• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

3.TAKIM MENÜ VE SPOR TAKİP TABLOSU

[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]cylnslymn[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]betnaz[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]chemistry_eng[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]Zerosima[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]zety[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/TR][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]EFEMMM86[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]mavi1000[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]tudeel[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]flygkts[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]chentiq[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]dagci[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]Kahverengi211[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/tr][/TR][/TR][/TR][/TR][/TR][/TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table]​
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR]

​
[/TR]
​
[/TR]
​
[/TR]
​
[/TR]
​
[/TR]
​
[/TR]
​
[/TR]
​
[/tr][/TABLE][TR]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table]​
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table][/tr]
 
Zerosima .!.:
Bu liste eğer yalan değilse 1 haftada 5 kg verdiriyormuş nasıl oluyorsa :KK70:
Genişletmek için tıkla...
kaptanim hadi 2 bardak su icip gel.

Bence imla hatasi var. 5 kilo aldiriyordur. Makarna bile var yani. Gunde 1.5 simit ne demek. :))
 
chentiq .!.:
kaptanim hadi 2 bardak su icip gel.

Bence imla hatasi var. 5 kilo aldiriyordur. Makarna bile var yani. Gunde 1.5 simit ne demek. :))
Genişletmek için tıkla...

Aa bak forumda yapan varmış en az 2 kg verdiriyormuş haftada oku istersen
 
Zerosima .!.:
3.TAKIM MENÜ VE SPOR TAKİP TABLOSU

[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]cylnslymn[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]betnaz[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]chemistry_eng[/TD]
[TD]
30dk yürüyüş +koşu 10dk eliptik 5 dk bisiklet 40squa
[/TD]
[TD]
30Dk kosu arti yuruyus 10dk eliptik 15dk oturmali olan bisiklet 40 squat
[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]Zerosima[/TD]
[TD]
1 saat yürüyüş 30 mekik 100 bisiklet hareketi 30 squat
[/TD]
[TD]140 tane ip atlama
40 dk yürüyüş
30 mekik
30 squat[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]zety[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/TR][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]EFEMMM86[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]mavi1000[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]tudeel[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]flygkts[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]chentiq[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]
15 dk ip atlama+bacak hareketleri
[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]dagci[/TD]
[TD]40 dk spor[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]Kahverengi211[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]15 dk hızlı yürüyüş[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/tr][/TR][/TR][/TR][/TR][/TR][/TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table]​
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR]

​
[/TR]
[/TR]
[/TR]
[/TR]
[/TR]
[/TR]
[/TR]
[/tr][/TABLE][TR]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table]​
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table][/tr]
Genişletmek için tıkla...
 
Zety .!.:
ben de bu sabah limonlu su içip çıktım evden, ayakta duramadım, kahve bana mısın demedi hala sallanıyorum, tansiyon dibe vurdu :ruh:
Genişletmek için tıkla...
canım sen içme ozaman.doktorum sormuştu bana sıkıntı oluyor mu diye.
 
Sabah biraz peynir biraz sebze yedim oglen iki haslanmis patates bir kase yogurt aksamda insallah yemem daha spora da hichalim yok yaa cocuklar hasta yine gecem gunduzume karisti
 
Kizlar aksam tavuklu salata ayran

2.5litre su
 
betnaz .!.:
Canim benim yaa cok sogol ya valla su cocuklar hasta olunca hic keyfim kalmiyor buraya da bakamiyorum. Ikisinide antibiyotige basladik malesef. Ne biliyim ya allah kimseyi evlatlariyla sinamasin
Genişletmek için tıkla...
allah şifalar versin canım. geçmiş olsun :anne:
 
ben kötü bir gün geçirdim malesef, sabah uyuyakaldim ise geckalinca kahvaltı filan yalan oldu, bir de limonlu su da içince aç karnına 2 ye kadar derste gözlerim karardı resmen. eve gelince tabi hem halsizlik hem açlık... komşum patatesli bulgur köftesi, poğaça, sarma filan getirmiş sağolsun. pogacayi yemedim ama bulgur koftesinden ve sarmadan yedim :( , biraz patates salatası, 1 yumurta, 1kk peynir, 1 zeytin, 1dilim ekmek, 2 lokma bal.

ara, yarım kase yoğurt, 2 kuru kayısı

Akşam, yarım porsiyon kadar yağsız tuzsuz makarna, üzerine yağsız tavuk dilimledim, bol salata.
bu arada ben oldukça fazla su tüketiyorum o yüzden ayrıca yazmıyorum. 3lt buluyordur.
 
Kizlar sabah 2 bardak limonlu su.

Tam tahilliyla lor peyniri koyup tost.
Sekersiz cay.
 
betnaz .!.:
Canim benim yaa cok sogol ya valla su cocuklar hasta olunca hic keyfim kalmiyor buraya da bakamiyorum. Ikisinide antibiyotige basladik malesef. Ne biliyim ya allah kimseyi evlatlariyla sinamasin
Genişletmek için tıkla...
Amiiiiiiin canim. Kuzular bir an once iyilesir insallah. Zor valla cocuklar hasta olnca evinde nesesi kalmiyor.
 
Gunaydin kizlar. Uzulerek belirtiyorum ki dun spor yapmadim :42:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Gebeliğe Hazırlık PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
Yorumlar
3
Görüntüleme
229
Lavinia61
Lavinia61
H
Karın germe sırt lipo meme büyütme süreci
Yorumlar
6
Görüntüleme
971
Suslucicek35
S
mavimucizem
İzmir tüp bebek sürecim güncel 2025
3 4 5
Yorumlar
93
Görüntüleme
3K
mavimucizem
mavimucizem
S
en yakin arkadasimin her seyde sevkimi kirmasi hakkinda
Yorumlar
11
Görüntüleme
1K
Huzurkovalayankus
Huzurkovalayankus
M
Bundan sonra nasıl bir yol izleyim (veteriner ile ilgili)
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
2K
lacrimas
L
Back
X