Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

suda içtim bayağı 3 lt.olmuştur kesin..
yalnız spor yok yine bugün evdeydim..çok sıcak çocuklarlada bir yere çıkılmıyorki..

hm22 .!.:

Kızlar bu hafta çok ciddi bir kabızlık problemim var, hareketlere başladım etkisini göstermesini bekliyorum, tabi biraz zaman alıyor.
Menülerim de bence sorun yoktu ama tartı aynı düşüncede değil o yüzden 2 gün saf proteinle besleneceğim, bu haftayı kontrol edersem haftaya da problemi çözerim diye umuyorum.

Genişletmek için tıkla...

yağ miktarını arttır biraz mesela sabah zeytin ye,yada salataya 1 tatlı kaşığı zeytinyağıoy bende işe yarıyor

hm22 .!.:

Menümü de yazayım kızlar ..

Sabah :

- 1 yumurta
- 1 bardak süt
- 1 dilim beyaz peynir
- 1 dilim hindi füme

Akşam :

- 2 kaşık patlıcan yemeği
- 2 kaşık yoğurt
- 1 dilim ekmek

3 litre suyum daha olmadı içeceğim bakalım onu da ..

Genişletmek için tıkla...

2 öğün beslenme sanırım hiç yapamayacağım bir şey benim ya, menü güzel bence

yeliz209 .!.:

bekletmeden bugünkü menümü yazayım:
sabah:haşlanmış yumurta,3 zeytin(kabızlığı önlüyor).salatalık,domates,1 dilim ekmek.1 ceviz
ara:2 dilim karpuz
öğlen:yoğurtlu kabak ,1 dilim ekmek
ara:1 kase yoğurt
akşam:tavuk ızgara,salata
ara:1 sade soda

Genişletmek için tıkla...

tam diet menüsü :128:

SERATES .!.:

bazen gerginlik moral bozukluğuda kilo olarak yerleşiyor galiba. bu hafta ben çok yedim diye moralim bozuldu ve bir anda 1.4 kilo fazla çıktım bugün normale döndüm moralimde iyi bu yüzden ve çok az yedim bugün .:)))

Genişletmek için tıkla...

Moralim hiç düzgün değil bu aralar. Yaz gelince her seferinde böyle oluyorum. üzüntüden bişi yapasım da gelmiyor.

SERATES .!.:

diyet arkadaşıma üye oldum oaraya yazdığım eklediğim günlük kaloriler öyle kalıyor mu hergün ekledikçe depolanıyor mu otomatikman bişey yapmam lazım mı sayfayı kapatırken???

Genişletmek için tıkla...

Kalıyor canım. Hani orda profilini görüntüle yazıyor ya oraya tıkladığında senin analizini yapıyorlar.

Püsküüt .!.:

Merhaba,
Biliyorsunuz, o hafta kimin misafiriysem o takımın analizini yapıyordum.
Tam turu atmadan hedefime ulaştığım için birkaç takımın analizi eksik kaldı.
Şimdi onları tamamlıyorum.

Takım analiziniz:

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

Açıklama:

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

• İlk sütün; 307.etap bitiş kilosudur.

• İkinci sütun; 314. etap bitiş kilosudur.
• Haftalık ortalama kilo farkı 8'e bölünerek hesaplanmıştır.
• Belirtilen etaplarda olmayan yarışmacıların en yakın tarihli etap kiloları alınmış ve haftalık ortalamaları da ona göre hesaplanmıştır.

Genişletmek için tıkla...

Ya ben niye yokum burda ama yaa ... Çok üzüldüm şimdi.

SERATES .!.:

481 kalori aldım.

domates peynir kepek ekmek 1 dilim

sütlü nescafe

yoğurt 1 dilim kepek ekmek

türk kahvesi
süt

ayran 1 dilim kepek ekmek

spor yapacağım
3 lt su

benim eylüle kadar 65 kg olmam için 700 kalori almam lazımmış. kalorisi düşük şeyler yiyeceğim..

AZİMLİYİM MEZUN OLACAĞIM

Genişletmek için tıkla...

