Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

nidah · 4 Kasım 2012

hilal60300 .!.:
Aynen öyle canım devam etcm yaza dugunum war yaa şişko bi gelin olmak istemiyorum 2günü gumlettm ama bugun dewam diorum ki o iki günü telafi etmek için bugün sadece meyve yesem diğer iki günde pirinç lapası yaparım ya bi kilo verdiğimi görsem daha çok coşup daha çok vercm ama yok 500gram gitti devami gelmiyo

hilal yapma bence öle lapa diyeti falan.
gel hedef koy, her hafta 500gr vercem de.
2-3 ara öğün yap,düzenli beslen.
ayda 2-3 kilo verirsin ama sağlam verirsin.
tatlıyı fln azalt,ekmeği azalt bol yeşillik-yoğurt tamamdır

bijoux · 4 Kasım 2012

nidah burda mısın canım bir selam vereyim dedim :16:

ben de kürkçü dükkanına geri döndüm :9:

bir takım bulur bulmaz buralardayım..

S_A · 4 Kasım 2012

Selam kizlar

Tesekkür ederim güzel dilekleriniz/dualariniz icin

:)

Diyetim süper gidiyor. 3 gün daha tartilmamaya karar verdim. persembe sabahi tartilmistim en son.

Kizlar sizce nasil bir fikir bilmiyorum ama... Ben uzun bir süre dukanin atagini yapmaya karar verdim. Tam 2 haftadir hic bozmadan dukanin ikinci evresini seyir evresini yaptim. Az kilo vermemin sebebi ise tam 2 hafta adetimin gecikmesi sanirim. :26:

simdi ise iste en son 78 kiloydum. Verilmesi gerkeen 4,5 kilom var. Dukana baslayip sonra tekrar biraktim nedeni ise istikrarli devam etmememdi. ama simdi kiyafetlerimin üstüme bol geldigini düsününce mutlu oluyorum ve agzima kacamak sayilabilecek tek lokma birsey koymuyorum.

günde 3 litre suyumu iciyorum hergün bisiklet ceviriyor mekik cekiyorum ve egzersiz yapiyorum.

Ve dukanin birinci evresini daha önce yapmistim ve 1 haftada tam 3,5 kilo gitmisti. simdi bunu tekrar yapacagim.

annemle aramizda bu konuyla ilgili gecen dialog:

annem gazete okuyor

ben: ben 10 gün protein yiyecem
annem: iyi ( ne dedigimi algilamadi)
ben: karacigerim cok yorulurmus
annem: anlamadimki... ne demistin?
ben: hic canim. karacigeri yormamak icin ne yapmali..
annem: karacigeri yormayacak seyler yemektir. ( bendeki isyan modu acildi: iseyeaaaaaaaaaaaaan :1:

)

bugün basladim proteine. arada bir sebze karistiririm araya ama en düsük kalorili olanlardan. maksat icimdeki bana birsey olacak korkusunu yenmek.

sabah kahvaltim: 1 yumurtanin beyazi, 1 bardak light süt, ve bir parca yagsiz peynir.

suana kadar birsey yemedim. birazdan tavuk gögsüyle kendime soslu et yapacagim. konserve mantarda kullanacagim zira kendilerinin kalorisi cok az...

diyet günlügüme devam etmek istedim. ama o baslgii sevmiyorum artik ya yeni baslik acsam neolacakki sanki diyorum ama iste... :43:

ilginnur · 4 Kasım 2012

nidah .!.:
hilal yapma bence öle lapa diyeti falan.
gel hedef koy, her hafta 500gr vercem de.
2-3 ara öğün yap,düzenli beslen.
ayda 2-3 kilo verirsin ama sağlam verirsin.
tatlıyı fln azalt,ekmeği azalt bol yeşillik-yoğurt tamamdır

canım sen böylemi zayıfladın maaşalllah gerçi doğru söylüyorsun ben diyettin diyekendimi yırttım aç kaldım zor 1kilo verdim tak geri aldım şimdi bıraktım dedim sağlıklı yiyecem sadece dedim 3 günde 100 gr vermeye başladım aman nazar değmesin :nazar:

artık bu bile çok güzel diyorum inş.tığ gibi olacaz :16:

ilginnur · 5 Kasım 2012

Neredesiniz kızlar ya :37:

_MedceziR_ · 5 Kasım 2012

2.11.2012

[1] Aerobik 20 dak 119.7

[2] Bisiklete Binmek 50 dak 258.3

[3] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70

[4] Nesfit Meyveli 0.03 PAKET(300gr) 31.77

[5] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 15 GRAM 85.65

[6] havuç 1.5 adet 39

[7] Sütaş light yoğurt 2 125 gr 110

[8] Brokoli 150 GRAM 52.5

[9] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 145.5

[10] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 2 adet 120

[11] Tarhana Çorbası 0.5 KASE 145

[12] eti form light müsli 0.2 100 gr 61.8

[13] yumurta 1 adet 80

[14] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167

Alınan kalori: 1108.22 :37:

Harcanan kalori: 378

3.11.2012

[1] Bisiklete Binmek 15 dak 77.49

[2] Yürümek (Asfalt) 60 dak 302.4

[3] Salatalık (hıyar) 3 ADET 33

[4] Üzüm 30 gr 21.9

[5] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 15 GRAM 85.65

[6] Mısır Konservesi 0.40 ADET 52

[7] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22

[8] Marul (Kıvırcık) 8 yaprak 16

[9] havuç 1.5 adet 39

[10] dardanel light ton balığı (160gr) 1 konserve 152

[11] Nesfit meyveli (40 gr 125 ml yağsız süt ile) 1 PORSİYON 186

[12] yumurta 1 adet 80

[13] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167

Alınan kalori : 854.55
Harcanan kalori : 379.89

4.11.2012

[1] Yürümek (Asfalt) 45 dak 226.8

[2] Hurma 3 ADET 45

[3] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 15 GRAM 85.65

[4] havuç 1 adet 26

[5] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22

[6] SEK light yoğurt 1 100gr 48.1

[7] Brokoli 150 GRAM 52.5

[8] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 145.5

[9] Yoğurtlu Ispanak Salatası 1.5 PORSİYON 195

[10] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167

[11] yumurta 1 adet 80

Alınan kalori : 866.75
Harcanan kalori : 226.8

_MedceziR_ · 5 Kasım 2012

Ya kızlar...1 haftadır süren öksürüğüm var...
Allahaşkına bildiğiniz şeyleri yazın, ne içtiysem, ne yaptıysam geçmedi...
Ciğerlerim düştü artık, rahat rahat yürüyemiyorum bile :5:

hilal60300 · 5 Kasım 2012

M e L o D i .!.:
Ya kızlar...1 haftadır süren öksürüğüm var...
Allahaşkına bildiğiniz şeyleri yazın, ne içtiysem, ne yaptıysam geçmedi...
Ciğerlerim düştü artık, rahat rahat yürüyemiyorum bile

cnm aynen senin durumdaym ya bide gribim

hilal60300 · 5 Kasım 2012

M e L o D i .!.:
2.11.2012

[1] Aerobik 20 dak 119.7

[2] Bisiklete Binmek 50 dak 258.3

[3] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70

[4] Nesfit Meyveli 0.03 PAKET(300gr) 31.77

[5] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 15 GRAM 85.65

[6] havuç 1.5 adet 39

[7] Sütaş light yoğurt 2 125 gr 110

[8] Brokoli 150 GRAM 52.5

[9] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 145.5

[10] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 2 adet 120

[11] Tarhana Çorbası 0.5 KASE 145

[12] eti form light müsli 0.2 100 gr 61.8

[13] yumurta 1 adet 80

[14] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167

Alınan kalori: 1108.22
Harcanan kalori: 378

3.11.2012

[1] Bisiklete Binmek 15 dak 77.49

[2] Yürümek (Asfalt) 60 dak 302.4

[3] Salatalık (hıyar) 3 ADET 33

[4] Üzüm 30 gr 21.9

[5] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 15 GRAM 85.65

[6] Mısır Konservesi 0.40 ADET 52

[7] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22

[8] Marul (Kıvırcık) 8 yaprak 16

[9] havuç 1.5 adet 39

[10] dardanel light ton balığı (160gr) 1 konserve 152

[11] Nesfit meyveli (40 gr 125 ml yağsız süt ile) 1 PORSİYON 186

[12] yumurta 1 adet 80

[13] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167

Alınan kalori : 854.55
Harcanan kalori : 379.89

4.11.2012

[1] Yürümek (Asfalt) 45 dak 226.8

[2] Hurma 3 ADET 45

[3] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 15 GRAM 85.65

[4] havuç 1 adet 26

[5] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22

[6] SEK light yoğurt 1 100gr 48.1

[7] Brokoli 150 GRAM 52.5

[8] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 145.5

[9] Yoğurtlu Ispanak Salatası 1.5 PORSİYON 195

[10] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167

[11] yumurta 1 adet 80

Alınan kalori : 866.75
Harcanan kalori : 226.8

hurma ne bcm kalorimi yakıo :)

nidah · 5 Kasım 2012

ilginnur .!.:
canım sen böylemi zayıfladın maaşalllah gerçi doğru söylüyorsun ben diyettin diyekendimi yırttım aç kaldım zor 1kilo verdim tak geri aldım şimdi bıraktım dedim sağlıklı yiyecem sadece dedim 3 günde 100 gr vermeye başladım aman nazar değmesin artık bu bile çok güzel diyorum inş.tığ gibi olacaz

evet canım ,tamamen sağlıklı beslenmeyle kilo verdim. 2 bayram geçti aradan o bayramlarda deli gibi baklava yemesem kilo da almzdım yaa neyse :47:

bir de yeşil çay içtim hergün 2 fincn.aaktardan alıp kendim demledim.
inş incecik olcaz :46:

bijoux .!.:
nidah burda mısın canım bir selam vereyim dedim
ben de kürkçü dükkanına geri döndüm bir takım bulur bulmaz buralardayım..

bijoo nasılsın? mumu varya 1.takım hasretim o. onda yer vardı bi bak istersen.
gerçi bijo iyi kilo verir kaptan bizim takımda yer var mı=? :3:

M e L o D i .!.:
Ya kızlar...1 haftadır süren öksürüğüm var...
Allahaşkına bildiğiniz şeyleri yazın, ne içtiysem, ne yaptıysam geçmedi...
Ciğerlerim düştü artık, rahat rahat yürüyemiyorum bile

adaçayı iç canım.
birde zencefilli bal
acil şifalar..

GIRGIRINA · 5 Kasım 2012

hayırlı haftalar herkese başladım bakalım diyete inşallah şu 1 haftayı atlatırımm geris geliyoda ilk başlamsı zor oluyor işte

_MedceziR_ · 5 Kasım 2012

hilal60300 .!.:
hurma ne bcm kalorimi yakıo :)

H
urma yahu, nasıl bilmezsin hurmayı :9:

Kalorisi en düşük tatlı...
Tanesi 15 kalori...Ye 4 tane, günlük tatlı ihtiyacını karşıla 60 kaloriye :8:

nidah .!.:
adaçayı iç canım.
birde zencefilli bal
acil şifalar..

Canım zencefilli balın 2. kavanozundayım ama nafile...Sanırım dahiliyeye gitme zamanım geldi..Umarım bir şey çıkmaz :5:

ilginnur · 5 Kasım 2012

M e L o D i .!.:
Ya kızlar...1 haftadır süren öksürüğüm var...
Allahaşkına bildiğiniz şeyleri yazın, ne içtiysem, ne yaptıysam geçmedi...
Ciğerlerim düştü artık, rahat rahat yürüyemiyorum bile

Allah şifa versin canım bak tam şimdi zamanı siyah turpu al başını kes hafif oy içine 1tatlı kaşığı bal koy tabağa koy sabah a kadar bekle sin altına suyu çıkacak onu iç çok faydalı bak göreceksin

_MedceziR_ · 5 Kasım 2012

ilginnur .!.:
Allah şifa versin canım bak tam şimdi zamanı siyah turpu al başını kes hafif oy içine 1tatlı kaşığı bal koy tabağa koy sabah a kadar bekle sin altına suyu çıkacak onu iç çok faydalı bak göreceksin

Canım bunun soğanlı olanını yaptım ben :9:

Siyah turpla da mı oluyormuş?
Yarın pazardan alayım, ama bugün dahiliye uzmanıyla görüşeceğim sanırım...
Geceleri öksürmekten uyuyamıyorum sabaha kadar..İçim dışıma çıktı valla :5:

Sağol canım :54:

Eniba · 5 Kasım 2012

merhaba arkadaşlar
sabah iyi başladım öğlen yemedim. akşam zıvanadan çıktım. kızlar bu hafta benim şu düzensiz hayatımı düzene sokma çabalarımla geçecek. ben kendimi tanırım ne diyete uyarım nede buraya fazla zaman ayırabilirim. şimdiden afınıza sığınırım. inşallah bu işlerim bir rayına girseydi. resmen çalışmak istemediğim bir yerde ve insanlarla çalışmak zorundayım. inşallah 1-2 haftaya kadar sorunlarımı çözmeyi planlıyorum. artık şu kilolardan kurtulmak için bahanemde kalmaz.
melodi sağlığını ihmal etme ben geçen sene basit öksürük diyip ciddiye almadım. en sonunda bronşit oldum. bizimkilerdeki cemil bey gibi oldum ama yani en kısa zamanda doktora git. şimdiden geçmiş olsun.

Eniba · 5 Kasım 2012

GIRGIRINA .!.:
hayırlı haftalar herkese başladım bakalım diyete inşallah şu 1 haftayı atlatırımm geris geliyoda ilk başlamsı zor oluyor işte

o hoşgeldin . hadi kolay gelsin,

bijoux · 5 Kasım 2012

nidah .!.:
bijoo nasılsın? mumu varya 1.takım hasretim o. onda yer vardı bi bak istersen.
gerçi bijo iyi kilo verir kaptan bizim takımda yer var mı=?

iyiyim canım be nasıl olayım büyütüyorum işte herifimi :1:

sen nasılsın?
aa öyle mi gidip bir bakayım 1.takıma o zaman. ya ben emzirmeyi yeni kestim sayılır. 20 kg gitti son 10 kg onda da zorlandım bir takıma ihtiyaç duydum işte..

ilginnur · 5 Kasım 2012

M e L o D i .!.:
Canım bunun soğanlı olanını yaptım ben
Siyah turpla da mı oluyormuş?
Yarın pazardan alayım, ama bugün dahiliye uzmanıyla görüşeceğim sanırım...
Geceleri öksürmekten uyuyamıyorum sabaha kadar..İçim dışıma çıktı valla
Sağol canım

Bunu da yap annem bize öksürük şurubu diye bunu verirdi uzmanın dediğini de yap tabii de buda yan tedavi

nidah · 5 Kasım 2012

Yakar ne is yapiyosun ins gönlüne göre olur hersey hayirlisiyla. Düzenli olmayınca diyet ise yaramıyor ins düzene sıkarsın canım

Girgirina hayırlı olsun :) daim olsun kararın ins:)

Bijo 20 kiloyu verdin mı kız helal olsun sana. Oncesi sonrası foto patlatirsin artık :)

Melodi canım doktor zamanı gelmiş gercekten gece öksürükleri kötüdür , acil şifalar dilerim ihmal etme biran önce git.

S_A · 5 Kasım 2012

melodi, gecmis olsun canim dikkat et kendine :34:

girgirina hosgeldin canim biran önce toparlamani diliyorum canim özledik sizleri

yakar76 canim insallah istedigin gibi düzene sokarsn herseyi.
------------

Bugün cok verimli gecti. Protein günleri ilan ettigim hayatimin bu kisminda. 1 günü birazdan yiyecegim aksam yemeginden sonra atlatmis olacagim:

sabah: 1 bardak light süt
arada: yagsiz yogurt
öglen: bir tavuk bacagi (firinda pisti ), 1 haslanmis yumurta ve 1 yumurtanin beyazi, bir parca peynir
arada: yogurt yagsiz
aksam: izgara tavuk gögsü, mantar peynir..

su 3 litre olacak yatana kadar

ve bugünkü spor menüsü: yarim saat bisiklet cevirecegim
400 mekik cekecegim
vede egzersiz.

Vücudumun sklasmasi icin spor sart. yanlis 12 gün icerisinde nasil olacak bilmiyorum. genede sporu birakmiyorum.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Sabır ve Dua...!!

Toprak kokusu...

E.Z

maviş kızım benim

maviş kızım benim

«DirenTürkiye»

«DirenTürkiye»

aşkısının bitanesii

aşkısının bitanesii

Sabır ve Dua...!!

Nirvana

«DirenTürkiye»

maviş kızım benim

«DirenTürkiye»

illaki gidecek.

illaki gidecek.

Toprak kokusu...

maviş kızım benim

Sabır ve Dua...!!

E.Z

Benzer Konular