Zayıflamak için yaptığımız pek çok hata var sizde bunları yapmamak için okuyun...
 Öğünler: Ana öğünlerden herhangi birini atlarsam kilo verebilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 96
 Un-tuz-şeker: Kilo almamak için 3 beyazı hayatımızdan çıkarmalıyız.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 72
 Lahana: Metabolizmayı hızlandırarak zayıflatır.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 66
 Detoks: Kilo vermek için kesinlikle detoks diyeti yapmalıyım.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 40
 Egzersiz: Açken egzersiz yaparsam daha çok zayıflarım.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 74
 Elma sirkesi: Elma sirkesini tüketirsem yağlarımı eritirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 88
 Kırmızı et: Sağlıklı besleneceksem kırmızı et yememeliyim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95
 İlaçlar: Zayıflama ilaçları ile hızla kilo verebilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95
 Kepekli ürünler: Kepekli ürünler ile zayıflamam daha kolay.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 58
 Light ürünler: Light ürünlerin kalorisi daha az bu nedenle çok tüketebilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95
 Limon ve greyfurt: Sabahları aç karnına limon veya gryfurt suyu içersem yağlarımı yakabilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 76
 Diyet haberleri: Basında yer alan beslenme haberlerine inanıyorum.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 96
 Maydonoz suyu: Zayıflmak için idael yöntemlerden biridir.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 83
 Meyve: Meyveler yemekten 2 saat sonra tüketilmelidir.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 70
 Protein: Protein dietleri ile zayıflamak daha kolaydır.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 79
 Sigara: Sigara kullanımını sona erdirirsem kilo verebilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 57
 Su içmek: Çok fazla su içersem zayıflayabilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 63
 Kilo: Herhangi bir kilo verme yöntemi ile zayıflamaya çalıştığımda verdiğim kiloları kesin geri alırım.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 83
 Uyku: Ne kadar az uyursam okadar çok kilo veririm.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 40
 Yemek saatleri: Saat 19:00'dan sonra birşeyler atıştırmak şişmanlatır.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 37
Bunların yanı sıra bir de zayıflamak için altın kurallar var. İşte zayıflamanıza yardımcı olacak o kurallar...
 Zayıflamak için günde 2,5 lt. su içmek gerekir.
 Yemeklerinize tuz koyun fakat ekstra tuzdan kaçının. Salatanıza tuz koymayın. Örneğin; 1 kaşık yağ, biraz limon veya nar ekşisi ile balsamik sirkesi koyarak salatanızı yapın ve hiç tuz koymayın. Çünkü yemeğinizdeki tuz yeterli olacaktır.
 Günde 3-4 dilimden fazla ekmek yemeyin daha çok tahıllı ya da buğday ekmeklerini tüketmeyi tercih edin.
 Fazla karbonhidrat içeren yiyecekleri 2 haftada bir yemeye özen gösterin. Özellikle makarna ve pilav gibi yiyeceklerin hızlı bir şekilde yağa dönüşmemesi için yanında mutlaka protein içeren yiyecekelerden tüketin. Makarna ile yoğurt gibi
 Canınız tatlı isterse 4-5 ara öğünde yiyin fakat hafatda bir olmak kuralı ile.
 Alkollü içecek tüketiyorsanız şarap, votka yada rakıyı tercih edin. Fakat haftada 2 gün ve 2'şer kadehden fazla olmamak şartı ile.
 Aşırı açlık hissediyorsanız protein diyetlerini deneyin. Et tavuk ve balık gibi... Bu zengin proteinli besinler kan şekerinizi dengeleyip kilo vermenize yardımcı olacaktır.
 Haftada 3 gün balık tüketmeye çalışın. Kolestrol ve kan yağlarının düşürülmesine neden olurken metabolizmayıda hızlandırır. Somon, uskumru, sardalya gibi balık çeşitlerini tüketmeniz tavsiye edilir.
 Aynı saatlerde yemek yiyip ve düzenli beslenmeye özen gösterin.
 Bazı bitkisel çayları tüketmek zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Örneğin; yeşil çay sindirimi kolaylaştırır ve vücudun su toplamasını önler. Günde 2 fincan tüketebilirsiniz.
 Yemeklerinize farklı bir tat katmak için 2 tatlı kaşığı hardal veya ketçap kullanabilirsiniz
 Günde 1 kutudan fazla olmamak şartı ile light kola tüketebilirsiniz.
