Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Fitt_anne · 22 Şubat 2017

selam kızlar teyzem geldi uğrayamadım..
hemen menümü paylaşım

10,30 1haşlanmış yumurta
4 zeytin
bol yeşillik
çeri domates
Biraz peynir
kivi

5 :00 misafirlerime gözle pasta ikram ettim
ben yedimmi tabi hayır

1 dilim t.b ekmek biraz peynir domates yedim çayın yanında

7:00 salata, 1kaswden az şehriye çorbası, haşlanmış brokoli, karnabahar kısır

Filtre kahve içtim
2.25 su 1 büyük bardak yeşil çay spor yok

Zerosima

Kaydasay77 · 22 Şubat 2017

NAZZOZZ .!.:
Afiyet olsun da bal ısınınca zehirleyici etki yapıyor sıcak bişeyle karıştırıp tüketmemek ısıtmamak pişirmemek gerekiyor ben de bilim adamlarının yalancısıyım günahı onların boynuna arzu edersen arama motorundan bi araştır arkadaşım ,sevgiler

bilmiyordum canım uyarın için tesekur ederım

Fitt_anne · 22 Şubat 2017

Gencanne68 .!.:
Evet benim menü
Sabah
2 yumurta haşlama
3 tane çeri domates
6 tane zeytin
Biraz köy pyniri
Öğlen
1 bardak tarçınlı süt
Akşam
1 tabak kurufasülye
Morlahana havuç ve yogurtla yaptigim salata
Su 2 litreye yaklaştı
Spor stepper aletim geldi ilk gün 150 adım attim akşamda 200 adım atacagim
@Nurumcan94. Sen neyaptin cnm

arkadaşım menun harika

canım tartı günü yaklaşınca şişlik yapıcak besinlerden uzak duruyoruz yarın dikkat et olurmu

Gencanne68 .!.:
Tesekkür ederim cnm. Dün aksam biraz fazla yorumları aldım. Bugün ama azalttim

bitanem ben takıma başlayınca kızlar ikisi bir arada kahvemi ve nesfit ürünlerini kullanmamamı tavsiye ettiler bendw girerken takıma yağım sizin kasım benim mantığı başladığım için :) bütün uyarılarını dikkate aldım, ikisi bi arada yerine Türk kahvesi, nesfit yerine yulaf ezmesi koydum buda bana tartıda eksilerle döndü

diycem oki söylenenleri dikkate almakla inan okadar doğru bişey yaptığını zamanla göreceksin

NAZZOZZ .!.:
Pudingini duymadım ama illa ki tatlıdır etme :))

kız chia tohumu puding içinmi tatlıdır diyosun, öyleyse tatlı değil ben kuru üzümle tatlandırıyırum ama, sadece şişince puding kıvamında oluyor

BtRt .!.:
Eveet bn de günü kapattım kızlar neler yedim onu yazayım

10.00 10.30 gbi
1 dolu kase mercimek çorbası içine peynir doğradım.

Akşam
18.00 18.30 gibi
Az çorba (kızımın yemediği)
Zeytinyağlı limonlu salata
Balık

BtRt .!.:
Saol cnm
İçtiğim sular 2 lt yi geçiyor
Bi de 50 squat yapmştm onu unuttm

harika bir menü

BtRt .!.:
İnşallah ya valla bakıyorum herhafta 1 kilo versem nisana anca istediğim kiloya iniyorumm. Off çok uzak geliyor

bazen yarış yaparız kendi aramızda o hırsla iki bile verirsin canım

Kaydasay77 .!.:
Saat 9 gibi 1tane elma sonra uyumusum
Saat iki gibi kahvaltı
Omlet 5tane zeytin peynir domates
Arada 3 tane cay şekersiz ama 1cay kaşığı balla
Akşam
1parca et bır kase lahana yemeyi

güzel canım

Kaydasay77 .!.:
senin yine kilon çok az ya benim basını almış gıdıyodu

çok kilo vermekte ayrı bir gurur ams

ben isterdim 25 kilo verdim 30 kilo verdim demeyi

ozgekuaforr .!.:
Sabah kahvaltısı saat 10 00 domates salatalık hiç tuz atmadım biraz peynir ve bi tane yağda yumurta yedim ara öğün 1 tane elma öğlen bı tane küçük lahmacun akşam zeytinyagli barbunya bi kaşık yoğurt ve bi yemek kaşığı pilav yedim ve kapanışı yaptım biliosunuz spor yapamiorum ama bol bol emziriyorum ve fırsat buldukça oynuorum:) diyet kardesim nerelerdesin

canım gayet iyi

Kahverengi211 .!.:
Tavsiyelerin icin cok tesekkur ederim :) hayir cocugum yok evli degilim. İki ogun beslenebilecegimi sanmiyorum. İsyerinde herkes yerken ben yemiyorum diyemem malesef. Sabahlari bir tane haslanmis yumurta da yiyorum mutlaka

Bende beslenemiyorum iki öğün ya

Kahverengi211 .!.:
Bukunku menum;

