• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Herkesi çok özlüycem ben bu gurubu o kadar benimsemişim ki başka takıma gitsem çok garipserim sanki yabancı bi memlekete tek başıma gitmiş gibi
Umarım o 1.5 ay çabuk geçer ve açılır takım hepinizi çok seviyorum kızlar
 
evet bugünkü menum

sabah 10.00:1patatesli omlet 1brkd çay domates salata 3 kozlenmis biber 1 dilim ekmek

öğlen 13:00:3 brdk çay 2 kuru kayısı

akşam 18:50: 2 kaşık pilav 3 kaşık fasulye 1 tabak salata ekmek yok

2 litre limonlu şu

2 fincan yesilcay

5 kiraz

6390 adım Zipzip- Zipzip- ve malesef artilarla geliyorum of ya noldu bana
Bugünkü menüm
11.00 kahvaltı (dışarda karne kahvaltısı yaptik)
Sahanda yumurta, 4 siyah zeytin, 2 dilim peynir, 3 dilim patates, 2 tatlı kaşığı bal, 2-3 kaşık köz patlıcan ve biber, avuç içi kadar küçük 2 adet balon ekmek(lavaş gibi)

13.00 ara
1 sade soda

19.00 akşam
1 orta boy biber dolması (bulgur ve pirinçli, pişmiş hali 3 kaşık pilav kadar)
4 küçük dilim fırında sebze mücver ve sarımsaklı yoğurt

2 lt den fazla su
Adımlarımı ve sporlarimi hesaplayıp ayrıca yazacağım.
Bugünkü menüm
12:30 kahvaltı
1 dilim beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta
8 zeytin, 1 salatalık ,biberiye çayı

15 : 30 ara
1 bardak süt, 1 kaşık chia tohumu, 2 taze incir

19 : 00 Akşam
6 kaşık taze fasulye, 6 kaşık haşlanmış siyez buğdayı, 1 su bardağı kefir, 10 tane yer fıstığı

2.5 litre su + 50 dk leslie = 150 puan
Afıyet olsun kızlar
 
Sabah 2 bardak su
Midem agriyordu kahvalti yaomadim
Oglen misafirlige gittik kardesim.ve annemle 2 tane sarma 1 kucuk patlican karniyarik 2 kasik kisir
Ara soda
Ara kahve
Aksam birsey ye.edim 1.5 lt su
Iyi geceler
11.00
Sucuklu omlet
2 kupa çay
2 dilim karpuz

18.00
2 dilim pizza
Ev yapımı (küçük dilim)

11 gibi Türk kahvesi

Su 3 litre
Spor yok.
Dünkü menüm
Sabah 8.30 3 çatal patates kizartmasi (normalde yemiyorum aylardir cuma oldugu icin tadina baktim azdi) yogurt

Ara11.00 türk kahvesi

Öğlen yok disardaydim

Ara 18.00 5 tane kiraz

Akşam 20.00 ( gec geldim eve )
1 kase yesil mercimek corbasi 1 kasik yogurt 1 lokma ekmek

Spor 4.5 saat yavas tempo yuruyus= 270 puan
Su da dün fazla icemedim 2 litre.
Afıyet olsun
 
Bizde sizleri özledik canım insallah takım yeniden toparlanır
Herkes dönüyor mu yeniden :)
Yardım edebileceğim birsey olursa bana seslenebilirsin canım
Eskiden olan ve izne ayrılan arkadaşlar geliyor
Kaptanımız da sahgull sahgull artık bizimle ❤❤
Hızlı bi toparlanma olacak inşallah
Tabi ederim canım teşekkürler 😍
 
Back
X