Deneyin canim 2 hafta sonra tartiln yeteri kadar kilo verirsen devam edersin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
araştırdım biraz kadını hoşuma gitti hem kilo verdiriyo hem sıkılaştırıyo leslie ile beraber götürmeyi düşünüyorum çok gelmicekse bunu. bi sabah bi akşam spor yapmayı düşünüyorum yaptığım gün 1 yada 2 mil leslie yaparım çok ağırsa .sence yanında spor yapılabilcek bi program mı leslie 3 mile burn body fat i o kadar iyi buldum ki .burn body fat serisini bırakasım yok
bi de senle beraber başlayalım eğer daha başlamadıysan olmadı bi iki gün geriden de olsa takip ederim seni :)
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
ya ben şu düzenli yeme işini yapamıyorum yani tamam kaloriyi aşmıyorum ama öğünlerim düzenli ve içeriği konusundaki kaliteyi düzgün tutamıyorum geceye bugünün mensünü yazıcam ne demeye çalıştığımı anlarsın .acaba bir diyetisyen gibi kağıda kendimize diyet programımı yazsak o zaman uygulaması daha kolay olur gerçi hazır varsa daha çok hoşuma gider şimdi bi sürü makale okumam lazım onun için
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
Ben 35 yasindayim 2 oglum var.Evet kesinlikle leslie videoları cok yorucu gibi durmAds da çpk güzel çalıştırıyor ve şekillendiriyor ben de özendim şimdi öyle bi anlattın ki:) ben de bugğn yapayım bebekten fırsat bulursam
Anladım . Benim de o tarz bi düzenleme yapmam lazım sanırım . Benim şöyle bi kötü yanım var bozunca tam bozuyorum
Gayet başarılı. Ama ben doyamıyorum böykeyaşınız kaç acaba
Iti geceler
Topkek olmasa onun yerine sağlıklı bi stıltırnalık koysan süpermiş bir de meyve suyu ev yapımı ise:)umarım sorunlar bi an çnce hallolur
- 24 Mayıs 2016
- 146
- 45
- 13
- 37
Canım üniversite yıllarında onu da denemişliğim vardı:)) ama ben de sonunu hiç getiremedim ama ağır ve etkiliydiselammm kizlar benim hafta sonu vasatti. misafirim vardi cumadan geldirler bende djyet falan kalmadi. ama bozuldu diye birakmiyorum kendimi zararin neresinden donersek kar. sabah bi tartilcam bakalimm cumaya gore ne kadar almisim. sonraki cumaya kadar verebilir miyim diye bakicam. bu de hu hafta jillian michaels sporlarina basliycam. heralde önümuzdeki cumaya kadar veririm biseyler diye umuyorum
Bence 3 milim yanında jillian ağır gelebilir özellikle ilk günler cok ağrıtıyor:)araştırdım biraz kadını hoşuma gitti hem kilo verdiriyo hem sıkılaştırıyo leslie ile beraber götürmeyi düşünüyorum çok gelmicekse bunu. bi sabah bi akşam spor yapmayı düşünüyorum yaptığım gün 1 yada 2 mil leslie yaparım çok ağırsa .sence yanında spor yapılabilcek bi program mı leslie 3 mile burn body fat i o kadar iyi buldum ki .burn body fat serisini bırakasım yok
Yediklerin cok değil ama düzensiz olmuş canım olsun kaloriyi aşma da
- 24 Mayıs 2016
- 146
- 45
- 13
- 37
Sabah
1porsiyon k flakes
1incir 2 erik 8 üzüm
Ara
Şekersiz Türk kahvesi
Öğle
1 kase yoğurt
1 tabak barbunya
Akşam
1 dolu kase yoğurt corbası(nohut ve yarmalı)
1 yemek kaşığı pirinç pilavı
Yaklaşık 1bucuk el ayası kadr güveçlik kırmızı et
Salata
Spor yarım saat manuel koşu bandına cıktım 10-15 dk Ebru şallı nın 2 haftada 2 beden cd sinden bacak kalça hareketi çalıştım.squat vb.
Herkese iyi geceler
1porsiyon k flakes
1incir 2 erik 8 üzüm
Ara
Şekersiz Türk kahvesi
Öğle
1 kase yoğurt
1 tabak barbunya
Akşam
1 dolu kase yoğurt corbası(nohut ve yarmalı)
1 yemek kaşığı pirinç pilavı
Yaklaşık 1bucuk el ayası kadr güveçlik kırmızı et
Salata
Spor yarım saat manuel koşu bandına cıktım 10-15 dk Ebru şallı nın 2 haftada 2 beden cd sinden bacak kalça hareketi çalıştım.squat vb.