Ooooooooo bence çok iyi ben hiç daha 500 kalori alamadım.Varsa yoksa 800 1000... Tebriklerimi şutluyorum sanaaaaa....

hm22 .!.:

Menümü de yazayım kızlar ..

Sabah :

- 1 yumurta
- 1 bardak süt
- 1 dilim beyaz peynir
- 1 dilim hindi füme

Akşam :

- 2 kaşık patlıcan yemeği
- 2 kaşık yoğurt
- 1 dilim ekmek

3 litre suyum daha olmadı içeceğim bakalım onu da ..

Genişletmek için tıkla...

Ana öğle yemeği yok mu? Vay bee nasıl bir programdır bu. Mükemmel olmuş bence..

yeliz209 .!.:

iyi akşamlar kızlar..
bugün uğrayamadım buraya bir elektrik kesintisi vardı..burda kaçak elektrik var ondan herhalde arıza yeni bitmiş..
elektrik olmadan çok sıkıldık özellikle çocuklar..

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin. İnşallah hemen düzelir canım.

yeliz209 .!.:

bekletmeden bugünkü menümü yazayım:
sabah:haşlanmış yumurta,3 zeytin(kabızlığı önlüyor).salatalık,domates,1 dilim ekmek.1 ceviz
ara:2 dilim karpuz
öğlen:yoğurtlu kabak ,1 dilim ekmek
ara:1 kase yoğurt
akşam:tavuk ızgara,salata
ara:1 sade soda

Genişletmek için tıkla...

Tam diyetlik menü valla karnım acıktı gece gece. Keşke ben de soda içebilsem.

selam kızlar, dediğim gibi işler çok yoğun anca sabahları uğrayabliyorum ama pazartesiden itibaren toparlanıcam söz..
dün sabah: mercimek çorbası + 1 dilim kepek ekmek

ara yok,

öğlen: 3tane yuvarlak çok büyk olmayan köfte + 2 dilim patates + bol sirkeli yağsız salata

ara yok

akşam: dışardaydım 2 lahmacun 1 ayran

su 3 lt ye yakın.. ve 20 dk yürüyüş

yaqmur199 .!.:

selam kızlar, dediğim gibi işler çok yoğun anca sabahları uğrayabliyorum ama pazartesiden itibaren toparlanıcam söz..
dün sabah: mercimek çorbası + 1 dilim kepek ekmek

ara yok,

öğlen: 3tane yuvarlak çok büyk olmayan köfte + 2 dilim patates + bol sirkeli yağsız salata

ara yok

akşam: dışardaydım 2 lahmacun 1 ayran

su 3 lt ye yakın.. ve 20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

yağmur başlamışsın yüzmeye..

bende tam konsantre olamadım ama dikkat ediyorum yinede..ama çok sıcak burası spor falan olmuyor...

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...elerinin-paylasim-alani-218.html#post30959235

kaptanım oylama var ......

yeliz209 .!.:

bekletmeden bugünkü menümü yazayım:
sabah:haşlanmış yumurta,3 zeytin(kabızlığı önlüyor).salatalık,domates,1 dilim ekmek.1 ceviz
ara:2 dilim karpuz
öğlen:yoğurtlu kabak ,1 dilim ekmek
ara:1 kase yoğurt
akşam:tavuk ızgara,salata
ara:1 sade soda

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun, oldukça düzenli bir menü olmuş.

yeliz209 .!.:

suda içtim bayağı 3 lt.olmuştur kesin..
yalnız spor yok yine bugün evdeydim..çok sıcak çocuklarlada bir yere çıkılmıyorki..

Genişletmek için tıkla...

Evde yapabilsen aslında sporu, ben de önümüzdeki hafta deneyeceğim bakalım.

yeliz209 .!.:

yağ miktarını arttır biraz mesela sabah zeytin ye,yada salataya 1 tatlı kaşığı zeytinyağıoy bende işe yarıyor

Genişletmek için tıkla...

