-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 23 Nisan 2016
- 182
- 141
- 103
- 31
Kızlaar. Günaydın. sabah tartıldım. 71,2 çıktı kilom. Kahvaltım;
1 buçuk dilim tam buğday ekmeği ( küçük küçük dilimdi) 100 kalori
1 çay kaşığı çemen 5 kalori
2 tane ufak közlenmiş yeşil biber. 5+5 10 kalori
Yarım omlet ( az yağlı ) 70 kalori
Yarım salatalık 12 kalori
5 tane yeşil zeytin 30 kalori
2 kaşık yoğurt ( sadece yarısını yiyebildim ) 30 kalori
2 fincan şekersiz çay ( şekeri bırakalı 5 6 ay olduğu için hiç zorlanmadım. ) 0 kalori
2 bardak su
NE KADARDA ÇOK YEMİŞİM GİBİ DEĞİL Mİ? közlenmiş biber o kadar ufaktı ki, tek ısırıkta bitti bir tanesi, çemen de bir çay kaşığı idi ekmeğimin tadı değilsin diye :) Bu kadar çook yemişim gibi dursa da toplam da 257 kalori. Hem karnım hem gözüm doydu
1 buçuk dilim tam buğday ekmeği ( küçük küçük dilimdi) 100 kalori
1 çay kaşığı çemen 5 kalori
2 tane ufak közlenmiş yeşil biber. 5+5 10 kalori
Yarım omlet ( az yağlı ) 70 kalori
Yarım salatalık 12 kalori
5 tane yeşil zeytin 30 kalori
2 kaşık yoğurt ( sadece yarısını yiyebildim ) 30 kalori
2 fincan şekersiz çay ( şekeri bırakalı 5 6 ay olduğu için hiç zorlanmadım. ) 0 kalori
2 bardak su
NE KADARDA ÇOK YEMİŞİM GİBİ DEĞİL Mİ? közlenmiş biber o kadar ufaktı ki, tek ısırıkta bitti bir tanesi, çemen de bir çay kaşığı idi ekmeğimin tadı değilsin diye :) Bu kadar çook yemişim gibi dursa da toplam da 257 kalori. Hem karnım hem gözüm doydu
- 23 Nisan 2016
- 182
- 141
- 103
- 31
yaa ben de elma olayına girmeyi düşünüp düşünüp vazgeçiyorum. Babam kızıyor sadece elmayla beslenilmez sen 150 kilo değilsin, az az yiyerek de verebilirsin diye. Onu dinlemek işime geliyr açıkçası sadece elma yiyince hiç sevmediğim ağzıma bile alamadığım ciğer bile güzel kokmuştu burnuma
ama az az yiyerek de daha geç zayıflarım diye korkuyorum 
sen çok güzel vermişsin canım. Darısı başıma.
- 23 Nisan 2016
- 182
- 141
- 103
- 31
- 8 Eylül 2016
- 1.128
- 1.643
- 48
- 17 Haziran 2010
- 3.778
- 10.740
- 733
Zengin bir kahvalti olmus canim hemde baya doyurucu :)Kızlaar. Günaydın. sabah tartıldım. 71,2 çıktı kilom. Kahvaltım;
1 buçuk dilim tam buğday ekmeği ( küçük küçük dilimdi) 100 kalori
1 çay kaşığı çemen 5 kalori
2 tane ufak közlenmiş yeşil biber. 5+5 10 kalori
Yarım omlet ( az yağlı ) 70 kalori
Yarım salatalık 12 kalori
5 tane yeşil zeytin 30 kalori
2 kaşık yoğurt ( sadece yarısını yiyebildim ) 30 kalori
2 fincan şekersiz çay ( şekeri bırakalı 5 6 ay olduğu için hiç zorlanmadım. ) 0 kalori
2 bardak su
NE KADARDA ÇOK YEMİŞİM GİBİ DEĞİL Mİ? közlenmiş biber o kadar ufaktı ki, tek ısırıkta bitti bir tanesi, çemen de bir çay kaşığı idi ekmeğimin tadı değilsin diye :) Bu kadar çook yemişim gibi dursa da toplam da 257 kalori. Hem karnım hem gözüm doydu
- 17 Haziran 2010
- 3.778
- 10.740
- 733
Cok guzel canim su ne alemde :)
- 17 Haziran 2010
- 3.778
- 10.740
- 733
Alisirsin zamanla canim saglikli besleniyorsun. Bu zamana kadar yediklerine say :))Menün çok sağlıksız bi kere
- 25 Aralık 2013
- 403
- 197
- 53
DUŔRRRMenün çok sağlıksız bi kere