 Öğünler: Ana öğünlerden herhangi birini atlarsam kilo verebilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 96
 Un-tuz-şeker: Kilo almamak için 3 beyazı hayatımızdan çıkarmalıyız.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 72
 Lahana: Metabolizmayı hızlandırarak zayıflatır.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 66
 Detoks: Kilo vermek için kesinlikle detoks diyeti yapmalıyım.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 40
 Egzersiz: Açken egzersiz yaparsam daha çok zayıflarım.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 74
 Elma sirkesi: Elma sirkesini tüketirsem yağlarımı eritirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 88
 Kırmızı et: Sağlıklı besleneceksem kırmızı et yememeliyim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95
 İlaçlar: Zayıflama ilaçları ile hızla kilo verebilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95
 Kepekli ürünler: Kepekli ürünler ile zayıflamam daha kolay.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 58
 Light ürünler: Light ürünlerin kalorisi daha az bu nedenle çok tüketebilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95
 Limon ve greyfurt: Sabahları aç karnına limon veya gryfurt suyu içersem yağlarımı yakabilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 76
 Diyet haberleri: Basında yer alan beslenme haberlerine inanıyorum.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 96
 Maydonoz suyu: Zayıflmak için idael yöntemlerden biridir.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 83
 Meyve: Meyveler yemekten 2 saat sonra tüketilmelidir.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 70
 Protein: Protein dietleri ile zayıflamak daha kolaydır.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 79
 Sigara: Sigara kullanımını sona erdirirsem kilo verebilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 57
 Su içmek: Çok fazla su içersem zayıflayabilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 63
 Kilo: Herhangi bir kilo verme yöntemi ile zayıflamaya çalıştığımda verdiğim kiloları kesin geri alırım.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 83
 Uyku: Ne kadar az uyursam okadar çok kilo veririm.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 40
 Yemek saatleri: Saat 19:00'dan sonra birşeyler atıştırmak şişmanlatır.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 37
Bunların yanı sıra bir de zayıflamak için altın kurallar var. İşte zayıflamanıza yardımcı olacak o kurallar...
 Zayıflamak için günde 2,5 lt. su içmek gerekir.
 Yemeklerinize tuz koyun fakat ekstra tuzdan kaçının. Salatanıza tuz koymayın. Örneğin; 1 kaşık yağ, biraz limon veya nar ekşisi ile balsamik sirkesi koyarak salatanızı yapın ve hiç tuz koymayın. Çünkü yemeğinizdeki tuz yeterli olacaktır.
 Günde 3-4 dilimden fazla ekmek yemeyin daha çok tahıllı ya da buğday ekmeklerini tüketmeyi tercih edin.
 Fazla karbonhidrat içeren yiyecekleri 2 haftada bir yemeye özen gösterin. Özellikle makarna ve pilav gibi yiyeceklerin hızlı bir şekilde yağa dönüşmemesi için yanında mutlaka protein içeren yiyecekelerden tüketin. Makarna ile yoğurt gibi
 Canınız tatlı isterse 4-5 ara öğünde yiyin fakat hafatda bir olmak kuralı ile.
 Alkollü içecek tüketiyorsanız şarap, votka yada rakıyı tercih edin. Fakat haftada 2 gün ve 2'şer kadehden fazla olmamak şartı ile.
 Aşırı açlık hissediyorsanız protein diyetlerini deneyin. Et tavuk ve balık gibi... Bu zengin proteinli besinler kan şekerinizi dengeleyip kilo vermenize yardımcı olacaktır.
 Haftada 3 gün balık tüketmeye çalışın. Kolestrol ve kan yağlarının düşürülmesine neden olurken metabolizmayıda hızlandırır. Somon, uskumru, sardalya gibi balık çeşitlerini tüketmeniz tavsiye edilir.
 Aynı saatlerde yemek yiyip ve düzenli beslenmeye özen gösterin.
 Bazı bitkisel çayları tüketmek zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Örneğin; yeşil çay sindirimi kolaylaştırır ve vücudun su toplamasını önler. Günde 2 fincan tüketebilirsiniz.
 Yemeklerinize farklı bir tat katmak için 2 tatlı kaşığı hardal veya ketçap kullanabilirsiniz
 Günde 1 kutudan fazla olmamak şartı ile light kola tüketebilirsiniz.
klava:
