Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

uzgunduygu · 10 Nisan 2010

tgull .!.:
uzgunduygucum banada sanki yediklerimizin kalorisini az fiziksel aktivitelerinkini çok gösteriyor gibi geldi.
ben okuldayım tempom çok yüksek. oradaki hesaba göre geçende günü eksi kalorilerle bitiriyorum ve oradaki hesaba göre aldığım kaloriden harcadığım kaloriyi çıkarınca geriye pek bişi kalmıyor ve daha fazla vermem gerekiyor.
ama yinede inşallah senin tahminin doğrudur. ay fazla göstersinde az gösterip bizi yanıltmasın yeter ki

evet canım çok haklısın bende hesaplınca okuldayken eksilerre dayanıyor fakat
öğrenciyim bende lise son sırada otururken ne kalorisi yakablilriz bu konuda şüpheliyim
hani ayakta olsak oke aama böylesi bana tuaf geliyor cnm

Ayriyetten kalori yakımı kişiden kişiye değişiyorsa yapı olarak hareket etmeden bünye kendi kendine ne kadar kalori yakıyor çok merak ediyorum hesaplanıyormu??

niloxsxxsx · 10 Nisan 2010

selam kızlar bende al ver uğraşıyorum külocuklarımla dün küçük kızımın kulağını deldirdim içimde sıkıntıydı deldirince rahatladım biraz daha büyürse aklı erdiğinde korkar deldirmezdiye deldirdim artık küpeli bir cadıyız

uzgunduygu · 10 Nisan 2010

niloşş .!.:
selam kızlar bende al ver uğraşıyorum külocuklarımla dün küçük kızımın kulağını deldirdim içimde sıkıntıydı deldirince rahatladım biraz daha büyürse aklı erdiğinde korkar deldirmezdiye deldirdim artık küpeli bir cadıyız

Oh Ne Güzel olmuşdur opuyorumnanaktan
Kaç yaşında kızın
Bende Hatırlarım 3 yaşında Derldrimişti annemle babam
Çok korkmuştum

ozgey · 10 Nisan 2010

tgull .!.:
ay bende doğum kontrol hapı kullanıyorum. önce farklı şekilde korunduk ama her ay stres her ay stres dedik hap kullanalım rahat edelim. doktora danıştım kilo meselesini yasmin tavsiye etti kilo aldırmıyormuş yani yağların nedeni o değil ama tabi vucutta su tutululmasına neden oluyor ve kilo aldığımızı sanıyoruz. yani doktor öle dedi...
inşallah bir an önce ideal kilona ulaşıp bebek sahibi olursun. ama ideal kilona ulaş önce. bende hamile kalmadan önce kilomun düşük olmasını istiyorum. şu an istediğim 59kiloya düşmek ama hamile olmak istediğimde 57kilo falan olmak istiyorum ileriiilerde.
benim bir tanış 45-50 kilo arası seyreden 1,65 falandı boyu evlendi 56 oldu ve o zaman hamile kaldı ya inanır mısın ayak bileklerine kadar çatladı.

gerçektenmi yaaa çok korkuyorum kilo alıp verememekten oyüzden bebiş olana kadar zayıflaya bildiğim kadar zayıflayacağım ben doğum kontrol hapı kullanmıyorum ama onun verdiği kilodan kurtulana kadar bebiş yapar onun verdiği kilolardan kurtulurum daha ii genede o kadar çatlaması kötü tabi korktum ama şimdi ben eyvahedigeldismile

ozgey · 10 Nisan 2010

tgull .!.:
ay bende doğum kontrol hapı kullanıyorum. önce farklı şekilde korunduk ama her ay stres her ay stres dedik hap kullanalım rahat edelim. doktora danıştım kilo meselesini yasmin tavsiye etti kilo aldırmıyormuş yani yağların nedeni o değil ama tabi vucutta su tutululmasına neden oluyor ve kilo aldığımızı sanıyoruz. yani doktor öle dedi...
inşallah bir an önce ideal kilona ulaşıp bebek sahibi olursun. ama ideal kilona ulaş önce. bende hamile kalmadan önce kilomun düşük olmasını istiyorum. şu an istediğim 59kiloya düşmek ama hamile olmak istediğimde 57kilo falan olmak istiyorum ileriiilerde.
benim bir tanış 45-50 kilo arası seyreden 1,65 falandı boyu evlendi 56 oldu ve o zaman hamile kaldı ya inanır mısın ayak bileklerine kadar çatladı.

deva89 .!.:
selam!...bugün diyetimin ilk günü ve şöyle geçti günüm:
sabah bir bardak ılık su
2 dilim ekmek,
1 dilim peynir,
4 adet zeytin,
1 bardak şekersiz çay.kahvaltım böyle geçti.
öğlen komşudaydık bi kaç kaçamak yaptm:kedi: ama tabağmdan sadece 1 dlim kek ve bir dilim börek yedim.diğerlerini yemedm.ve zaten bunları yediğim için akşam yemek yemyceğm.
neyse sonra;
30 dk yürüyüş,
20 dk plates,
30 tane mekik,
30 dk egzersiz yaptım.
dediğim gibi akşam yemek yok sadece meyve yiycem.
evet ilk günüm böyle geçti.inşallah bir an önce şu fazlalıklardan kurtulurum...kaydirigubbakcemile2

merhaba,

hadi kolay gelsin sana iyi zayıflamalar ama canım öğün atlama salata olsun çorba olsun ye seyrek yiyerek zayıflayamazsım 3+3 yemek yemelisina.s.

deva89 · 10 Nisan 2010

ozgey .!.:
merhaba,

hadi kolay gelsin sana iyi zayıflamalar ama canım öğün atlama salata olsun çorba olsun ye seyrek yiyerek zayıflayamazsım 3+3 yemek yemelisina.s.

teşekkürler canm.evet öğün atlamam doğru değil ama böyle öğlen fazla kaçırdıysam akşam yemiyerek dengelemeye çalışıyorum.a.s.

RaziyErkan · 11 Nisan 2010

slm kizlar..2gündpr yazamiyorum sitede sorun vardi giremedim..
Dünde dügün vardi bide üstüne calistim hic bisey yazamadim..
dün ben biraz dügün sebebiyle kacirdim ama telefi etmeye calisicamm bugun spor yapicam..
dün ne yediklerimi unuttum yaaamafoldumbentam olrak hatirlamiyorum
nese bügünküleri yazarim artik...

RaziyErkan · 11 Nisan 2010

silagul .!.:

bu sabah tam dayaklığım.
insan bir yere kadar kendini tutabiliyor yahu ekmeksiz makarmasız ömürü nasıl geçircem ben yamafoldumben
bu sabahki günahımı yazayım
1 simit koçiş almışbende yedim hemde kaymaklı balla birlikte
1 adet yumurta
domates salatalık bol maydanozlu ve limonlu
1 bardak çay
sonra kahve sütlü ve ballı
ama sabah çayıma 2 şeker attımeyvahedigeldismile
koçişi markete göndermicem bidaha yahu yumurtaya gönderdim kek alıp gelmiş.
itiraf ediyorum onu kahveyle yedimklava:
biri beni durdursun senağlamakaydirigubbakcemile:mymeka:
gidip temizlik yapayım bari

Genişletmek için tıkla...

Silagulcum bence kendini makarna yemiycem die bu kadar zorlama canim cekiyorsa ye bence..
Taylan kümeliden dinledim bende makarnayi haslarken suyunu kendisinin cekmesini saglamalisin yani cok iyi ayarlamalisin..
Bide az sivi yagda sebze soteleyip sos yapabilirsin 1 tabak yersin böylece kilo almazsin..caninin cektigi seyler bazen bünyenin gerektigi seyler olabiliyor..
esmer makarna tavsiye ederim hem lezzetli hemde az kalorili ztn makarna haslatinca kalorisi düsüyor:teselli:

uzgunduygu · 11 Nisan 2010

Sabah kahvaltısında
20gr peynir
15 gr yeşil zeytin
2 ince dilim kepek ekmek
1 bardak biberiye çayı içtim

daha sonra 1 elma yedim

55.5e inmişim ama galiba o yarım kiloda regl olamadığım nedeniyle yaptığı şişkinlik olabilirmi eyvahedigeldismile

RaziyErkan · 11 Nisan 2010

Neler yapiyorsunuz kizlar nasilsiniz..

ozgey · 12 Nisan 2010

GÜNAYDIN KIZLAAAR ,

Çok yoğun ve yorucu bir hafta sonu geçirdim spor yapamadım ama doyasıya bir temizlik yaptım tabi en büyük kaçamağımda simit oldu simit yedim ve çok pişmanım artık daha çok dikkat edicem ara ve küçük hediyeleri kaldırıyorum hayatımdan,

