Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

hm22 · 5 Ağustos 2013

mattika .!.:
Gunaydin kizlar..
Kyumi hep paylasimim iyi olacak diyosun ana ortada yoksun. Goster bize bu defa.
Sıkılaşmak icin spor yapnaliyim sporsuz kilo verdigim cok belli ama nasil yapsam ki

Çok etkili gerçekten sporla verdiğinde çok daha fazla vermiş gibi oluyorsun.

SERATES .!.:
dünki menü

sütlü nescafe
türk kahvesi
tavuk haşlama
türk kahvesi 2 yulaflı bisküvi
salata yoğurtlu yumurta
soda

spor yine ev işleri ve merdiven inme çıkma 4 kez 5. kat
su 3 lt ve bitki çayı 2 tane

Afiyet olsun güzel olmuş menü.

hm22 · 5 Ağustos 2013

Giriyorum çıkıyorum takım bomboş hep ..

Beauty teşekkür ederim fikir için, soğuk yeşil çay o kadar güzel oldu ki, içine de bol limon koyuyorum mis ..

hm22 · 5 Ağustos 2013

Bugün yediklerimi yazayım.
Sabah 2 fincan kahve ve 1 dilim çikolata ile başladım, sonra bir ders çalışmaya başlamışım öğlen olmuş.
Öğlen çiğköfte dürüm yedim. ( 1 lavaş normalde ekmek yemiyorum zaten 3tane çiğköfte ile sorun olmaz sanırım.)
Gün içinde 1 litreye yakın soğuk yeşilçay.
1 avuç leblebi.
1 tane salata.
1 tane elma.
Akşam yemedim, eşim acıkmamıştı, ben de ders çalışıyordum saat de geç oldu, artık yememeyi planlıyorum ama hafif bir şeyler de yiyebilirim.

hm22 · 5 Ağustos 2013

Beauty sen de olmayınca ne kadar boş kaldı takım, eksikliğin çok belli oluyor.

mattika · 5 Ağustos 2013

SERATES .!.:
dünki menü

sütlü nescafe
türk kahvesi
tavuk haşlama
türk kahvesi 2 yulaflı bisküvi
salata yoğurtlu yumurta
soda

spor yine ev işleri ve merdiven inme çıkma 4 kez 5. kat
su 3 lt ve bitki çayı 2 tane

yanlış bişey yok yediklerinde :nazar:

hm22 .!.:
Giriyorum çıkıyorum takım bomboş hep ..

Beauty teşekkür ederim fikir için, soğuk yeşil çay o kadar güzel oldu ki, içine de bol limon koyuyorum mis ..

ben ancak gelebildim. gündüz girdim okudum yazayım dedim oğlum telefonu elimde görürse alıp oynamak istiyo :37:

hm22 .!.:
Bugün yediklerimi yazayım.
Sabah 2 fincan kahve ve 1 dilim çikolata ile başladım, sonra bir ders çalışmaya başlamışım öğlen olmuş.
Öğlen çiğköfte dürüm yedim. ( 1 lavaş normalde ekmek yemiyorum zaten 3tane çiğköfte ile sorun olmaz sanırım.)
Gün içinde 1 litreye yakın soğuk yeşilçay.
1 avuç leblebi.
1 tane salata.
1 tane elma.
Akşam yemedim, eşim acıkmamıştı, ben de ders çalışıyordum saat de geç oldu, artık yememeyi planlıyorum ama hafif bir şeyler de yiyebilirim.

ben düzenli öğünler olmayınca sana ne yorum yapacağımı şaşırıyorum.

hm22 · 5 Ağustos 2013

mattika .!.:
yanlış bişey yok yediklerinde

ben ancak gelebildim. gündüz girdim okudum yazayım dedim oğlum telefonu elimde görürse alıp oynamak istiyo

ben düzenli öğünler olmayınca sana ne yorum yapacağımı şaşırıyorum.

Valla haklısın mattika menülerim konusunda ne desen ama ders çalışmaya başlayınca pek düzenli olmuyor günüm, ben de düşünüyorum acaba kilo verme olayına ara mı versem doğru mu yapıyorum bu dönemde diye.

mattika · 5 Ağustos 2013

sahur:
1 dilim uno ekmek, peynir, 2 zeytin, domates, 1 yumurta
iftar:
1 kase tarhana, 1 tabak yeşil fasülye, salata.
üstüne tahin pekmez yedim biraz bi parça ekmekle.
az önce kavun
şimdi 6-7 fındık

mattika · 5 Ağustos 2013

hm22 .!.:
Valla haklısın mattika menülerim konusunda ne desen ama ders çalışmaya başlayınca pek düzenli olmuyor günüm, ben de düşünüyorum acaba kilo verme olayına ara mı versem doğru mu yapıyorum bu dönemde diye.

ben ara verirsem kilo alırım illa ki. öyle olacaksa aman :45:

ders çalışırken yemek de yapılmaz düzenli, kpss çalıştığımda 2 ay dışardan yemiştik ve kilo almıştım :25:

zor olmuyosa devam et böyle. zaten takımda kimse yok menün kötü örnek oluyo desek :27:

kyumi · 6 Ağustos 2013

Ayyy cevap yazabiliyorum ne büyük bir mutlulukkk. Kalbim zonkladı yemin ediyorum kaç gündür. Nasılsınız iyi misiniz? Bu arada özür dilerim cezalıydım da biraz.

kyumi · 6 Ağustos 2013

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"]2013-08-06 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: kgor3"]Miktar[/TD]
[TD="class: kgor4"]Kalori[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Leblebi Sarı[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 AVUÇ[/TD]
[TD="class: kgor4"]20[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Börülce (taze)[/TD]
[TD="class: kgor3"]250 gr[/TD]
[TD="class: kgor4"]73[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Halley[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PAKET(30GR)[/TD]
[TD="class: kgor4"]132[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]yesil cay[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]0[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Su[/TD]
[TD="class: kgor3"]2000 ml[/TD]
[TD="class: kgor4"]0[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]Marul Salata[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]93[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7][/TD]
[TD="class: kgor2"]Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]46[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: kgor4"]364 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

İftardan bu yana bunları yemişim.

thebeauty · 6 Ağustos 2013

mattika .!.:
Gunaydin kizlar..
Kyumi hep paylasimim iyi olacak diyosun ana ortada yoksun. Goster bize bu defa.
Sıkılaşmak icin spor yapnaliyim sporsuz kilo verdigim cok belli ama nasil yapsam ki

sıkılaşmak için en güzel spor pilates bencee... hani tek geçerim... ama sürekli yapmak gerekiyor, böyle 3-4 ay yapılmadığında eski yapısına dönebiliyor vücut...

SERATES .!.:
dünki menü

sütlü nescafe
türk kahvesi
tavuk haşlama
türk kahvesi 2 yulaflı bisküvi
salata yoğurtlu yumurta
soda

spor yine ev işleri ve merdiven inme çıkma 4 kez 5. kat
su 3 lt ve bitki çayı 2 tane

oooo menüler süper gidiyor, çok eksi görecez herhalde senden haftaya :34:

SERATES .!.:
dansın her türlüsü çok faydalı sıkılaşmak için özendim size ne güzel hele düğününüz de daha da güzel:))

valla güzel de işte insan çok tartışabiliyor böyle küçük şeylerden :27:

thebeauty · 6 Ağustos 2013

hm22 .!.:
Giriyorum çıkıyorum takım bomboş hep ..

Beauty teşekkür ederim fikir için, soğuk yeşil çay o kadar güzel oldu ki, içine de bol limon koyuyorum mis ..

beğendiğine sevindim, ben buz atıp da içiyorum, bazen taze nane eklediğimde oluyor, kafama göre takılıyorum işte :34:

hm22 .!.:
Bugün yediklerimi yazayım.
Sabah 2 fincan kahve ve 1 dilim çikolata ile başladım, sonra bir ders çalışmaya başlamışım öğlen olmuş.
Öğlen çiğköfte dürüm yedim. ( 1 lavaş normalde ekmek yemiyorum zaten 3tane çiğköfte ile sorun olmaz sanırım.)
Gün içinde 1 litreye yakın soğuk yeşilçay.
1 avuç leblebi.
1 tane salata.
1 tane elma.
Akşam yemedim, eşim acıkmamıştı, ben de ders çalışıyordum saat de geç oldu, artık yememeyi planlıyorum ama hafif bir şeyler de yiyebilirim.

çikolata ye canım ders çalışıyorsun da, sabah kahvaltıda çikolatayla açma, yani kan şekerin tavan yapıyor... az yiyorsun güzel ama akşam yemeyerek geçiştiriyorsun ya, benim korkum kiloları verdin... eee sen akşamları yemek yiyeceksin... o zaman gerisin geri alman verdiğin kiloları... hani aç kalmak sadece metabolizmayı yavaşlatır bence... ki ben akşam yemeden duramam :37:

hm22 .!.:
Beauty sen de olmayınca ne kadar boş kaldı takım, eksikliğin çok belli oluyor.

valla sabah girmem imkansız, yarın dönüyorum , bayram yoğun geçer ama gene de uğrarım, yarın akşamdan itibaren girerim muhtemelen, sonra zaten nette olurum... geceleri gene de tek tek okuyup yorum yapmaya çalışıyorum...

hm22 .!.:
Valla haklısın mattika menülerim konusunda ne desen ama ders çalışmaya başlayınca pek düzenli olmuyor günüm, ben de düşünüyorum acaba kilo verme olayına ara mı versem doğru mu yapıyorum bu dönemde diye.

ders çalışırken kilo vermeyi bırakma, ama hani böyle kendini de illa kilo vericem diye kaptırma... ölçülü git, haftada bir değil de, iki haftada bir kilo ver sen, ya da ayda 2-3 kilo... hani olabildiğince ders çalışmaya yönel, süren uzar, uzasın sorun değil... acelen yok sanırım diye biliyorum...

thebeauty · 6 Ağustos 2013

mattika .!.:
sahur:
1 dilim uno ekmek, peynir, 2 zeytin, domates, 1 yumurta
iftar:
1 kase tarhana, 1 tabak yeşil fasülye, salata.
üstüne tahin pekmez yedim biraz bi parça ekmekle.
az önce kavun
şimdi 6-7 fındık

tahin pekmez olmasaymış güzel olacakmış, çok kalorili diye biliyorum ben aynı zamanda enerji deposu, ama az yemişsin, ben tayin pekmeze dalınca kaşık kaşık bıkmadan yiyebiliyorum :27:

kyumi .!.:
Ayyy cevap yazabiliyorum ne büyük bir mutlulukkk. Kalbim zonkladı yemin ediyorum kaç gündür. Nasılsınız iyi misiniz? Bu arada özür dilerim cezalıydım da biraz.

ceza alacağını bilemezdin ama hani cuma olmayışın çok zorladı bizi, ki önümüzdeki hafta ilk üçe giremezsek takım olarak sarı kart alacağız... neden ceza aldın bilmiyorum ama 2. üyelikle haber verebilirdin, ne bileyim evden değil de internet cafeden falan.... neyse senden çook aktif bir hafta bekliyoruz, ona göre :34:

bügünkü menüm:
sabah: 2 küçük parça sucuk, kendi yağı vardı sadece, hatta pişirdikten sonra onu da peçeteye aldırdım, 1 kepekli ekmek
öğle: tavuklu salata
akşam: adana, 2 parça pide...

nihayet alışverişler kısmen de tamamlandı, sanırım topuklarım nasır tutuyor, bacaklarım çok ağrıyor,o derece yorgunum :27:

hm22 · 6 Ağustos 2013

mattika .!.:
sahur:
1 dilim uno ekmek, peynir, 2 zeytin, domates, 1 yumurta
iftar:
1 kase tarhana, 1 tabak yeşil fasülye, salata.
üstüne tahin pekmez yedim biraz bi parça ekmekle.
az önce kavun
şimdi 6-7 fındık

Afiyet olsun, tahin pekmez beni çok acıktırıyor, bana mı özel ki.

mattika .!.:
ben ara verirsem kilo alırım illa ki. öyle olacaksa aman
ders çalışırken yemek de yapılmaz düzenli, kpss çalıştığımda 2 ay dışardan yemiştik ve kilo almıştım
zor olmuyosa devam et böyle. zaten takımda kimse yok menün kötü örnek oluyo desek

Kesinlikle ben de alırım, malum bahanem var ders çalışıyorum, yanında çikolataların, cipslerin hesabı olmaz.
Bir süre daha deneyeyim bakalım, aslında kiloları verip bitiriversem pek iyi olacak ama bak mattika bugün sayende düzenli bir menü için uğraşacağım. Çalışmaya başlamadan kahvaltı yapacağım sonra çalışırım, öğle falan zor da akşam da salata da olsa yiyeceğim.
Cİdden yemek işi de ayrı bir olay, daha çok var sınava diye şimdiden yemek düzenini bırakmak istemiyorum aslında yoksa obez olur çıkarız valla ama eşim işten erken geliyor bu sıralarda o evdeyken çalışınca dalıp gidiyorum, o sen bırakma makarna yaparım ben deyiveriyor kalıyor öyle ama saatler belli olunca o gelmeden önce saati farkedip kalkıp bir şeyler yapıyorum 1 saat aslında altı üstü, çok da katkısı olur düzenli beslenmenin diye düşünüyorum, sabah sabah ne çok yazdım ya :1:

kyumi .!.:
Ayyy cevap yazabiliyorum ne büyük bir mutlulukkk. Kalbim zonkladı yemin ediyorum kaç gündür. Nasılsınız iyi misiniz? Bu arada özür dilerim cezalıydım da biraz.

Hoşgeldin kyumi, ben iyiyim sen nasılsın ?
Hadi bakalım paylaşımların rekor yapsın ki ara kapansın dimi ?

kyumi .!.:
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"]2013-08-06 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: kgor3"]Miktar[/TD]
[TD="class: kgor4"]Kalori[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Leblebi Sarı[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 AVUÇ[/TD]
[TD="class: kgor4"]20[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Börülce (taze)[/TD]
[TD="class: kgor3"]250 gr[/TD]
[TD="class: kgor4"]73[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Halley[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PAKET(30GR)[/TD]
[TD="class: kgor4"]132[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]yesil cay[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]0[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Su[/TD]
[TD="class: kgor3"]2000 ml[/TD]
[TD="class: kgor4"]0[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]Marul Salata[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]93[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7][/TD]
[TD="class: kgor2"]Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]46[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: kgor4"]364 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

İftardan bu yana bunları yemişim.

Afiyet olsun menün güzel olmuş.

hm22 · 6 Ağustos 2013

thebeauty .!.:
beğendiğine sevindim, ben buz atıp da içiyorum, bazen taze nane eklediğimde oluyor, kafama göre takılıyorum işte

çikolata ye canım ders çalışıyorsun da, sabah kahvaltıda çikolatayla açma, yani kan şekerin tavan yapıyor... az yiyorsun güzel ama akşam yemeyerek geçiştiriyorsun ya, benim korkum kiloları verdin... eee sen akşamları yemek yiyeceksin... o zaman gerisin geri alman verdiğin kiloları... hani aç kalmak sadece metabolizmayı yavaşlatır bence... ki ben akşam yemeden duramam

valla sabah girmem imkansız, yarın dönüyorum , bayram yoğun geçer ama gene de uğrarım, yarın akşamdan itibaren girerim muhtemelen, sonra zaten nette olurum... geceleri gene de tek tek okuyup yorum yapmaya çalışıyorum...

ders çalışırken kilo vermeyi bırakma, ama hani böyle kendini de illa kilo vericem diye kaptırma... ölçülü git, haftada bir değil de, iki haftada bir kilo ver sen, ya da ayda 2-3 kilo... hani olabildiğince ders çalışmaya yönel, süren uzar, uzasın sorun değil... acelen yok sanırım diye biliyorum...

Ben de buz attım, nane de aklımdan geçti tam nanelik olmuş diye ama taze nane kalmamıştı evde, ders çalışırken o kadar güzel gitti ki, mutlaka her gün yapacağım artık, heralde içindeki tarçında kan şekerimi dengeledi, sevdim yani çok beğendi.

Bak kahvaltıdan önce yememe olayı aklıma gelmemişti hatta sabah yememin mantığı erken saatte yiyeyim de etkilemesindi, buna da dikkat edeceğim mutlaka, kahvemi yapmıştım çikolata alacaktım birazdan tam da iyi oldu.

Siz de biraz acımasız olup menülerimi eleştirirseniz düzenli bir menüm olsun istiyorum artık ama çok başarılı olmadığımdan bu konuda desteğe ihtiyacım var, akşam acıktım, bugün yemedim ama çok ciddi bir şey de yiyebilirdim, kötü bir düzen gerçekten.

Evde olmamana rağmen mutlaka giriyorsun, yazıyorsun, bu sorumluluğun ve ilgin için de ayrıca teşekkür ediyorum sana. :nazar:

thebeauty .!.:
tahin pekmez olmasaymış güzel olacakmış, çok kalorili diye biliyorum ben aynı zamanda enerji deposu, ama az yemişsin, ben tayin pekmeze dalınca kaşık kaşık bıkmadan yiyebiliyorum

ceza alacağını bilemezdin ama hani cuma olmayışın çok zorladı bizi, ki önümüzdeki hafta ilk üçe giremezsek takım olarak sarı kart alacağız... neden ceza aldın bilmiyorum ama 2. üyelikle haber verebilirdin, ne bileyim evden değil de internet cafeden falan.... neyse senden çook aktif bir hafta bekliyoruz, ona göre

bügünkü menüm:
sabah: 2 küçük parça sucuk, kendi yağı vardı sadece, hatta pişirdikten sonra onu da peçeteye aldırdım, 1 kepekli ekmek
öğle: tavuklu salata
akşam: adana, 2 parça pide...

nihayet alışverişler kısmen de tamamlandı, sanırım topuklarım nasır tutuyor, bacaklarım çok ağrıyor,o derece yorgunum

Bol proteinli bir günmüş güzel olmuş afiyet olsun, hele o kadar yorgunluğa kim bilir nasıl yorulmuşsundur, gelinlik provan oldu mu ? O da orada olacaktı değil mi ?

mattika · 6 Ağustos 2013

Gunaydin kizlar.
Yola cikmadan temzlik yapayim dedim bitmedi daha. Oglum uyudu simdi ben de uyuyayim gece uykusuz gecti.
Tahin pekmez cok severim aciktrmaz da beni ama yaninda pide yedim beyaz ekmek direk kilo yapiyo bende.
Bayramda da yediklerimi yazicam buraya bakalim nasil gecicek bayram bogazi tutabilecek miyim.
Herkese hafif, az kalorili bi gun diliyorum

hm22 · 6 Ağustos 2013

mattika .!.:
Gunaydin kizlar.
Yola cikmadan temzlik yapayim dedim bitmedi daha. Oglum uyudu simdi ben de uyuyayim gece uykusuz gecti.
Tahin pekmez cok severim aciktrmaz da beni ama yaninda pide yedim beyaz ekmek direk kilo yapiyo bende.
Bayramda da yediklerimi yazicam buraya bakalim nasil gecicek bayram bogazi tutabilecek miyim.
Herkese hafif, az kalorili bi gun diliyorum

2 haftamız vardı hem kilo almak hem de vermek için uzun bir zaman, umarım biz bu zamanı bir rahatlığa kapılıp alarak geçirmeyiz.

hm22 · 6 Ağustos 2013

Havalar ısındığından beri yeşil çay içmiyordum doğru dürüst, dün yeşil çay içince bugün tartıda -500 gram çıktım.

hm22 · 6 Ağustos 2013

05.08.2013 Mesaj Sayımları

hm22 : 8
thebeauty : 2
Serates :2
Mattika :4
S_A : 0
Kyumi : 0

mattika · 6 Ağustos 2013

hm22 .!.:
null

Bayram dönüsü ben de yapayim şu tarifi

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Benzer Konular