kilo bildirimi falan derken ne yediğimi yazmadım kesin yazmalıyım çok iyi gidiyor çünkü aman bozmim;
-kahvaltıda kepek ekmekle yağsız tost yaptım içini marul salatalık peynirle doldurup kocaman yaptım yedim..
-arada 1kayısı sonracım 1bardak yağsız süte 3kaşık k-flex koyup yedim.
- öğlen mercimek çorba, ıspanak(kıymalı olmasaydı daha iyiydi ama kıymalıydı
) ve yoğurt...
dün akşam eve gidince saat 16:00gibi bir fincan süt kaynatıp içine tarçın, kahve,az kakao, az kuruüzüm attım ve tatlı istediğimi gidersin ve açlığımı az bastırsın diye yavaaş yavaş yedim..
saat 17:30da çorba içtim ve bir iki kaşık pirinç pilavı barbunya.
eşimde 19:30 gibi geldi galiba onuda tek bırakmamak için ve tabi sonradan çok acıkıp geç saatte hata yapmamak için onunlada salata, 3,4kaşık yemeklerden ve yoğurt yedim.
bu akşamda aynı şekilde yapmaya çalışacağım... geç saatte acıkıp aranmıyorum iyi oluyor.
birdee malum hafta sonu inşallah çok sapıtmam. hafta sonları sapıtmasam aslında çok daha iyi kilo verebileceğimi düşünüyorum.
-kahvaltıda kepek ekmekle yağsız tost yaptım içini marul salatalık peynirle doldurup kocaman yaptım yedim..
-arada 1kayısı sonracım 1bardak yağsız süte 3kaşık k-flex koyup yedim.
- öğlen mercimek çorba, ıspanak(kıymalı olmasaydı daha iyiydi ama kıymalıydı
) ve yoğurt...dün akşam eve gidince saat 16:00gibi bir fincan süt kaynatıp içine tarçın, kahve,az kakao, az kuruüzüm attım ve tatlı istediğimi gidersin ve açlığımı az bastırsın diye yavaaş yavaş yedim..
saat 17:30da çorba içtim ve bir iki kaşık pirinç pilavı barbunya.
eşimde 19:30 gibi geldi galiba onuda tek bırakmamak için ve tabi sonradan çok acıkıp geç saatte hata yapmamak için onunlada salata, 3,4kaşık yemeklerden ve yoğurt yedim.
bu akşamda aynı şekilde yapmaya çalışacağım... geç saatte acıkıp aranmıyorum iyi oluyor.
birdee malum hafta sonu inşallah çok sapıtmam. hafta sonları sapıtmasam aslında çok daha iyi kilo verebileceğimi düşünüyorum.
