- 23 Şubat 2017
- 1.275
- 1.037
- 133
ekmeği haddinden fazla yemediysek yiyebiliriz demişti diyetisyenim. ondan şeettim. normalde günlük iki dilim ekmeğim var.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 23 Şubat 2017
- 1.275
- 1.037
- 133
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Bilmiyorum valla ben diyetisyenle çalışmadım hep kendime göre belirledim herşeyi ilk yaptığımda 17 kg verdim bazen insan kendi vücudunu da bilir :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
sabah 1 dilim ekmek, peynir,3 zeytin, 1 yumurta
öğlen 3 dilim ekmek domates salatalık peynir 1 ceviz
akşam yeşil mercimek yemeği, salata, üç kaşık makarna, yoğurt
(bu arada buraya yazmaya başlayınca ne kadar çok yediğimi farkettim)
Evet yukarda 2 dilim ekmek hakkım var demişsin 4 dilim yemişsinn :)
- 23 Şubat 2017
- 1.275
- 1.037
- 133
tatlım benim haşimoto tiroid ve insülün direncim var. yani kilomu kontrol edemiyorum. 2015 ağustos ayında 54 kiloydum 8 ayda yaklaşık 20 kilo aldım. birden kilo verince hasta oluyorum o yüzden farkındaysan gram usulü veriyorum.
bu arada öğlen tartıldım 68.800 geldim
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
tatlım benim haşimoto tiroid ve insülün direncim var. yani kilomu kontrol edemiyorum. 2015 ağustos ayında 54 kiloydum 8 ayda yaklaşık 20 kilo aldım. birden kilo verince hasta oluyorum o yüzden farkındaysan gram usulü veriyorum.
bu arada öğlen tartıldım 68.800 geldim
Hımm anladım cnm eskisi kaçtı
- 19 Ekim 2016
- 877
- 1.597
- 113
- 36
Aslında sadece dün ve bugün paylaşım yapamadımbaş dönmem şiddetlendi doktor rapor verdi sürekli yatmam gerekiyor
tv pc telefon yasak ama ben yinede menülerimi yazacaktım malum iki haftadır her gün çok düzenli katılıyordum ekstrada çok yorumum mesajım var; ama iki gün azalması bile katılım şartlarını etkiliyor demekki ( neyse ben müsadenizi istiyim o halde.. ne zaman toparlarım bilemiyorum; herkese başarılar- 30 Mayıs 2017
- 394
- 515
- 53
Ilk başlarda adaptasyon zor oluyor da. Toparlarsın bence hemen :)
- 30 Mayıs 2017
- 394
- 515
- 53
Iyi akşamlar kızlar :) yine anca girebildim ne yazık ki. Menüm
Sabah
2 haş yumurta
3 yk lor
1 dilim peynir
Sal-dom-biber-yeşillik-havuç
Öğle
1 kase mercimek çorbası
1/2 sb yoğurt
Salatalık
Ara
1 sb süt
10 çiğ badem
Akşam
3 yk et sote
5 yk patlıcan yemeği
1 sb ayran
2.5 lt su. 50 dk homewalk . Akşam çayın yanında da bir iki tane kuru dut ve leblebi yedim toplam.
Sabah
2 haş yumurta
3 yk lor
1 dilim peynir
Sal-dom-biber-yeşillik-havuç
Öğle
1 kase mercimek çorbası
1/2 sb yoğurt
Salatalık
Ara
1 sb süt
10 çiğ badem
Akşam
3 yk et sote
5 yk patlıcan yemeği
1 sb ayran
2.5 lt su. 50 dk homewalk . Akşam çayın yanında da bir iki tane kuru dut ve leblebi yedim toplam.
Geçmiş olsun canım...Aslında sadece dün ve bugün paylaşım yapamadımbaş dönmem şiddetlendi doktor rapor verdi sürekli yatmam gerekiyor
- 9 Mart 2016
- 281
- 528
- 53
Merhaba kızlar. . Cok yorgunum hemenb menumu paylasip uyuyacagim..
sabah 08.30 1 haslanmis yumurta+peynir+domates+biber+havuç
10.00 sekersiz kahve+1 parça bitter cikolata
13.00 bir kase salata+4 tane kepekli grissini
15.00 bir bardak limonlu yeşil çay+1 erik
18.00 bir fincan sekersiz filtre kahve + yarım muz+6 tane ciğ badem yuzmeye gidecegim için akşam öğünüm bu oldu 20.00-21.30 arası yüzdüm
22.30 da limonlu maden suyu ictim
Toplamda 3lt su içtim
Yarın sabah umarim herkes tartıda bol bol eksi gorur diyerek iyi geceler diliyorum :)
sabah 08.30 1 haslanmis yumurta+peynir+domates+biber+havuç
10.00 sekersiz kahve+1 parça bitter cikolata
13.00 bir kase salata+4 tane kepekli grissini
15.00 bir bardak limonlu yeşil çay+1 erik
18.00 bir fincan sekersiz filtre kahve + yarım muz+6 tane ciğ badem yuzmeye gidecegim için akşam öğünüm bu oldu 20.00-21.30 arası yüzdüm
22.30 da limonlu maden suyu ictim
Toplamda 3lt su içtim
Yarın sabah umarim herkes tartıda bol bol eksi gorur diyerek iyi geceler diliyorum :)
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
***3. Takım 537.Etap***
ciftligininhanımı : (55,4///%)
olvidos : (67,5///%)
20_KELEBEK : (56///%) izne ayrılmak istiyor
Mely30: (82,5///%)
Sahgull : ( 72,5 // / % )
nil u mihr : ( 72,5/// %) yeni üye , başlangıç tarihi 12/09/2017 , Başlangıç kilosu 73,3 hedef 57,Kendi isteğilye ayrılan Afife lale isimli üye geri döndü
Kedigelin : (65,3///%) yeni üye , başlangıç tarihi 13/09/2017 , başlangıç kilosu 65,3, hedef kilosu 55
Habiska : (85,4///%) yeni üye , başlangıç tarihi 13/09/2017, başlangıç kilosu 86,5 , hedef kilosu 55
3.Takım ortalaması : %
ciftligininhanımı : (55,4///%)
olvidos : (67,5///%)
20_KELEBEK : (56///%) izne ayrılmak istiyor
Mely30: (82,5///%)
Sahgull : ( 72,5 // / % )
nil u mihr : ( 72,5/// %) yeni üye , başlangıç tarihi 12/09/2017 , Başlangıç kilosu 73,3 hedef 57,Kendi isteğilye ayrılan Afife lale isimli üye geri döndü
Kedigelin : (65,3///%) yeni üye , başlangıç tarihi 13/09/2017 , başlangıç kilosu 65,3, hedef kilosu 55
Habiska : (85,4///%) yeni üye , başlangıç tarihi 13/09/2017, başlangıç kilosu 86,5 , hedef kilosu 55
3.Takım ortalaması : %
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
@yuksekokceler_2016 kuzum çok geçmiş olsun sen iyce toparlan iyleş öyle gel kapımız açık canım iyleşince alırız listeye sorun yok
- 30 Mayıs 2017
- 394
- 515
- 53