Sabah bir haslanmis yumurta iki lokma ekmek peynir domates sekersiz cay

Oglen; tavuklu slaata yogurt yarim dilim ekmek (karbonhidrat lazim deyince yarim dilim yiyeyim dedim normalde oglen ekmek yemiyordum)

Aksam; tum sebzelerden olusan sebze corbam bir kase
İki kasik firin mantarli tavuk

1,5 lt su sade turk kahvesi gun icinde

Suyu çoğaltırsan süper

tudeel .!.:
Ben olaydan habersizim bile etiketlenmişim:) şu an iş yerinde herkes döner yiyor ama ben yemiyorum

yeme demetim sen, ilk mezunumuz sen olucan ona göre

Kahverengi211 .!.:
Ne guzel. Yemeyeceksin tabi .. benim de onumde gene baklava yendi, pogaca yendi ben yemedim:)

çünkü koyduk kafaya o 69 tartıya gelecek kaçarı yok

NAZZOZZ .!.:
1.öğün :sade Türk kahvesi,5/6badem ,5/6ceviz ,7/8 zeytin , 1bardak kefir 2.öğün : tilya kürü(bitki çayı),yoğurt kürü 4kaşık,şekersiz nescafe. 3.öğün :Ispanak,yoğurt,makarna,patlıcan hepsinden toplasanız 1 tabak eder. Şekersiz çay. Kinoa ,toplamda 2lt su,tibet hareketleri, Yapacaklarım:leslie ,bi set daha tibet,2lt ye yakın su ,(erken yatmadığımdan mümkün)bir de yeşilçaya başlayamadım ondan yaparım

Nazom makarna az diyosun sorun yok ozaman on numara beş yıldız

NAZZOZZ .!.:
Sevgili @sahgull sanki ilk listeye girme tarihleri mailinde listeye girme tarihim 3 marttı dünkü listede 10 mart olmuş doğru mu ? 2 hafta sonra listede giriyor veya kalıyorduk diye hatırlıyorum ben 19/02 de katıldım 10/03 bir aya 9gün kala demek :))) yanlış okuduysam veya anladıysam da kusurumabakma :))

bi karışıklık olmuş olabilir canım

Yasnira .!.:
Sabah
Dereotlu kaşarlı yumurta
Domates salatalık biber
İki dilim peynir
Bir dilim tam buğday ekmeği
Ara
Bir ceviz 5findik biraz kuru üzüm
Öğle
Buğdaylı yoğurt çorbası bir kase
Aks
Bir kase yoğurt çorbası
Bir dolu tabak kıymalı ıspanak
Bir kase cacık
2litre su.spor olarak emzirme sadece dolapta 11 kase sütlaç bana bakıyor yemiyorummmm

bu cuma ödül olarak 1kasw yersin sütlaç tan bir gün daha sık dişini kuzum

NAZZOZZ .!.:
Afiyet olsun da bal ısınınca zehirleyici etki yapıyor sıcak bişeyle karıştırıp tüketmemek ısıtmamak pişirmemek gerekiyor ben de bilim adamlarının yalancısıyım günahı onların boynuna arzu edersen arama motorundan bi araştır arkadaşım ,sevgiler

bende duydum bu bilgiyi uzman banada dedi:)

Nurumcan94 .!.:
Benim Menüm sabah(7:50) 1 dilim ekmek. 1 ince dilim light kasar. 5 adet yeşil zeytin. 1 adet salatalik. 1 bardak su ara (10:00) 5 adet fındık öğle(12:00) 2 dilim ekmek 5-6 parça ciğer. 2 dilim domates 1 bardak su ara (16;30) activia akşam(18:00) 6 yemek kaşığı z yağlı pırasa yemeği 5 adet fırın mantar roka salatalık 1 adet çubuk peynir+1 ince galeta tarçınlı süt iccem birazdan 3 litre suyumu da tamamlayıp günü tamamlicam spor olarak da dansssss

Valla harikasınıZ

NAZZOZZ .!.:
Kilo verdirme konusunda iddialı olmayabilir ama besin vitamin değeri açısından çok yüksek diye bilgi almıştım vücut sağlıklı olsun da varsın verdirmesin napalım :))) herbalife yaramayan bi benim galiba :)) bu arada köpek gibi susatıp tok tutup zayıflatan tek şey bugüne kadar deneyip sonuç aldığım ,maalesef bir gıda takviyesiydi tabi bu etkileri gizlice içine konulan sibutramin yaratıyodu bu maddenin olduğu yakalandığı her türlü şey çıktıkça yasaklandı daha sonra (kalbe yüklendiği ve sağlam olmayanda ciddi sorunlara yol açtığı için ) o yüzden ben kk da sürekli forumda çıkan reklamlardaki şeyler dahil hiçbirine inanmıyorum

köpek gibi susatan bişey biliyorum ben

sakızzzz yok böyle bişey benim kilo vermemin bir püf noktasında sakızdır su satır, ağza gereksiz bişey atmayı engeller sindirime yardımcı olur tavsiye ederim

