-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
izinli yazıldın canım. hadi bekliyoruz haftaya
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
günaydın kızlar
dün akşam yaptığım sporla başlayayım .
lesli kardeşle 30 dakika yürüdük. akşam yemegimde alinazik yaptım onu yedim az yağlı salata yiyecektim ama dayanamadım.
sabah işe geç kaldım . evden çıkarken azıcık peynir yedim.
çikolata günde 8 saat yürümek mi ben mi yanlış okudam yoksa . 1 saat yürüsen yeter sana evde klasik hareketler var onlardan yaparsın. az yemek ve bol hareketle istediğin kiloya inersin.
ama hızlı giden çabuk yorulur. şu an heveslisin sonra bıkmayasın .bizler hep öyle olduk sıkıldık bıraktık ama gene geri başladık . onun için ağır ama emin adımlarla git . abla tavsiyesi
dün akşam yaptığım sporla başlayayım .
lesli kardeşle 30 dakika yürüdük. akşam yemegimde alinazik yaptım onu yedim az yağlı salata yiyecektim ama dayanamadım.
sabah işe geç kaldım . evden çıkarken azıcık peynir yedim.
çikolata günde 8 saat yürümek mi ben mi yanlış okudam yoksa . 1 saat yürüsen yeter sana evde klasik hareketler var onlardan yaparsın. az yemek ve bol hareketle istediğin kiloya inersin.
ama hızlı giden çabuk yorulur. şu an heveslisin sonra bıkmayasın .bizler hep öyle olduk sıkıldık bıraktık ama gene geri başladık . onun için ağır ama emin adımlarla git . abla tavsiyesi
canım diyetisyen akşama bir porsiyon meyve verdi bende ona uyuyorum bakalım...
S_A cım ii tatiller....
kızlar ben dün akşam çok büyük bi salaklık yaptım eşime sinirimden akşamın onunda oturdum ne var ne yok yedim hala kendime kızıyorum yaa....
hedefime ulastiiimmm.
bu gunluk adim hedefimee. 34.000 tamamdiiirr
5 gundur toplamm 116.000 adiim. toplam 15 saat fln olyr.
1kilo da 18 saat yuruyusla gidiyor...
ayrca aksamleyn dayanamadm kofteye brz yedm ama yine de her zamanki halmden kat kat az :)
nrmlde yarm ekmektn fazla ekmekle yerdm. smdiyse bu gun bir ince dilim ekmek kdr!
ayrca ogleyn 1 orta sekerli kahve ictim.
ondan once de tarcnli sut icmistm.
neyse ...bence bu gun cok gzl gecti ama soruma yant istyrm...
gunde 3-4 saat sporla 2-3 ayda istdgm kiloya gelp snra sporu br anda brakmyp ara ara dvm etmk. ymklrme de dkkt etmk ayni smdi ydgm gbi dvm etmk istyrm.
sizce bu saglksz mi ?
gunde insan 8 saat yurumeli diye duymstm.
ayrica basaranlarda bu seklde gayet iyi br halde kilo verenler de var.
ve ameliyatim Kasim da o zamana kadar kilo vermem lzm. bu yuzdn bu yontemi kullnyrm.
lutfen cvp beklyrm sizlerden ?
Canım ben daha önce de cevap vermiştim ama sanırım görmedin. Ben bu kadar çok yürümeni doğru bulmuyorum açıkcası. Sporun fazlası zarar herşeyde olduğu gibi. Doğru spor zamanı 45 dakikadır. ve 60 dakikanın üzerinde spor yapmak genelde önerilmez. Çok spor yapmak, kas kitlesinin artmasına, kasların protein sentezlemesine neden olur, yani daha güçlü kaslara sahip olabiliriz ama daha fazla yağ yakmayız. O zamanda ya su kaybedersin ya da kilo veremezsin. Yani daha öncede tavsiye ettiğim gibi yürüyüş yerine nabız hızını belirli seviyelerde tutan sporlar yapmanı öneririm. Yürüyüşde elbette çok güzel ama senin gibi kendini parçalarcasına yürümek bence anlamsız. Doğru nabız seviyesi. 220-yaş. (çıkan sonucun %50 si alt sınır %70 i üst sınır bu aralıkta senin yağ yakabileceğin aralıktır. %60 ı gibi bir sonuçta kendini sabitleyebilirsin. Nabız hızını da bileğinden ölçebilirsin. İnternette bununla ilgili bilgiler bulabilirisn. eğer sen nabzını bu seviyede tutabilirsen bu durumda da 45 dakika boyunca yağ yakarsın, ama yine 45 dakika yapmalısın. Daha fazlasında yağ yakamazsın.
