Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

alexandranastasia .!.:

Sabah bir peynirli çörek 1 bardak şekersiz çay
Öğle 1 kupa türk kahvesi 5 tane bisküvi
Akşam 1 kase domates çorbası 1 tabak salata 1 kaşık yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği.
Saat 16: 16 bundan sonra sadece kahve ve çay içmeyi düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

cicisko .!.:

Kızlar biraz erken ama akşma yemeğimi yedim. Sonrasında sadece bir porsiyon meyve yemeyi planlıyorum ondan menümü yazabilirim.
Sabah: 1 haşlanmiş yumurta, 2 parça peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek ve salatalık domates
Öğle: bir kase ezogelin çorba, yarım kase bulgur pilavi ve 3 köfte
Ara: nescafe
Aksam: bir tabak nohut yemeği ve salata
Ara: bir tane meyve yemeyi planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

seng .!.:

Zerosima kaptanım paylaşım durumunuz için ne düşünüyorsun yeni gelen üyelerden bir kaçını alma şansımız var mı artık :) yanlış anlamayasın bizimkiler bayağı meşgul taze kan lazım ama sizinde ihtiyacınız varsa idare ederiz biraz daha

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Hoşgeldinn cnm ilk sayfada kurallarımız var okuyup kabul edip etmediğini söylersen deneme sürecin başlar

Genişletmek için tıkla...

cicisko .!.:

Kızlar bugün bira sakın mi burası bana mı öyle geldi valla bu sessizlik iyi değil arada girinde konuşalım yav

Genişletmek için tıkla...

kittenlove .!.:

Menum
Kahvalti: 6 da uyandim yine de vakit bulamadim
Oglen: bi kase sebze corbasi
Bi tabak etli kuru fasulye
Ara: domates peynir kepek ekmegi sandvic
Aksam: bi tBak yogurtlu bulgur pilavi

Su :1.5 (yogunluktan suyu unuttum bu aralar)
Spor: 40 dk plates

Genişletmek için tıkla...

Maruuram .!.:

Kurallari kabul ediyorum baslangic olarak 6 ekim diyelim ve kilo vermek icin kollarimizi sivayalim:) haydi bakalim :))

Genişletmek için tıkla...

ApriL_2007 .!.:

Günaydın kızlar üye durumunuz nasıl yeterli mi artık??

Genişletmek için tıkla...

fireofcharm .!.:

Selam arkadaslar ben 25 yasinda aralik sonu dugunu olacak 166 boyunda 53.1 kiloyum ve 48 e dusmek istiyorum dugunume kadar son derece azimliyim. Haftada en az 3 spor yapiyorum. Yoldas olmaya ve en zor zamanlarda birbirimze destek olmaya kararliyim

Genişletmek için tıkla...

Vetleyla .!.:

Günaydın arkadaşlar ben salı günü 95.7 yi gördüm bugün 97.7 iki günde iki kilo almadım sanırım elma diyetini bıraktım tamam iki günde yedim biraz ama 2 kilo olacak kadar değil: ( bugün yeni bir diyete geçiyorum 1300 _1400 arasında olacak kalorisi
kahvaltı olarak 2 yk yulaf
4 yk nesfit
1.5 su bardağı yarım yagli sütle toplam 300 kalori

Genişletmek için tıkla...

canparem07 .!.:

GÜNAYDIN...
dünkü menüm:
sabah 1 yumurta domates salatalık biber çay az peynir 2 dl tam tahıllı ekmek
arada 1 elma
öğlen 2 dolma 1 dilim tam tahıllı cacık
arada bişey yok..
aksam 2 dolma ayran
2,5 lt su 40 dk yürüyüş..

Genişletmek için tıkla...

Maruuram .!.:

SABAH 8 DE İŞ BAŞI YAPIYORUM.
8 DE VE DAHA ÖNCESİNDE BİŞEYLER YİYEMİYORUM.
HEM ALIŞKANLIK HEM AYILAMAMA ÇOGU ZAMANDA DAHA ERKENDEN YEMEK AĞIR GELİYOR.
ÇALIŞAN ARKADAŞLAR NE TARZ KAHVALTI YAPIYOR?

Genişletmek için tıkla...

Maruuram .!.:

ARKADAŞLAR SPOR SALONUNA MI GİTSEM EVE BU 2.EL UCUZ KOŞU BANDLARINDAN MI ALSAM ?
YOKSA HER GÜN 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞMÜ YAPSAM?
BU 3 Ü ARASINDA KARAR VEREMİYORUM?
ÖNERİNİZ VAR MI?

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Ay o kahvaltı yapamama bende de var bende nestle nesfit ballı bademli ya da eti lifalif çikolatalısı bu ikisini tercih ediyorum kahvaltıda hem kolay hem tok tutuyor

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Hepsi de gayet mantıklı hangisi sana daha kolaysa onu yap bence :)

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Boyuna göre kilon gayet süper bence

Genişletmek için tıkla...

ApriL_2007 .!.:

Günaydın kızlar üye durumunuz nasıl yeterli mi artık??

Genişletmek için tıkla...