- 8 Eylül 2016
- 1.128
- 1.643
- 48
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
Ben de senin gibi bi yilda almistim ama vermeye calismaya baslamam dort yili buldu valla .sen iyi cabuk harekete gecmissinhayır geçen seneye kadar 60 ın üstünde pek olmadığım için spor ve diyetle hiç haşır neşir olmadım
(Yas;23 ogrenci 1:65 kilo 67.7 gedef 60)
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
Oo hayırlı olsunn :)
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
Çok güzrl bence diyet böyle olmaşo zaten doyurucu ve her besinde içermeli . Nescafe şekerli olmadıkça sorun yaratmaz bence . Onlarda şekeri fazla koyuyo bence şekerşi dediğin bi küp şeke olur nası yapıyolarsa
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
genel menun o kdr iyi ki bu nutella kacamaklarini iki gunde bire indir bence ilk asamada kilo vermenin hizlanmasi icin bir de yedikce insan tadini unutamiyo cani istiyo sonragünaydın kızlar
dünkü menüm:
sabah 1 yumurta söğüş 2 dilim tam tahıllı ekmek çay az peynir
arada 1 elma
öğlen:yarımdan az fala lahmacun roka limon sıktım..ayran
akşam üzeri 2 ceviz..
akşam çorba salata
20:00 gibi bir kaçamak..1 tam Thıllı ekmek üzerine nutella..
2,5 lt su..
spor yok..
S
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
Ben de diyetim
Hic de cok degil biz bol cesit diyoruz ona :) cok guzel bir kahvalti olmusKızlaar. Günaydın. sabah tartıldım. 71,2 çıktı kilom. Kahvaltım;
1 buçuk dilim tam buğday ekmeği ( küçük küçük dilimdi) 100 kalori
1 çay kaşığı çemen 5 kalori
2 tane ufak közlenmiş yeşil biber. 5+5 10 kalori
Yarım omlet ( az yağlı ) 70 kalori
Yarım salatalık 12 kalori
5 tane yeşil zeytin 30 kalori
2 kaşık yoğurt ( sadece yarısını yiyebildim ) 30 kalori
2 fincan şekersiz çay ( şekeri bırakalı 5 6 ay olduğu için hiç zorlanmadım. ) 0 kalori
2 bardak su
NE KADARDA ÇOK YEMİŞİM GİBİ DEĞİL Mİ? közlenmiş biber o kadar ufaktı ki, tek ısırıkta bitti bir tanesi, çemen de bir çay kaşığı idi ekmeğimin tadı değilsin diye :) Bu kadar çook yemişim gibi dursa da toplam da 257 kalori. Hem karnım hem gözüm doydu
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
Baya az yemissin sana yetiyorsa super :) hic kacamak da yok karsiligini yakin zamanda gorursun .sana diyorum ama benim de farkim yok kahvalti cok onemli onu nasil duzene sokariz ki acaba ?
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
- 23 Nisan 2016
- 182
- 141
- 103
- 31
teşekkür ederim canım :)
- 23 Nisan 2016
- 182
- 141
- 103
- 31
Bütün herkes sen ne oldun böyle diye söyleye söyleye şişman olduğumu beynime soktular. Aa yaşlarımız yakınmış. Öğrenci olmak kiloyu farketmek için daha çok etken ama. İİBF deki kızlar kokoşlardı. Ben de dahil. Aldığım o güzel minilerin, elbiselerin, ceketlerin ve pantolonların içine sığamamak ve diğer tığ gibi kızların yanında minik bir panda olmak hiç eğlenceli değil :) Bu arada kahvaltı alışkanlığı edinmek çok zor değil aslında.B Ben de uyandığımda tok gibi oluyorum ama bir kaç sabah üst süte yapınca alışıyor insan.
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