Herkese iyi geceler
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
kızlar ben diyet diyet diyince ipin ucunu kaçırıyorum onu farkettim şuan sadece düzgün yiyip spora ağırlık vermeye karar verdim 900 kaloriyi geçmedim evet ama sağlıklı yemedim bu da hiç hoşuma gitmiyor ve de zaten ortalama 1200 alıp metabolizmayı canlı tutmam gerekirken iyice öldürüyorum böyle
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
ayrıca demin jillian ı yaptım aman allahım o neydi öyle 25 dk da bana 45 dk lık 3 mile ı yaşattı .o kadın deli mi ben yarım şınav bile çekemiyorum orda diyo ki yeni başlayanlar yarım şınav çeksin tabi çekemiyorum diye bırakmadım devam ettim yapabildiğim kadar yaptım videonun sonunda bacaklarım titriyodu
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
sabah kahvaltısı dışında çalmayı düşünüyorum doyurucu ve sağlıklı gözüküyor :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Zerosima oooo valla erimişsin abla maşallahhh. Darısı başımıza.
İnşallah cnm :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
ben de size ders olsun diye önceki ve sonraki halimi paylaşırdım ama istemiyorum
ben menülerimi o gün bittip tamamlandıktan sonra yazamyı tercih ediyorum.bu arada bi kaç gündür yakın bi arkadaşın kınası düğünü vardı o yüzden şöyle oturup yediğim öğün bir tane olabildi :S
29 temmuz cuma
sabah: tavada peynirli 2 yumurta ---254 kacl
öğlen : 100 gr tavuk + 2 kaşık yoğurt ---151+47 kcal =198
akşam : domates peynir sandviç ----216 kcal
kına: meyve suyu+hındıstan cevizlı toplar ----60+160 =220
su:2,5 lt
spor: 2 saat dans
toplam:888 kcal
kalorisi iyi de akşam fazla şeker vardi sevmedim. bu arada hamur işine dikkat kızlar 4 top şey 160 kaloriymiş bi yumurta daha az kalori ve çok daha doyurucu .önerilere ve eleştirelere açığım
O kadar oynamaya yakmışsındır zaten diyette olduğun için bir daha yemezsin kına var diye yemişsin
- 19 Şubat 2012
- 10.928
- 32.458
- 598
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
ya ben göğsüm küçülsün istemiyorum
Benimki 85-90 arası ama sevmiyorum nedense küçük olsun istiyorum
Hep sabahları güzel başlayıp akşama doğru abartıyorum
Uyanınca: Ekinezyalı çay. (2 kal)
Sabah: 3 dilim salam, 1 dilim peynir, yarım havuç, 1 yeşil zeytin. (120 kal)
Ara: Bir topkek (200 kal)
Öğlen: 2 dilim ekmek + 1 dilim peynir + 1 bardak ayran (261 kal)
Akşam: 4 köfte + 2 bardak şekersiz limonata + 1 dilim peynir + 1 salatalık ( 349 kal)
932 kalori. Aslında günlük ihtiyacım 1900 diyor ama çok ağır yiyorum gibi hissediyorum ve böyle kilo veremem gibi.... Çok zor
Aslında genel olarak bakınca çok drmuyor yediğin çok yediğini düşündüğün zaman sporu çok yap :)
Tşk ederim cnm :) :)
Gayet güzel olmuş beğendim
Bence güzel ama meyve sadece şeker biraz onda takılı kaldım :)
30 temmuz cumartesi
sabah kahvaltı yok düğün hazırlığından yetişemedim .
öğlen = pilic sis menü --500 kcal (menülerinde yazıyodu kalorisi)
ayran--362 kcal
ara= bisküvi pastası ---361
akşam = 1 süt mısır ---140 kcal
gece
kaçamağım oldu =sandviç domates peynirli 450 kcal
su : 3 lt toplam=1452
spor:30 dk yürüyüş
bugünden hiç memnun değilim ama dün niyeyse canım aşırı karbonhidrat çekti anlamadım hastalığıma üç gün kaldı belki ondandır ama genelde çikolata çekerdi canım dün resmen burnuma beyaz ekmek kokusu geliyodu
Ooo bayağı kalorili olmuş ama düğün telaşından o da :) Ben sinirli olduğum zaman iştahım açılır genelde ne bulursam yerim malesefff..
selam 3. takım nasılsınız bir uğramaya gelmiştim
iyi pazarlar
Hoşgeldin cnm iyi yapmışsın :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
kızlar şuan tam bir leslie bitirdim harika bir yağ yakma videosu terlerden anlıyosunuz zaten durumu. adı : 3 mile fat burning walk leslie. bi deneyin derim ona göre hafta iki gün bile olsa bence ekleyin programınıza .bugün her ne kadar kötü geçse de günü böyle kapamak çok iyi geldi valla kendime geldim
Süpersin o zaman cnm
Zaten devamlı diyet modunda gidemiyorsun cnm bende öyleydim haftada 1 gün ödül yapıyordum kendime :)
Süper
Tmm cnm aksatmamaya çalış yine de yoksa diyeti bırakırsın :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Aslında genel olarak bakınca iyi ama ekmek çok gibi geldi bana :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Yüzmek incelmede bayağı işe yarıyor ah fırsat bulsam da gitsem
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