Pazar günü ,

kahvaltıda 1 simit peynir yumurta ve portakal suyu arkasından yeşil çay içtim

sonra temizliğe başladığım için tüm öğünleri atladım pişmanım birde misafir vardı zaten onlar gitmeden temizlik yapamadım

akşamda tavuk sote yaptım meyve suyu ile sadece onu yedim he bide tabi cacık,

unutmadığım en ii şey yeşil çay 2 koca fincala içtim hafta sonu yaptıklarım için pişmanım bir daha olmayacak

Pandomim · 12 Nisan 2010

Günaydınlar geçmişi okuyamadan bi yazayım dedim. Mağlum ben hafta sonları giremiyorum. Cumartesi günü kayınvalidemi hastaneye götürdük. MR Filan çektirdik. Cumartesi çok geç saatlere kadar hastanedeydim Saat 12 gibi bi dilim börek yedim. Pazar günü de annem hastalandı. Tansiyonu falan düştü onunla ilgilendim. Her cumartesi pazar bişey çıkıyo =(( Allah sağlık sıhat versin gerisi önemli değil.

ozgey · 12 Nisan 2010

Diyet Kemiklerinizi Değil, Kilonuzu Eritsin!
Uyguladığınız diyetin, kemikleriniz üzerinde önemli etkisi vardır. Kilo verirken kemik sağlığınızı korumaya önem vermelisiniz!

Diyet Kemiklerinizi Değil, Kilonuzu Eritsin!
Kemiklerinizin sağlıklı olması için, hangi yiyecekleri tüketeceğinize önem vermelisiniz. Kemikleriniz için kalsiyum, D vitamini, fosfor, K vitamini ve magnezyum çok gereklidir. Peki, bunlar hangi besinlerde bulunur?

Magnezyum: Tam tahıllı ürünlerde, koyu renkli sebzelerde, fındık ve bezelyede

D vitamini: Özellikle güneş ışığı ve yağlı balık

Fosfor: Balık, yumurta, süt, yağsız et, tavuk ve hindi

Kalsiyum: Yağ oranı az olan süt, yoğurt ve peynirde; ayrıca lahana, brokoli, soya sütü, badem, somon ve tahıllı yiyecekler

Özellikle çocukluk ve gençlik dönemi, kemik oluşumunun sürecidir. Kalsiyumla birlikte pek çok vitaminin alınması gerekir.

30 yaşından itibaren kemikler daha hassaslaşır. Çabuk kırılmasını önlemek için, kalsiyum almaya önem vermelisiniz.. Ayrıca fiziksel aktiviteler de kemik sağlığı için bu yaşlardan itibaren daha çok önem kazanır.

Kemikler, vücudumuzun temel omurgasını oluşturur. Bunun yanı sıra kandaki kalsiyum seviyesini sağlıklı düzeyde tutmaya yardımcı olur.

Kemik gücü, kadın ve erkekte değişiktir. Bazı kişilerin kemik yapısı daha güçlüdür. Ancak aklınızda tutmanız gereken, yağın kemik yoğunluğunu azalttığıdır.

Düzenli olarak spor yapmak kemikler açısından büyük önem taşır. Kemikleriniz için, hiçbir şey yapamıyorsanız, yürüyün!

Sigara ve alkol bağımlılığı, kemik sağlığını olumsuz yönde etkiler.

Düzenli ve sağlıklı beslenmek, sadece kilo kontrolünüz açısından değil, kemikleriniz açısından da önemlidir. Öğün atlamadan ve gerekli vitaminleri eksik almadan yeme biçimi geliştirmelisiniz.

Yiyeceklerin dışında alınan multivitamin takviyeleri, kemikler açısından olumlu etki yapar. Ancak kullanmadan önce bir uzmana danışmanız tavsiye edilir.

xsxixsxmancxixk · 12 Nisan 2010

silagul .!.:
şişmancık arkadaşım nerelerdesin?
Gruba katıldığın ilk 2 gün 30.03 -31.03 tarihlerinde paylaşımın gayet iyiydi.sonra 2 günün sonunda 02.04 tarihinde 1 mesaj daha sonra 05.04 tarihinde 1 mesaj yazmışsın.acaba bebeği hasta giremiyormu diye düşündüm.profiline baktım dün yani 07.04 de kk ya girmiş ve gruba yazmadan çıkmışsın canım.sorun nedir?
canım bu şekilde mazerette bildirmedin seni bu hafta listeye alamıcam üzgünüm.düzenli paylaşımda bulunursan haftaya tamammı canım.[/Q

Günaydın kızlar,Sılagülcüm neolur kusura bakma canım evde bebek,işyerinde bir ton angarya iş bitürlü fırsat bulup yazamadım canım.Aslında o gördüğün 07.04 de bunları yazmak için girmiştim ama sayfayı açıp bıraktığımı bile unutmuşum:çok üzgünüm:
Bu takıma alınmayı talep ederken evdeki canavarımın beni bu kadar oyalayacağını asla düşünmemiştim,bu yoğunluk burdaki aktif bulunma durumumu maalesef engelliyo:çok üzgünüm:Sizlerle yoğun olarak paylaşımda bulunamayacımdan e malum takımların da çok haklı olarak koyduğu kurallar olduğundan sanırım sizleri dışardan okumakla yetinicem:çok üzgünüm:
Hepinizi tanıdığıma çok sevindim arkadaşlar umarım herkes istediği kilosuna en kısa zamanda kolayca iner,öpüyorum hepinizia.s.

prensesss016 · 12 Nisan 2010

pirlanta_a .!.:
Günaydınlar geçmişi okuyamadan bi yazayım dedim. Mağlum ben hafta sonları giremiyorum. Cumartesi günü kayınvalidemi hastaneye götürdük. MR Filan çektirdik. Cumartesi çok geç saatlere kadar hastanedeydim Saat 12 gibi bi dilim börek yedim. Pazar günü de annem hastalandı. Tansiyonu falan düştü onunla ilgilendim. Her cumartesi pazar bişey çıkıyo =(( Allah sağlık sıhat versin gerisi önemli değil.

geçmiş olsun canım herişin başı sağlık

şişmancık .!.:
silagul .!.:

şişmancık arkadaşım nerelerdesin?
Gruba katıldığın ilk 2 gün 30.03 -31.03 tarihlerinde paylaşımın gayet iyiydi.sonra 2 günün sonunda 02.04 tarihinde 1 mesaj daha sonra 05.04 tarihinde 1 mesaj yazmışsın.acaba bebeği hasta giremiyormu diye düşündüm.profiline baktım dün yani 07.04 de kk ya girmiş ve gruba yazmadan çıkmışsın canım.sorun nedir?
canım bu şekilde mazerette bildirmedin seni bu hafta listeye alamıcam üzgünüm.düzenli paylaşımda bulunursan haftaya tamammı canım.[/Q

Günaydın kızlar,Sılagülcüm neolur kusura bakma canım evde bebek,işyerinde bir ton angarya iş bitürlü fırsat bulup yazamadım canım.Aslında o gördüğün 07.04 de bunları yazmak için girmiştim ama sayfayı açıp bıraktığımı bile unutmuşum:çok üzgünüm:
Bu takıma alınmayı talep ederken evdeki canavarımın beni bu kadar oyalayacağını asla düşünmemiştim,bu yoğunluk burdaki aktif bulunma durumumu maalesef engelliyo:çok üzgünüm:Sizlerle yoğun olarak paylaşımda bulunamayacımdan e malum takımların da çok haklı olarak koyduğu kurallar olduğundan sanırım sizleri dışardan okumakla yetinicem:çok üzgünüm:
Hepinizi tanıdığıma çok sevindim arkadaşlar umarım herkes istediği kilosuna en kısa zamanda kolayca iner,öpüyorum hepinizia.s.

Genişletmek için tıkla...

sağol canım iyi dileklerin için

prensesss016 · 12 Nisan 2010

günaydın kızlar cumartesi sabahı çok girmeye çalıştım siteye ama giremedim sanırım bi sorun vardı ne yediklerimi paylaşayım
cumartesi sabah
1 adet çikolata
öğle 1 simit 2 bardak çay+zeytin+peynir
akşam ekmek arası döner+ayran+patates kızartması
gece meyve yedim
pazar sabah
1 dilim ekmek peynir zeytin 1 bardak çay
ara 1 türk kahvesi 1 adet çıtır
öğle 3 adet çiğ börek+ayran
akşam
çorba+biraz pilav patates ve köfte+fanta
arada 1 bardak çay
hafta sonu hiç iç açıcı değildi biraz problemli bi hafta sonu geçirdim kızlar ve malesef sinirden rejim bile aklıma gelmedi kusura bakmayın mafoldumben

kadifegul · 12 Nisan 2010

uzgunduygu .!.:
evet canım çok haklısın bende hesaplınca okuldayken eksilerre dayanıyor fakat
öğrenciyim bende lise son sırada otururken ne kalorisi yakablilriz bu konuda şüpheliyim
hani ayakta olsak oke aama böylesi bana tuaf geliyor cnm

Ayriyetten kalori yakımı kişiden kişiye değişiyorsa yapı olarak hareket etmeden bünye kendi kendine ne kadar kalori yakıyor çok merak ediyorum hesaplanıyormu??

selam duygucum,
evet her bünyenin hiç bişi yapmasada yaktığı bir kalori miktarı varmış. hani ilk geldiğin zamanlarda bir tane yazmıştım ya sana. ay bende unutmuşum nasıl yapılıyordu dur eski yazılara bakıp da bulim barim.

kadifegul · 12 Nisan 2010

selam kızlar günaydın hepinizeee,
dün dün çok kötü bir gündü. ilk defa bir diyetievde yapılmış güzel bir pilavı, sucuklu yumurtayı, tavuğu o kadar özlemişim ki. baharda ipini koparıp çimenlere dalan inek gibi daldım mutfağa taabiri caizse.
dün akşama kadar ilk defaa eşimle birlikteydik. o buraya üyeliğimi bilmiyor, o yüzden onun yanında açamıyorumaklinialirimsmile

günahlarımı utanarak yazmaya başlim

kahvaltısucuklu yumurta11:00gibi
peynir
salatalık,domates
salam
beyaz ekmek

öğlen saat 15gibi
haşlanmış tavuğu yağsız kızartmaya çalıştım
bir porsiyonda pilav
yanındada kola
salata

akşam
bir porsiyon pilavı eşimle birlikte yedik.
yanında yoğurt

sonrada orta sehpada çilek vardı yarım kilo ve kivi
akşama kadar git gel bitirdik onuohaoldumsmile

ama tabi abarttığımın farkındayım bir günde bu kadar çok günah olur mu. kahvaltıda çoştun öğlen durul ama olur mu kaçtı ipin ucu bi kerem. hep çok aç hissedip çok yiyeceğimi farkettiğim için bütün yemeklerden önce en az üç bardak limonlu su içtim. yemeği eritmeye yardımcıymışya. birde yemeklerden sonra zencefil çayı ve soda. çok gezdim temizlikte yaptım. hafta sonu kilo vermekten geçtim keşke kilo almamış olsam.

zalimi · 12 Nisan 2010

slm benide aranıza alırmısınız 1.62boyda 71 kiloyum kan iğneleri yüzünden kilo aldım kaptanın burası boş isteyen gelsin dediği içi geldim

kadifegul · 12 Nisan 2010

giz3m .!.:
slm benide aranıza alırmısınız 1.62boyda 71 kiloyum kan iğneleri yüzünden kilo aldım kaptanın burası boş isteyen gelsin dediği içi geldim

selam Gizem
ah o kan iğneleri ilaçları... lisede 170boyunda 57kilo fıstık gibi kızken ilk onlarla bozuldu formum ve sonra ipin ucu kaçtıkça kaçtı. derken 71e vurdu.napalım önce sağlık zaten kan düşükken metabolizma zayıflar kilo alınırmış. hiç sürekli tam hedefime ulaşana kadar diyet yapmadığım biraz diyet aşırı açlık yada fazla spor vücut az toparlandı kendimi iyi hissetmeye başladım diyeti bıraktım. Al ver al ver vucutta sarkıyor çatlıyor kötü oluyor. ama burası sayasinde ilk defa bu kadar uzun zaman diyet yaptım ara sıra yukarıda da yazdığım gibi kaçamak oluyor ama pes etmek yok devam ediyorum taaa ki hedefime ulaşana dek.
gerçekten kilo vermek istiyorsan ve kararlıysan gerçekten bir gruba katılmak çok faydalı.

tatlı kaptanımız sık sık sağolsun girer buraya bize destek olur yazdıklarımızı elinden geldiğince cevaplar.
inşallah gruba girersin ve inşallah hedef kilona ulaşırsın.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

uzgunduygu

Ziyaretçi

Aktif Üye

uzgunduygu

Ziyaretçi

Emir Aras'ın annesi

Emir Aras'ın annesi

Aktif Üye

Mutluyum,MutluyuZ <3

Mutluyum,MutluyuZ <3

uzgunduygu

Ziyaretçi

Mutluyum,MutluyuZ <3

Emir Aras'ın annesi

Guru

Emir Aras'ın annesi

Aktif Üye

53' e yolculuk.....

53' e yolculuk.....

tatlı kızıma kavuştum...

tatlı kızıma kavuştum...

Ya başlama,yada bitir....

tatlı kızıma kavuştum...

Benzer Konular