Bir deneyeyim bakalım bugün, bir süredir zeytini kesmiştim kahvaltıda.

thebeauty .!.:

2 öğün beslenme sanırım hiç yapamayacağım bir şey benim ya, menü güzel bence



tam diet menüsü :128:

Genişletmek için tıkla...

Çok alıştım ben artık 2 öğüne, çok rahat ediyorum.

kyumi .!.:

Menüm ile geldim....

Bu arda o tepedeki listede ben niye yokum. :26:

Sabah:

3 dilim kızarmış ekmek + salatalık + 2 tatlı kaşığı reçel

Öğle:

nescafe + 2 tablet çikolata (bitter)

Ara:

4 adet kıvırcık marul + 3 adet domates+ 3-5 sap dereotu+ çeyrek ekmek

Akşam:

döndürme(3 adet) + çay + 1 dilim karpuz

bak bak 1070 kaloriymiş bunlar. Hiç de hoş değil ben napce hiç bilmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun, reçel olsun ama miktarı biraz daha düşük olsa bence iyi olur. Döndürme nasıl birşey?

kyumi .!.:

Moralim hiç düzgün değil bu aralar. Yaz gelince her seferinde böyle oluyorum. üzüntüden bişi yapasım da gelmiyor.






Kalıyor canım. Hani orda profilini görüntüle yazıyor ya oraya tıkladığında senin analizini yapıyorlar.



Ya ben niye yokum burda ama yaa ... Çok üzüldüm şimdi.



Ooooooooo bence çok iyi ben hiç daha 500 kalori alamadım.Varsa yoksa 800 1000... Tebriklerimi şutluyorum sanaaaaa....



Ana öğle yemeği yok mu? Vay bee nasıl bir programdır bu. Mükemmel olmuş bence..



Hoş geldin. İnşallah hemen düzelir canım.



Tam diyetlik menü valla karnım acıktı gece gece. Keşke ben de soda içebilsem.

Genişletmek için tıkla...

Artık yemiyorum öğle hiç, önceden arada yerdim şimdi alıştım memnunum.

yaqmur199 .!.:

selam kızlar, dediğim gibi işler çok yoğun anca sabahları uğrayabliyorum ama pazartesiden itibaren toparlanıcam söz..
dün sabah: mercimek çorbası + 1 dilim kepek ekmek

ara yok,

öğlen: 3tane yuvarlak çok büyk olmayan köfte + 2 dilim patates + bol sirkeli yağsız salata

ara yok

akşam: dışardaydım 2 lahmacun 1 ayran

su 3 lt ye yakın.. ve 20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun, yine bana miktar olarak fazla geldi lahmacun, 1 olsa daha iyi olurmuş sanki .

kadis .!.:

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...elerinin-paylasim-alani-218.html#post30959235

kaptanım oylama var ......

Genişletmek için tıkla...

Kaptanımız yok bir süredir, o yüzden biz de takım içinde konuşuyoruz ne diyelim diye, fikir belirtmeyenleri bekliyoruz oy kullanmak için ..

hm22 .!.:

Afiyet olsun, yine bana miktar olarak fazla geldi lahmacun, 1 olsa daha iyi olurmuş sanki .

Genişletmek için tıkla...

evet canım doğru söylüyosn ama bu aralar kendime hakim olamıyorum. pazartesnden itibaren toplycam kendmi

yaqmur199 .!.:

evet canım doğru söylüyosn ama bu aralar kendime hakim olamıyorum. pazartesnden itibaren toplycam kendmi

Genişletmek için tıkla...

O kadar kilo verdikten sonra,kilonu sabitlediğin bir dönemi hakediyorsun bence, sadece menünde görünce söyledim ama haftaya son bir atakla kalanları hallet gitsin.

Kızlar oylamaya ne diyoruz ? Oy kullanalım da problem olmasın, diğer takımlar hep evet demiş bu arada

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"]2013-06-27 tarihli kaloricetveliniz
[/TD]
[TD="class: kgor3"]Miktar
[/TD]
[TD="class: kgor4"]Kalori
[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [1]
[/TD]
[TD="class: kgor2"]Tavuk But (derisiz)
[/TD]
[TD="class: kgor3"]100 GRAM
[/TD]
[TD="class: kgor4"]128
[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2]
[/TD]
[TD="class: kgor2"]pınar light süt
[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 100 ml
[/TD]
[TD="class: kgor4"]70
[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3]
[/TD]
[TD="class: kgor2"]Kepekli Ekmek
[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 DİLİM
[/TD]
[TD="class: kgor4"]55
[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4]
[/TD]
[TD="class: kgor2"]SEK light yoğurt
[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 100gr
[/TD]
[TD="class: kgor4"]48
[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5]
[/TD]
[TD="class: kgor2"]Tavuk But (derisiz)
[/TD]
[TD="class: kgor3"]200 GRAM
[/TD]
[TD="class: kgor4"]256
[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6]
[/TD]
[TD="class: kgor2"]pınar light süt
[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 100 ml
[/TD]
[TD="class: kgor4"]70
[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7]
[/TD]
[TD="class: kgor2"]Türk Kahvesi (sade)
[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 FİNCAN
[/TD]
[TD="class: kgor4"][/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [8]
[/TD]
[TD="class: kgor2"]Şeftali
[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET
[/TD]
[TD="class: kgor4"]60
[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam :
[/TD]
[TD="class: kgor4"]687 kal.
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

akşam düdüklüde tavuk but pişirdim ve derilerini soyup yanıma aldım.
bugün microdalgada ısıtıp yiyeceğim.
yanına patates falanda koyabilirim çeşitlendirebilirim.
ama bugün sadece but yaptım

hm22 .!.:

Kızlar oylamaya ne diyoruz ? Oy kullanalım da problem olmasın, diğer takımlar hep evet demiş bu arada

Genişletmek için tıkla...

serates, yağmur,yeliz, kyumi zaten çok az kişiyiz size oylayın, söyleyelim oyladınız mı hatırlamıyorum bu arada

bugünkü menü: sabah 1 bardak light sütlü nescafe

öğle:sebzeli tavuk

akşam: yoğurtlu semizotu salatası

hala +200 var yarın görmemek için bunları yiyecem, az diyeceksiniz belki :44: bol bol spor yapacam, kendime yeni spor programı yaptım hadi hayırlısı

SERATES .!.:

akşam düdüklüde tavuk but pişirdim ve derilerini soyup yanıma aldım.
bugün microdalgada ısıtıp yiyeceğim.
yanına patates falanda koyabilirim çeşitlendirebilirim.
ama bugün sadece but yaptım

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel olmuş bak menün, zamanla çeşitlendirirsin önemli olan abur cuburu bırakmış olman.

thebeauty .!.:

serates, yağmur,yeliz, kyumi zaten çok az kişiyiz size oylayın, söyleyelim oyladınız mı hatırlamıyorum bu arada

bugünkü menü: sabah 1 bardak light sütlü nescafe

öğle:sebzeli tavuk

akşam: yoğurtlu semizotu salatası

hala +200 var yarın görmemek için bunları yiyecem, az diyeceksiniz belki :44: bol bol spor yapacam, kendime yeni spor programı yaptım hadi hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

Serates oylamıştı, devamını bekliyoruz bakalım.
Çok da az olmamış, daha doğrusu az olsa da dengeli ..

Öneri:
Performans uygulaması ile ilgili olarak ortalama altında kalan takımların aldığı notalar ve devamındaki sarı kartlar, ilgili takımlar ilk üçe girdiğinde silinir.

Oylama:
1. Takım => Evet
2. Takım => Evet
3. Takım => Evet / Hayır
4. Takım => Evet
5. Takım => Evet
6. Takım => Evet / Hayır
8. Takım => Evet
9. Takım => Evet / Hayır
10. Takım => Evet / Hayır
13. Takım => Evet / Hayır

Oylama Kuralı:

• Önerinin kabulü veya reddi için 6 oy yeterlidir.
• Bütün takımların oylamaya katılmaları zorunludur.
• Oylama 1 Temmuz Pazartesi akşamı sona erecektir.
• Oylamaya katılmaya takımlar ceza puanı alacaktır.

​