Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Canim cocuklarim · 29 Eylül 2019

sahgull .!.:
Selam kızlar nasılsınız

Ben bu hafta taktik değiştiriyorum
İki öğünden az ama 3 öğünlü ara öğünlü düzene
Aslında iki öğünle güzel veriyorum evet ama beni yıpratıyor sanki artık sonuçta son kilolar araöğünlü gideyim bu haftada

Bencede mantıklı

Lusi · 29 Eylül 2019

Canim cocuklarim .!.:
Masallah kızlar
kocalar evde diye bisey yemediniz mi menüyü yazan yok

Hafta sonu evde bulunmak gibi bi lüksümüz yok bizim adam evde duramıyor biliyor evde dursa üzerine iş kitleyecem evdi çamaşırdı şuydu buydu sabah çıkıp akşam giriyoruz

Lusi · 29 Eylül 2019

3. TAKIM HAFTALIK HEDEFLER

sahgull ==>> 64,7 ==>> hedefff 63,9

@olvidos ==>> 68,1 ==>>

Canim cocuklarim ==>> 71,4==>> 70,4

pretty_rose ==>> 60,6 ==>>

Lusi ==>> 62,9 ==>>62.5

Sismaniye ==>> 67,5 ==>> 66,6

Hepfitim ===>> 83 ===>> hedef 82

ervanazlim ===>> 82 ===>> 81.5

murya07 ==>> 78,4 ==>>

asfarovski ==>> ==>>

Hepfitim · 29 Eylül 2019

Bugün biz de dışarıdaydık feci yürümüşüz
Kahvalti(11:30)
Et kavurma
2 dilim tb ekmegi
Çok az peynir
Domates salatalik
Cay

Öğle (16:00)
1 fincan sade türk kahvesi
2 kare çikolata

Aksam(19:00)
1.5 porsiyon tavuk döner
Salata
Ayran
Su yatana kadar 2 litre olur

sahgull
6000 adım ==>>60 point

Lusi

sahgull · 29 Eylül 2019

3. TAKIM HAFTALIK HEDEFLER

sahgull ==>> 64,7 ==>> hedefff 63,9

@olvidos ==>> 68,1 ==>>

Canim cocuklarim ==>> 71,4==>> 70,4

pretty_rose ==>> 60,6 ==>>

Lusi ==>> 62,9 ==>> 62,5

Sismaniye ==>> 67,5 ==>> 66,6

Hepfitim ===>> 83 ===>> hedef 82

ervanazlim ===>> 82 ===>> 81.5

murya07 ==>> 78,4 ==>>

asfarovski ==>>77.6 ==>>77

sahgull · 29 Eylül 2019

kedilovic .!.:
3. TAKIM HAFTALIK HEDEFLER

sahgull ==>> 64,7 ==>> hedefff 63,9

@olvidos ==>> 68,1 ==>>

Canim cocuklarim ==>> 71,4==>> 70,4

pretty_rose ==>> 60,6 ==>>

Lusi ==>> 62,9 ==>>62.5

Sismaniye ==>> 67,5 ==>> 66,6

Hepfitim ===>> 83 ===>> hedef 82

ervanazlim ===>> 82 ===>> 81.5

murya07 ==>> 78,4 ==>>

asfarovski ==>> ==>>

400 gr hedef mi olur yaw
Vizyonsuz kedi

sahgull · 29 Eylül 2019

Canim cocuklarim .!.:
Kahvaltı öncesi 2 incir 2 saat sonra
Saat 10 gibi kahvaltı 1 biberli yumurta peynir 5 zeytin 1 dilim ekmek salatalık domatez
Saat 15 00
kahve ceviz biraz pestil
17 00 kıymalı ıspanak salata ayran 1 dilim ekmek
20 30 tarçınlı bir bardak süt 1 incir
Su 2 litre 30 dk bisiklet 2 saatte alışveriş merkezinde dolandım sahgull Lusi

Harikasınnnn
Çabucak zayıflıycaksın inşallah bu kadrolu şişkolar düşünsün

sahgull · 29 Eylül 2019

Hepfitim .!.:
Bugün biz de dışarıdaydık feci yürümüşüz
Kahvalti(11:30)
Et kavurma
2 dilim tb ekmegi
Çok az peynir
Domates salatalik
Cay

Öğle (16:00)
1 fincan sade türk kahvesi
2 kare çikolata

Aksam(19:00)
1.5 porsiyon tavuk döner
Salata
Ayran
Su yatana kadar 2 litre olur sahgull
6000 adım ==>>60 point Lusi

