- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
| ***3. Takım 648. Etap***Free Liste | 647.etap | 648.etap | fark | yuzde |
| dildev bt.7.11 bk.79.4 hk.67 | 79.4 | 78.4 | 1 | 1.26 |
| herderdedeva bt.7.11 bk.75 hk.65 | 74.7 | 74.4 | 0.3 | 0.40 |
| SekerMandalinasi bt.9.11 bk.75 hk.60 | 75 | 74.9 | 0.1 | 0.13 |
Aa doğru. 75 kilo öncesi tamamen proteinle beslediğim bir gündü, ama bu ekibi bulunca sağlıklı ve kontrollü besleneyim diye sadece protein düşüncesini aklımdan çıkarttım. Sebze yiyince de yeniden 75.4 e yükseldim. Ondan karıştı işler. Hemen bir açıklamayla yeni hesabı paylaşayımcanim cumartesi 75 ile kaydolmussun 75.4 pazartesi kilon 75 i tartilarak mi vermistin tahmini mi baslangic kilosu onemli kayit icin.
Haydiii bakalımm yürüüüyelim arkadaşlaaarBende 75.4 kilolar ile başlamıştım. Gece kaçamaklarına rağmen 74.9 kiloyum. Deneme sürecindeyim ama hesaplama yaparsak %0.663 oluyor.
(75,4-74,9=0,5
0,5%75,4*100=0,663)
Sabah kahvaltı yapamadım, dışarıda yemek durumunda kaldım öğlen
1 orta boy balık
Yarım kase domates çorbası
2 sıkım çiğ köfte
Ve maalesef, tamamen benim iradesizliğimden 1 küçük parça kabak tatlısı.
Ama bu hafta gece kaçamağı yok. Spor rutini de oluşturursam tamamdır bu iş
Benim başlangıç 75,2 tatlımD Dildev
***3. Takım 648. Etap***Free Liste 647.etap 648.etap fark yuzde dildev bt.7.11 bk.79.4 hk.67 herderdedeva bt.7.11 bk.75 hk.65 SekerMandalinasi bt.9.11 bk.75 hk.60 herderdedeva SekerMandalinasi kizlar kontrol edin bi hata var mi
buraya yazdigin ilk mesajda 75 demissin canim. o baz aliniyorHaydiii bakalımm yürüüüyelim arkadaşlaaar
Benim başlangıç 75,2 tatlım
Aynen son teyitte 75 dedik hata yok canimburaya yazdigin ilk mesajda 75 demissin canim. o baz aliniyor
Bu şekilde olacaktı ya karışmışYorgunluktan kolumu bile kaldiramadigim bir akşam yine. Bir yerlerde bayılıp yatmadan menumu paylasayim.
Sabah
1 dilim ekmek
2 yumurta
1kk peynir
3 zeytin
1 kapya biber
Yarım havuc
Öğlen
1 tabak İzmir köfte
Akşam
1 tabak İzmir köfte
1 kase yoğurt
Su 2.5lt
Spor yok
Geçen defada link atmıştın ams ben indiremedim nasil indireceğimi de yaz ben bi bakayım yapabileceğim biseyse bende başlarımbeginner shredim bitti sonunda. 30. gunu 36 gunde bitirmem haricinde iyiydi.
yarin icin gerekli videolari indirip level 1 den basliyorum :)
katilmak isteyenler icin linkler paylasirim
Benim.icin.paylasir misin canim hergun yapamayabilirimbeginner shredim bitti sonunda. 30. gunu 36 gunde bitirmem haricinde iyiydi.
yarin icin gerekli videolari indirip level 1 den basliyorum :)
katilmak isteyenler icin linkler paylasirim
ben o gunlerde kalori sayiyorum diger ogunleri cok hafif geciriyorum kalorileri misafir/davet ogunune sakliyorum. olculu yiyorum salatalardan daha cok. hazirladiklarimdan bi ikisi mutlaka diyete uygun olur.Kızlar yarın misafirim var börek kek falan yapiyorum. Bu misafir işlerini nasıl gecistiriyirsunuz?
Sağlıklı diyet birşeyler mi yapıyorsunuz yoksa yapıp yapıp yemiyirmusuunuz hamurislerini?
Geçen defada link atmıştın ams ben indiremedim nasil indireceğimi de yaz ben bi bakayım yapabileceğim biseyse bende başlarım
tamam kizlar bunun icin bi duzenleme yapicamBenim.icin.paylasir misin canim hergun yapamayabilirim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?