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
ah hep aynı hata kız herife acısını yemekten çıkar gene kim zararlı biz . neyse olmuş birşey yapacak bir şey.
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
günaydın arkadaşlar
öncelikle dünle başlayayım iş ve evde bayan yoğundum hiç uğrayamadım. öğlen yarım yumurta 1 sosis ve az peynir ve bol salata yedim (evde yemek olmayınca branç yaptıkda)
akşam 1 dukan lavaşı arası maydanoz ve salata 30 dakika tv izlerken lesli ile yürüyüş.
bugün sabah
peynir maydanoz ve 6 tane yeşil zeytin 3-4 halka sucuk.
öğlene belli değil.
baya motiveyim kızlar ilk defa regl döneminde + değilim. çok seviniyorum . şu meyve tırtıklama olayımda olmasa baya iyi kilo verecemde ah nerde.
gırgırına yeniden motive olmana sevindim kardeş hadi hepberaber bitirelim bu işi.
kızlar ben kaçar
öncelikle dünle başlayayım iş ve evde bayan yoğundum hiç uğrayamadım. öğlen yarım yumurta 1 sosis ve az peynir ve bol salata yedim (evde yemek olmayınca branç yaptıkda)
akşam 1 dukan lavaşı arası maydanoz ve salata 30 dakika tv izlerken lesli ile yürüyüş.
bugün sabah
peynir maydanoz ve 6 tane yeşil zeytin 3-4 halka sucuk.
öğlene belli değil.
baya motiveyim kızlar ilk defa regl döneminde + değilim. çok seviniyorum . şu meyve tırtıklama olayımda olmasa baya iyi kilo verecemde ah nerde.
gırgırına yeniden motive olmana sevindim kardeş hadi hepberaber bitirelim bu işi.
kızlar ben kaçar
- 8 Ekim 2008
- 2.093
- 1.377
- 698
Yakar el mahkum bu göbeğim benden önde gitiği sürece kaçarı yok bu zman kadar nası verdimse yine verebilriim diyip motive ediyorum kendimi
sabah 1 dilim elma
öğle 1 tabak karpuz
akşam 2 elmayla günü kapamayı düşünüyorum
yarın işe gelmeyceğim menümü yazamaya bilirim bol iradeli günlerr dilerim
sabah 1 dilim elma
öğle 1 tabak karpuz
akşam 2 elmayla günü kapamayı düşünüyorum
yarın işe gelmeyceğim menümü yazamaya bilirim bol iradeli günlerr dilerim
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
çok geçmiş olsun . acil şifa diliyorum.
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
selam kızlar
öğlen 1 kase yoğurt yedim .
ikindi gibi 1 kase daha yedim.
akşam lavaş adası az tavuk yedim. artık yeme içme işini kapattım.
cumaya kadar 1 kilo versem ne harika olurdu,
evde kiraz saplarını kaynattım onları içiyorum . maydanoz kaynattım suyunu içiyorum yeterki ödem atayım. parmaklarım dolma gibi oldu . sünger gibi paso su topluyorum. kilo değil biliyorum adam akıllı yemek yemiyorum .
neyse kızlar ben kaçar herkese iyi akşamlar.
öğlen 1 kase yoğurt yedim .
ikindi gibi 1 kase daha yedim.
akşam lavaş adası az tavuk yedim. artık yeme içme işini kapattım.
cumaya kadar 1 kilo versem ne harika olurdu,
evde kiraz saplarını kaynattım onları içiyorum . maydanoz kaynattım suyunu içiyorum yeterki ödem atayım. parmaklarım dolma gibi oldu . sünger gibi paso su topluyorum. kilo değil biliyorum adam akıllı yemek yemiyorum .
neyse kızlar ben kaçar herkese iyi akşamlar.
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
