- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Aynen diyetteyim deyince daha çok yiyorsun :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
Aynen diyetteyim deyince daha çok yiyorsun :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Gel doktorum gell
- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- 103
ya ben şu düzenli yeme işini yapamıyorum yani tamam kaloriyi aşmıyorum ama öğünlerim düzenli ve içeriği konusundaki kaliteyi düzgün tutamıyorum geceye bugünün mensünü yazıcam ne demeye çalıştığımı anlarsın .acaba bir diyetisyen gibi kağıda kendimize diyet programımı yazsak o zaman uygulaması daha kolay olur gerçi hazır varsa daha çok hoşuma gider şimdi bi sürü makale okumam lazım onun için
ben hem ajanda tutmaya çalışıyorum hem telefonumda program var kalori takibi yapıyorum. beni baya frenliyor ama temiz beslenemiyorum o ayrı
ölçülerini ve kilonu paylaşsana. madem başlamışsın takip edelim seni bakalım nasıl gidecek
ayrıca demin jillian ı yaptım aman allahım o neydi öyle 25 dk da bana 45 dk lık 3 mile ı yaşattı .o kadın deli mi ben yarım şınav bile çekemiyorum orda diyo ki yeni başlayanlar yarım şınav çeksin tabi çekemiyorum diye bırakmadım devam ettim yapabildiğim kadar yaptım videonun sonunda bacaklarım titriyodu
ayyy öyledir ooo
jillian der ki, eğer sporun ertesi günü merdivenleri kolay çıkıyorsanız o spor işe yaramamıştır
bende hiç bi zaman tam şınav çekemem ki, mümkün değil o vucut kalkmaz. ama olsun yarım şınav da olsa kollarım deli gibi toparlandıı. bende başlıcam ama ne zaman bilmiyorum
Öğle ve akşam gayet güzel. Ben kflakes vb. gevrekleri sevmiyorum, bir de acıktırıyor gibi geliyor. Sizi tok tutuyorsa onda da sorun yok
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
ben telefon programı olarak fat secret kullanıorum programda yediğiniz besinlerin değerlerini de görüyorsunuz lif oranı dahi var .insanın toplamda bi günde alması gereken besin oranları ortalama olarak şöyle;
karbonhidrat - %50
yağ -%30
protein %2o
tabi ki karbonhidratlarda glisemik indeksi düşük olanların beslenmede daha çok yer kaplamasına dikkat etmeliyiz.ayrıca bir de spor spor spor
karbonhidrat - %50
yağ -%30
protein %2o
tabi ki karbonhidratlarda glisemik indeksi düşük olanların beslenmede daha çok yer kaplamasına dikkat etmeliyiz.ayrıca bir de spor spor spor
- 24 Mayıs 2016
- 146
- 45
- 13
- 37
Çok tok tuttuğunu söyleyemem ama ben de tadını seviyorum. :) bir de beni zayıflıyorum psikolojisine sokuyor haftda bi kaç defa bu tip ürünler yemek:)Öğle ve akşam gayet güzel. Ben kflakes vb. gevrekleri sevmiyorum, bir de acıktırıyor gibi geliyor. Sizi tok tutuyorsa onda da sorun yok
Gayet iyi görünüyor . Leslie yi bırakıp jillian a geçiş yaptın sanırım:) bir de tavuk ve peyniri. Gr cinsinden nasıl ölçüyorsun
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
peynir süzme olduğu için pakette 40 40 küpler şeklinde duruyo tavuğu da 50 gr kediye almıştım beşe bölüp dördünü ona verdim yoksa normalde kaşık hesabı yapıyorum ben de :)
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
jıllıan ı yapıyorum evet ama lesli kadar yağ yakıyomuş gibi gelmiyo yağ yakmasına karşın daha çok kasları sıkılaştırıyo bence ,alışınca her gün 2 mil leslie eklemeyi düşünüyorum programıma yada başka bir kas videosu artı leslie yapıcam .programın ağırlığından çok sürekli yapabilceğim bişi olmasını istiyorum ben
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
- 24 Mayıs 2016
- 146
- 45
- 13
- 37
Evet cok doğru söylüyorsun leslie yağ yakımına yönelik ama senin kilon çok fazla olmadıgı için hem yağ yakımı hem kas inşaası çalışma kararın doğru bence
Öğleni atlamışız:) o da olup 1000 kalori civarına ulaşsan daha iyi olurmuş sanki ama yediklerin gayet güzel
- 24 Mayıs 2016
- 146
- 45
- 13
- 37
Bugünkü menüm
Sabah
Yine 1 porsiyon k flakes
Ve meyveye dayanamadığım için bari sabah öğününde tüketeyim diyerek 1 incir 2 erik 8 adet üzüm
Ara
Şekersiz Türk kahvesi
Öğle
1kase etli kabak yemeği (suyundan yemedim )
Salata( yeşillik salatalık domates havuç Mısır dan oluşuyor yağsız )
Ara
1 salatalık
Akşam
1 kepçe nohutlu yarmalı yoğurt çorbası
1,5 kepçe susuZ etli mantar yemeği
3 yemek kaşığı makarna
Suda eriyen D vitamini içtim
Spor olarak 2 mil leslie 5dk squat
Sabah
Yine 1 porsiyon k flakes
Ve meyveye dayanamadığım için bari sabah öğününde tüketeyim diyerek 1 incir 2 erik 8 adet üzüm
Ara
Şekersiz Türk kahvesi
Öğle
1kase etli kabak yemeği (suyundan yemedim )
Salata( yeşillik salatalık domates havuç Mısır dan oluşuyor yağsız )
Ara
1 salatalık
Akşam
1 kepçe nohutlu yarmalı yoğurt çorbası
1,5 kepçe susuZ etli mantar yemeği
3 yemek kaşığı makarna
Suda eriyen D vitamini içtim
Spor olarak 2 mil leslie 5dk squat
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Gayet güzel öğlen yemedin mi
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Fena değil ama meyve çok şeker ve nerdeyse 2 porsiyon yiyorsun incir tek başına 1 porsyon zaten
Arada minicik bir öğle olsaydı harika olurdu. İnşallah sonraki günler o da olur. Ben de kaloriyi fatsecrettan hesaplıyorum, çok güzel bir uygulama.
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
Sabah geç kalktım öğle yemeği gibi oldu kahvaltı o yüzden acıkmadım boşuna kalori almayayım dedim :)
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
