• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Geçen hafta pazartesi başlamıştım 8 gün oldu ama asıl karataya cuma başlamıştım ve 3 kilo verdim. Ödem gitmiştir büyük ihtimalle ama ben cok sevındim.
Süper kilo vermişsin canım seni takip edicem
 
vaaaav çok iyi haber bu:KK66:


kız, iki kilo azmı neşe gelmezmi ;
:KK66:
Teşekkür ederim bugün nazar ettim kendime hastanede 1.5 saat bekliycektim emarı eşim illa börek yiyelim dedi bir porsiyon kıymalı börek yedim çok pişmanım akşama kadar su metabolizma çayı içicem akşama çok hafif yemem lazım ne yesem bi fikir verin bana :(
 
Sabah
1bardak su
2yemek kasigi yulaf ezmesi ve sut ustune 2tane kuru kayisi koydm

Ara
Yesil cay

Oglen
1Kase yogurt corbasi
4kofte 3 kasik yogurt
Yagsiz salata

Ara
Sekersiz Turk kahvesi

Aksam
2Kasik pilav
4Kasik barbunya

3litre su

Spor
3Km kosu arti yuruyus
Interval programinda 20dk eliptik bisiklet
50 squat
2.5kiloluk agirlikla yanlara 50ser defa egilip kalkma
20defa carpraz bacaklari karina cekme 2serli sekilde

Aksamda 2bardak sekersiz cay icerim.

Süper bir menü sporlara bayıldımm
 
Geçen hafta pazartesi başlamıştım 8 gün oldu ama asıl karataya cuma başlamıştım ve 3 kilo verdim. Ödem gitmiştir büyük ihtimalle ama ben cok sevındim.
Çok çabuk vermişsin yaa masallah ;) sen böyle böyle baya verirsinn masallah karatay diyetini bi ara yapmaya başladım ama fazla yapamadım.. ekmeği kestin mi tamamen
 
Teşekkür ederim bugün nazar ettim kendime hastanede 1.5 saat bekliycektim emarı eşim illa börek yiyelim dedi bir porsiyon kıymalı börek yedim çok pişmanım akşama kadar su metabolizma çayı içicem akşama çok hafif yemem lazım ne yesem bi fikir verin bana :KK43:
Gündüz çok yiyince akşam yoğurt yiyorum sadece 3 te hurma sabaha yeniden iyi oluyor kilom
 
N Nurumcan94 canim senin menülerde süper. Cumaya tartıda gelsin eksiler.
İnşallah kuzumm yaa inşallah ağzından bal damlıyorrrr:super: temmuza kadar hedef koydum kendime o zamana kadar fit olmak istiyorum çünkü memlekete gidince insanlarn yüzünü merak ediyorum bide yazın denize gircem mmm kapalıyım ama olsun insan rahat olurr..:halay: kuzum bu arada benim ismim aysenur 22 yaşındayım eruzurm da yaşıyorum fakat antalya liyim diş hemşiresiyim senin ismin ne nerelisin nerdesin
 
Geçinsene Bi kere hurma diyeti yapmıştım 5 gün 3 kilo verdiydim sonra dayanamadım bozdum:oops:
 
bebişim ama listede sin sen mezun olana kadar cıbıldak tartılır, ya ben cuma günü daha fazla eksi çıkayım diye neler yapardım neler:)
bir gün saçlarımı kestirdim eve gelince ilk işim tartılmak olmuştu:)

:KK19::super::KK60:


Süpersin canım işte bu ilk sınav ilk başarı:21:
wc için ne yapıyorsun oda çok zor ya

bitanem ben dümdüzüm özel bi çabam yok ama, yürüyüş bile düzenli olursa iyi geleceğini düşünüyorum

Ben istemezsem yediremezler bana artık.. eskiden Allah affetsin miden ağrıyor bile diyordum. şimdi burda olduğumu yakın çevrem bilir, yiyemem kızlar kızar diyorum yarış var bu hafta çok hırslı yiz öldürsen yemem diyorum:)

yarısıyla yırtsaydın keşke:KK43:

gayet ideal 3kilo ama 1hafta 1kiloda rahat verilir, sıkı bir iraden varsa detoksla destekleriz haftada 1gün ozaman rahat verirsin

Bebişim kaçamak yasak zamanla sporda yapacaksınız e ozaman kaçarı yok gidecek o kilolar:KK66:

Akıllı kadın seni her fırsatı değerlendiriyorsun demekki:KK66:

1 ilk haftalar 2 şer 2 şer kilo verirdim hedefe yaklaşınca detoksla anca haftada 1kilo verdim

nazo çiçek gibi kadın olduğun burdan bile belli oluyor:KK66:

Bende geç yatanlar kulübündenim:)
bizimde eş geç gelince işten yemek çay faslı iki olur saat sabahta yetişicem diye götüm tutuşur:)


günaydın diyetdaşım :KK66:
vaaaav çok iyi haber bu:KK66:
etkiliyor seni boşver cumayı bekle


kız, iki kilo azmı neşe gelmezmi ;l

günaydın kaptanların kralı

iradeni ayakta alkışlıyorum :KK66: bayılıyorum ıslak keke:)


regl gelince bende aynı oluyorum dünyaları yemek istiyorum..dizginlemeye çalışıyorum bu süreçte artık:KK66:
kaptanım bugunn bomba gıbıyım aynada bakıyom sanki süzülmüş gıbıyım diger arkadaşlar çok haklı 1kilo bile olsa kendi nı çok mutlu hısedıyo
 
Ya aslina bakarsan bunun gecici oldugunu biliyorum. Kilo almam icin hicbir sebep yok. Diyorum ya takilma kilolari iste. Biliyorum. Daha onceden de tecrubeliyim. Ama insan tikir tikir gitsin istiyor iste. :KK43:

Ee canım benim biz bu kiloları bir günde almadık değil mi hemen gitmesini bekleyemeyiz sabır et kazanan sen olacaksın :)
 
Kızlar menümü paylaşayım

Sabah 7.15
Bir haşlanmış yumurta,3 yeşil zeytin,bir galeta,iki çatal peynir

Öğle 12.45
Zeytinyağlı pırasa,yogurt

Ara 16.00
İki gün kurusu,iki ceviz

Akşam 20.00
Bir kase şehriye çorbası,yarım tabak ıspanak kavurma,üç kaşık yogurt

2 lt su,spor yok henüz

Çok güzel cnm
 
Benim menüm
Sabah
2 yumurtayla peynirli omlet
9 tane zeytin
1 çay bardağı incebelli kuruyemiş
Ara
Tarçınlı süt
Öğlen
Kaçamak yaptım normalde yemeyecektim.
Karnabahar haşlanmış bir parça( çok güzel kokmuştu)
Akşam
1 buçuk kepçe tarhana çorbası
1buçuk tabak fırında köfteli karnıbahar.
Yoğurt
Mor lahana salatası
Benim menü de böyle

2 litre su dahada içerim
45 dakika yürüyüş

Kız karnabahara mı kaçamak diyorsun hem de haşlanmış bence gayet iyi :)
 
Back
X