Afiyet olsunnn

sahgull · 29 Eylül 2019

Menümm

Kahvaltı 10:30
2 wasa, 1 tk salça , 1 dlm peynir
4 zeytin, 1 haş yumurta, 1 minik salatalık

Akşam 17:00
3 yk kadar karnabahar
Çok az tavuk
3 yk kadar siyez bulgur pilavı
2 yk yoğurt

2 lit su
Maydanoz limon zencefille çay yaptın 2 kupada ondan içtim

Lusi · 29 Eylül 2019

sahgull .!.:
400 gr hedef mi olur yaw
Vizyonsuz kedi

Bıldır yediğim hurmalar

Lusi · 29 Eylül 2019

Hepfitim .!.:
Bugün biz de dışarıdaydık feci yürümüşüz
Kahvalti(11:30)
Et kavurma
2 dilim tb ekmegi
Çok az peynir
Domates salatalik
Cay

Öğle (16:00)
1 fincan sade türk kahvesi
2 kare çikolata

Aksam(19:00)
1.5 porsiyon tavuk döner
Salata
Ayran
Su yatana kadar 2 litre olur sahgull
6000 adım ==>>60 point Lusi

6 bin adım mı feci la benim o benim hergün evdeki rutin adımım insan şunu hesaplamaya utanır

Sismaniye · 29 Eylül 2019

selam kizlar
menumu yazayim acliktan da oluyorum gerci

sabah 11:00
1 dlm ekmek
1 kk kasar peyniri
menemen

17:00
1 muz 1 ceviz
sutlu kahve
1 lokma cikolata (30 calori)

18:00
1 kasik pilav
salata
5 zeytin

coook aciktim. belki bi cacik yiyebilirim

Canim cocuklarim · 30 Eylül 2019

sahgull .!.:
Harikasınnnn
Çabucak zayıflıycaksın inşallah bu kadrolu şişkolar düşünsün

Inşallah cnm

sahgull · 30 Eylül 2019

Günaydınnn
Kontrol tartılarını unutmayalım hanımlarrr
Ben biraz daha yatayım eşimi gönderdim gecede parça parça uyudum
Tartılmayan kalmasınnnn

sahgull · 30 Eylül 2019

pisi pisi kopatim .!.:
selam kizlar
menumu yazayim acliktan da oluyorum gerci

sabah 11:00
1 dlm ekmek
1 kk kasar peyniri
menemen

17:00
1 muz 1 ceviz
sutlu kahve
1 lokma cikolata (30 calori)

18:00
1 kasik pilav
salata
5 zeytin

coook aciktim. belki bi cacik yiyebilirim

Arayla akşam yemeği peşpeşe olmuş
Akşamında zayıf normal acıkman cnm

sahgull · 30 Eylül 2019

Canim cocuklarim .!.:
Inşallah cnm

Maşallah diyeyimde

sahgull · 30 Eylül 2019

kedilovic .!.:
6 bin adım mı feci la benim o benim hergün evdeki rutin adımım insan şunu hesaplamaya utanır

Bende evde hareketliyim aslında zaten benim kolidoru iki kere git gel yeter
Ama tel elimde olmaz hiç
O yüzden anca bende dışarı çıkıcamda yada özellikle yürüyüş yapıcamda öyle görüyorum 6 binleri
Aslında saatlerden almak lazım

KuzeyEge · 30 Eylül 2019

herkese günaydınnn..

Sabah peynir zeytin yeşillik yumurta

ama ödem var bende öyle hissediyorum sabah tartıda 500 gr fazla çıktım nasıl olur anlamıyorum moralim çok bozuk ..

murya07 · 30 Eylül 2019

günaydın
haftasonu tatil mi katil mi bilemedim.

murya07 · 30 Eylül 2019

pazar günü menüsü
sabah
haşlanmış yumurta 2 dilim sucuk yeşillik
cok az şekerli marmelat
3 zeytin
peynir
ara taze incir
akşam
1 porsiyon yeşil fasulye 1serv,is kaşığı siyez bulguru salata 3 yk yogurt
2 top dondurma

cumartesi menüsü
sabah menemen peynir keto krep unsuz (1 yumurta 1 yk tahin 1 yk yogurt)
akşam
fırın köfte patates biber közlenmiş patlıcan
2 kare bitter yüzde 80

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Çocuklarıyla mutlu

O zaman dans 🕺

O zaman dans 🕺

❤️3.TAKIM❤️

🌸🌸

🌸🌸

🌸🌸

🌸🌸

🌸🌸

O zaman dans 🕺

O zaman dans 🕺

Guru

Çocuklarıyla mutlu

🌸🌸

🌸🌸

🌸🌸

🌸🌸

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency