma, 1 dilim nektari ve 1 hurma ( dün canım çok tatlı çekmişti)
Akşam 19.30 3-4 yk taze fasulye yemeği ve 1 küçük biber dolma ve yoğurt.
Sonra 2 bardak şekersiz çay.
2lt su.
Yarım saat yürüyüş.

Bugünkü menüm;
Sabah 09.15 1 yumurta peynirli omlet, 2-3 çatal beyaz peynir ve 5-6 tane siyah zeytin, 1,5 dilim tb ekmeği ve şekersiz çay.
Öğle 12.30 2 kadinbudu köfte ve biraz tavuk eti ve ayran.
1 sade türk kahvesi
Ara 17.30 1 muz
Akşam 20.00 dünkü ile aynı 3-4 yk taze fasulye ve 1 küçük biber dolması.
2lt su.
Yarım saat yürüyüş.
Bugün yatmadan yapabilirsem Leslie 2 yada 3 mil düşünüyorum bakalım artık.

Genişletmek için tıkla...

Ciftligininhanimi .!.:

Iyi akşamlar kızlar :) menüm
Sabah
1 sb süt +3yk yulaf+1yk kakaodan yulaf lapası
1 küçük muz
Öğle
6 yk barbunya
Salata
1 kutu ayran
Ara
9 çiğ badem
1 armut
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Salata
Su 2.5 lt ya bugün menüm istemeden karbonhidrat ağırlıklı oldu malesef akşam yemeğinde protein düşünüyordum annem corba yapmış. Bilseydim sabah yumurtali kahvalti yapardim yarın ful protein beslenirim insallah

Genişletmek için tıkla...

olvidos .!.:

menümüde paylaşayım dün için kendimi tebrik ediyorum fena değildi
sabah:
1 kk peynir 5 zeytin
bol otlu omlet domates salatalık

ara: 1 elma
öğle:
7 yemek kaşıgı bamya yemeği
yarım kase yogurt
akşam
2 kepçe tarhana çorbası
5 istavrit(kızartmaydı çok yememeye özen gösterdim)
salata
ara: yarım elma
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

nes1988mum .!.:

iyiyim canım sen naslsın tekrar kan tahlili yaptırdım 400 e çıktı yanımdaki arkadaşım izindeydi cumartesi de çalışınca gidemedim çarşamba gününe randevu aldım gidicem inş bide çok erken öğrendiğim için kese kalp atışı çok erken olur diye de bekledim çok heyecanlıyım bakalım neler olucak

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Dünkü menüm,

Saat 09,30
4 tane yulaflı bisküvi
1 bardak süt

Saat 13,00
100 gr döner
yarım kase yoğurt

Saat 14,00
1 kupa sade nescafe

Saat 19,30
2 dilim tb ekmek 1 dilim peynir ile tost
2 dlim domates
1 bardak süt

2 litre su

30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...