benim laptopla düzenli ilişkim vardı. bakmasamda bişeyler açıp kenara koyardım. :) dünden beri elim ayağım gitti :) bu arada 11 gün sonra sevgilim gelcek. elma diyeti yapsam dayanabilir miyim ki? bide 4 5 kilo verdirir mi ? 6 günde 8 kilo veren var. saglıksz bilym ama o gdince geri alsamda olur :)
Gel gel gidelim canımay beni de götür
orada yok pizza yok makarna yok tramisu derken kilo almam inşallah. Söz her şeyden yarım porsiyon yicem 
Eh işte yavaş ama emin adımlarla ilerliyorum 600 gr verdim ama olsun her hafta bu kadar gitse 2 aya süper rahatlarım
yatmadan yazarım yediklerimi 
Bencede kafadan +1 kg ödem oluyo.
canım merhaba az yemişsin ama direncin düşmeden ve uzun süreli bir kilo vermek istiyorsan böyle gitmen zor olur .kahvaltı güzel yeterli hemdeöğle yemeğinde yanına bir salata yada kuruyemiş eklebilirsin . akşam ise kaç tane mısır patlağı ?
B
Bu hafta perşembe italya ya gidiyorum haftanın bir kısmı yokum ben kaptan. Orada tartılamam ve kilo bildirimi yapamam nasıl olacak benin durum?
Kızlar bugün bir garip yedim. Yazayım.
Sabah: sahanda az yağlı yumurta, kaşar peynir 3 parça, 6 zeytin, 1.5 dilim tam buğday ekmeği
Öğle: bir tane haşlanmış sosis, 3 parça kaşar peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 yemek kaşığı tahin pekmez
Aksam: bir kase yoğurt çorbası, 4 yemek kaşığı pilav, 4 yemek kaşığı taze fasulye
Bir avuç yer fıstığı, bir bardak Light bira
Haftasonu diye çok kötü oldu menü ama artık olan oldu
Kızlar bugün bir garip yedim. Yazayım.
Sabah: sahanda az yağlı yumurta, kaşar peynir 3 parça, 6 zeytin, 1.5 dilim tam buğday ekmeği
Öğle: bir tane haşlanmış sosis, 3 parça kaşar peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 yemek kaşığı tahin pekmez
Aksam: bir kase yoğurt çorbası, 4 yemek kaşığı pilav, 4 yemek kaşığı taze fasulye
Bir avuç yer fıstığı, bir bardak Light bira
Haftasonu diye çok kötü oldu menü ama artık olan oldu
