Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

sahgull .!.:

denede güzel olursa bizede verirsin tarif cnm

Genişletmek için tıkla...

ssirun .!.:

yapma bee, iyi gidiyor gibiydi üzüldüm.

göremezsin beni ama sor niye göremezsin. muhasebeciyim ben kdv beyannameleri geliyor, bir sürü fatura dönüyor tekstilciyiz biz
eve gidince de evin bir kızıyım anacım sağolsun bütün işi bana yaptırıp ay bugün çok yoruldum diyor. canım anam çilekeş anam.

evde işimi yarı uyur yapıyorum zaten. yatağa gidene kadar farımış oluyorum.
işyerinde de kaçamak yasak da işte arada bakıyorum diskalifiye olmamak için kaçak göçek uğruyorum

Genişletmek için tıkla...

BtRt .!.:

Kaydasay77 diyet arkdşm nerdesn gel hele neler yaptın

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Benim bugünkü menum
Sabah
2 yumurtayla peynirli ve maydanozlu omlet @ayulduzz un tarifi ondan kopya aldım.
10 tane zeytin
Yarım cay bardagi incebelli kuruyemiş
Ara sütlü şekersiz türk kahvesi
Aksam
1buçuk tabak kurufasülye
1 tabak fırında köfteli karnabahar
Salata
Yoğurt

Su 2 litre oldu dahada içerim
45 dakika yürüyüş
Böylelikle günü kapattim

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Ben de oyle istiyorumm

Genişletmek için tıkla...

shimarik .!.:

Regl oldum çok ağrılı geçiyor canım bişey istemiyor
11.00 kahvaltı
3 dilim beyaz peynirle maydanoz karıştırıp
1 dilim tam tahıllı ekmek le yedim
1 fincan çay

15.35 leblebi ve kuru üzüm

18.00 akşam yemeği
Sulu köfte iki kepçe
1 dilim tam tahıllı ekmek

2 mil leslie
Atlatabildiğim kadar ip atlıcam

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Menüm sabah(8:00): 1 kase Sütlü Mısır gevreği (acelem vardı ) 1 bardak su. Öğle(12:00): brokoli haşlaması yoğurt domates salatalık 3 yk kadar konserve mısır 1 tane de kayısi(aç karnına) Ara(15:30): 1 bardak ayran 4 tane form bisküvi Akşam(18:00): 5 adet köfte kocaman kase salata 1 bardak ayran öğleden kalma brokoli 3-5 parça 2 litre su içtim daha da içerim 3 e tamamlarım inşallah.. spor: 3 mil leslieeee.. tarçınlı süt içerim 2 saat sonra gün biterrrr...

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Bugunku menum; yarim wasa bir haslanmis yumurta uc zeytin bir lokma peynir domates sekersiz cay

Oglen; kiymali kereviz pırasa yemegi ve yogurt

Aksam; sebze corbasi icine bir parça tavuk dideledim

Bir saat sonra bir iki dilim ayva yiyip gunu kapatirim.

Bilgilerinize.

Gun icinde ictigim su sabit 1,5-2 lt ve sade turk kahvesi de oyle iki uc fincan. O yuzden onlari her gun yazmiyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Bu arada ben ayva yiyecektim ya. Ayva yerine uc catal buglama balikla iki dilim pembe turp yedim. Yanlis bisey yapmis miyim ki Zerosima kardesim kaptanim @sahgull

Genişletmek için tıkla...

ozgekuaforr .!.:

:) Ya diyet yapmak çok zor bazı insanlar yiyo ama kilo alamio böle şanslı insanlardan biri olmak isterdim

Genişletmek için tıkla...

BtRt .!.:

Kaydasay77 diyet arkdşm nerdesn gel hele neler yaptın

Genişletmek için tıkla...

ozgekuaforr .!.:

Ender saracin greyfurt kuru var yağları yakiomus Greyfurt ve limon suyu üzerine 1 çay kaşığı toz tarçın, 1 çay kaşığı toz zencefil ilave edip, karıştırın. Son olarak yağ yakan metabolizma hızlandıran greyfurt kürüne 1 çay kaşığı bal ekleyip, bal eriyene kadar iyice karıştırın. Hazırladığınız yağ yakan metabolizma hızlandıran greyfurt kürünü hiç bekletmeden 30dk içerisinde taze olarak tüketebilirsiniz kahvaltıdan 1 saat önce ve yatmadan 1 saat önce tuketilmesi gerekiomus

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Sabah
2 bardak su
1 h.yumurta
Yarim kk peynir
2 zeytin
1dilim tam tahilli

Oglen
1Kase mercimek corbasi
4yemek kasigi beyaz fasulye
Salata
3Kasik yogurt

Aksan
Salata
4ymek kasigi ispanak

Su 3litreyi gecti

Spor (suan salondaym.yuruyusu bitirdim.geri kalan planimida yaziyorum.yaziyorumki tamamlamadan cikmim)
25dk 2.8km yuruyus hizli tempo
Interval yatay bisiklet 15 dk
Interval eliptik 20dk
2.5kilo agirlikla yanlara 50ser defa egilip kalkma
30 squat
20 mekik

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

sen neler yapıyorsun canım

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

aman sakın
daha ne tatlılar gelcek önüne ama sen hayır diyceksin
eğer emziriyosan 1 tk tadına bakabilrisin cnm

Genişletmek için tıkla...

Yasnira .!.:

Sabah
1 yumurta
Domates salatalık dereotu maydanoz
1 dilim kaşar ve beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmegi
Öğlen
Bi avuç kuru üzüm bir ceviz bir kase dereotlu yoğurt
Aksam
1 kase tarhana
1 tabak kıymalı ıspanak
5tane lor dolmasi
1kase salatalikla yogurt
Yarım dilim tam buğday ekmeği
2 litre su yatana kadar daha içerim 4fincan çay içtim
Bukadr bugün hamur işi vs pek yemedim mutluyum bakalım sutumu etkilicekmi paso dereotuda yiyorum incirde yemedim

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Menümm

Kahvaltı 8:45
2 wasa, 1 dlm peynir
4 çeri domates, 1 küçük turp
Roka, maydanoz

Ara 10:30
Kayısılı form çay

Öğle 12:15
2 fırın baget
Salata
Ayran

Ara 16:00
Activia
10 tane yer fıstığı

Akşam 19:00
Haş brokoli
Salata
Yoğurt

2 lit su
Spor yok bugun

Genişletmek için tıkla...

BtRt .!.:

Ben de neler yedim yazayım.
Sabah 10.30
1 bardak maydanoz limon kürünü içtim.
1 kase mercimek çorbası içine örgü peynir doğradım.

Akşam 18.30
1 tabak fasülye
Salata
1 kase yoğurt.
Su 3 lt yi geçmiştir daha da içerim.
Spor da birazdan yaparım

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Sabrediyorum ama uzuluyorum. Hem burda takimda iki kisiyiz ben zayiflamazsam Zerosima zayiflamazsa olmaz ki

Genişletmek için tıkla...

tudeel .!.:

Kızlar menüm

Sabah 07.15
Bir haşlanmış yumurta, 3 yeşil zeytin,bi buçuk galeta,üç.çatal peynir,bir ç.k reçel

Öğle 12.30
Yarım tabak zeytinyağlı kabak,bir bardak ayran

Ara 16.00
İki gün kurusu,iki ceviz

Akşam 19.30
İşyerindeydim hala toplu yemek getirtildi ekmeksiz kıyma kebap,bir bardak ayran

2.5 lt su,spor yok

Genişletmek için tıkla...