kurallar gayet makul görünüyor okudum ve kesinlikle kabul ediyorummmm
ohh oh ne kaaa güzel grubumuz ayaklandı coğaldık inş. hep böle olur bu hafta biz birinci olmalıyız kızlaaarrr
bugünki yediklerim
sabah : gec kalktığım için yok
öğle: 5 kaşık patlıcan kebabı, 2 dilim ekmek
ara: 1 dilim kek
akşam ızgara balık, 1 dilim ekmek
bu saatten sonra dahada bişey yemicem 5ten sonra bişey yemezsem tartıda hep eksik cıkıyorum
hilalcim bir dilim kek orda çok sırıtmış...kahvaltı yapman gerektiğini zaten biliyorsundur ama ızgara balık güzel olmuş iyi fikir verdin... bende doaptaki somonları çıkarayım bari salatayla yerim
hatta büyük boy bulamamıştım da elektrik malzemeleri satan bir dükkandan boru alıp kendim yapmıştım
bel inceltmeye birebir...bu arada benim mide ve bel kısmında fazlalık olduğundan dolayı spor yaparken ...biliyorum çok sağlıklı değil ama belime streç film sarıyorum çok daha etkili oluyor.....
gün içinde fazladan gelen kalorileri azaltmak vede tatlı krizlerini engellemek için( toz taçın daha etkili ama biraz kabızlık yapıyor) ;sa naptııın sennnnnnn
hoşgeldin karaca ve tekrar diğer arkadaşlar yeni gelenler için bende kendimi tanıtayım... öğretmenim iki kızım var biri 4.5 aylık biri 4,5 yaşında....boğuşarak yaşıyorum resmen....şu aralar izindeyim evdeyim, martta işbaşı.....bu arada istanbuldayım....
...daha sonrada geldikçe geldi kilolar...ama artık geçte olsa dur dedim ....eski hallerime döneceğime söz verdim kendime...
gırgırına
bir zamanlar fitness hocası olduğunu yazmışsın, sporu bıraktın diyemi kilo aldın??? Fazla spor zarar lı mı??? En iyi sen bilirsin...kaç dakika spor yeterli olur....benim arka belde yağlanma fazla oluyor...aaslında bel çevresinde yani....o kadar mekik çektim falan zamanında yok anam yok...ne olduysa hep kalındı yani....varmı tavsiyen????
önce biraz kendimi tanıtıp son 1 ayda nasıl kilo verdiğimi anlatıyım. ben devlet sınavlarına hazırlanıyorum ve ailemden farklı bir şehirde yalnız yaşıyorum bu yüzden ve yemek yapmayı pek bilmediğimden daha pratik şeyler yemeye çalışıyorum. Ben öncelikle hiç su içmeyen bir insan olarak hayatıma suyu soktum.günde ortalama 2 lt su içiyorum tabiki tuvalette geçirdiğim vaktin haddi hesabı yok bu aralar:) Öncelikle çay ve kahveye şeker atmamaya başladım ilk başta çok zor olsada insan zamanla alışıyor. günde 1 tane phyto slim çay içiyorum vücuttaki ödemi atıyor. ve bol bol light süt,peynir,ayran içiyorum. Kalsiyum yağ yakıyor aklınızda bulunsun kızlar:) hayatımdan kola ve gazlı içecekleri çıkarttım canım tatlı bi şeyler içmek istediğinde light limonata veya light icetea içiyorum. light kola her ne kadar kalorisiz olsa da içinde tuz olduğu için ödem yapıyor bunu öğrendiğimden beri light kola içmiyorum. ve az az ama sık sık yemeye çalışıyorum. Son olarak kendime mutfak tartısı aldım ve yediğim etleri peynirleri ölçmeden yemiyorum. Bu şekilde 1 ayda yaklaşık 4 kilo verdim umarım sizinle daha da fazlası gelir:)
bana yardım ben koşu bnadına ne zaman lar çıkarşam etkili olur şabah aç karnına ve yatmadan 1 şaat önce yürüyorum yürüdüğüm zaman doğrumu 