Kahverengi211 .!.:
7kiloyu 1 ay gibi bir surede verdim. Ancak malumunuz takildi artik veremiyorum :))

prenses bu duraklama dönemini SABIRLA atlatırsam kilo veremiyorum diye pes etmezsen 70den sonrada rahat verirsin gibi geliyor en azından bana öyle oldu gerçi ben detoksla destekledim son kiloları

Fitt_anne · 22 Şubat 2017

shimarik .!.:
Diyet kardeşim bende cuma gidip 9 gün memlekette olucam orda diyet zor malesef ama en az hasarla kurtarmaya çalışacağım

takımdan kopma sakın memlekete gidince, canım kaçamak yapmakta yok çaktırmadan en sağlıklı zararsız besinleri tüket lütfen

Fitt_anne · 22 Şubat 2017

cylnslymn .!.:
@sahgull cancağızım bugün şanslı günümdeyim. Yemekte neler yokki helva yoğurtlu makarna kizartma çorba mantar pilav cacık tabii ben ne yaptım içinden çorba mantar cacık yedim tebrik ediyorum kendimi :)

bende tebrik ederim seni

Kahsen · 22 Şubat 2017

ayulduzz .!.:
takımdan kopma sakın memlekete gidince, canım kaçamak yapmakta yok çaktırmadan en sağlıklı zararsız besinleri tüket lütfen

Yazarım canım kopmam en az hasarla atlatacağım inşallah biz 3 5 ayda gidince hazırlık yapıyorlar bide yemek yemeyi çok sevdiğimi bilirler diyetteyimi anlatmak uzun sürebilir

SolitaryWitch · 22 Şubat 2017

ssirun .!.:
kızlar sizinle bişey paylaşayım hadi.

MANTAR

kızlar bu mantar manyak bişey.
şimdi malum protein diyetlerde önemli. tavuk yemek bayıyor et zaten çeyrek altından daha pahalı
burada mantar devreye giriyor gıslar.
yani benim için öyle oldu.

bir kere çeşit çeşit mantar var. ama yok anam ben güvenmem derseniz kültür mantarı var zebil gibi etten de uygun.

sabah kahvaltıda yumurtadan sıkıldın mı hoop yap bi mantarlı omlet
akşam yemekte soğan salça mantar hooop kavur yasla gitsin.
gece çok acıktın yemezsen öleceksin. hooop mantarlara azcık tuz azıcık limon damlat ver fırına veya mikrodalgaya.
pazar günü canın sıkıldı yine bişiler yemen lazım. yersen akşam saati yiyemezsin ama gece de acıkacaksın biliyosun. hooop ver iri mantarı fırına. çıkart fırından içinde light peynir maydanoz. mis gibi atıştırmalık.

kızlar mantar çok büyük bir protein kaynağı. vejeteryanlar ve veganlar protein ihtiyaçlarını mantarla karşılıyor o yüzden mantarı eksik etmeyelim

Bugünü baştan sona okurken şimdi gördüm ancak şeklini de tadını da çok severim de hiç aklıma gelmemişti besin değerine bakmak çok teşekkürler

Kahsen · 22 Şubat 2017

Kızlar bugün çok koşturmacalı olduğundan bide regl malum azcık kaçamaklı oldu ama cezalandırdım kendimi
Kahvaltı 11.00
1 domates
1 salata
Avuç içi kadaör peynir
1 haşlanmış yumurta
Veee çeyrek dilim yani kibrit kutusu kadar ekmeğe çikolata sürüp yedim

15.30 ara
Lokum yedim yaa regl beni mahvetti bugün çikolata diye oturup ağlayasım var

Akşam 18.00
Bana ceza sadece pul biberli yoğurt

2 litre su
Leslie 1 mil
45 dakika yürüyüş

Bi daha çikelata yemicem tamam

Yasnira · 22 Şubat 2017

Kahverengi211 .!.:
7kiloyu 1 ay gibi bir surede verdim. Ancak malumunuz takildi artik veremiyorum :))

Ay süper bende bir ayda. Bukadr versem daha ugrasmam

Fitt_anne · 22 Şubat 2017

3.takımın çıtır olma yolunda ilerleyecek kızları

Maşallahınız var ya çoğunuz bilinçli farkındalığı olan hanımlarsınıZ

Yeni üyeler de genelde ilk zamanlar düzene sokana kadar havada uçuşur kaçamaklsr
ama şurada gördüğüm menuler bilgiler beni çok mutlu etti

Laf olsun diye kesinlikle demiyorum ama sizlerden aldığım enerji yanıltmıyorsa beni
siz bu işi biliyor ve pes edicek kızlara benzemiyorsunuz..
çok heyecanlandım ben şimdi sizler listeye girince ilk 3 den inmeyiz gibi geliyor bana

Şimdiden teşekkür ederim kızlar 3.takımıda hep birlikte çok güzel işler çıkarıcaz çok kişiyi mezun edicez burdan

Fitt_anne · 22 Şubat 2017

3.takımın çıtır olma yolunda ilerleyecek kızları

Maşallahınız var ya çoğunuz bilinçli farkındalığı olan hanımlarsınıZ

Yeni üyeler de genelde ilk zamanlar düzene sokana kadar havada uçuşur kaçamaklsr
ama şurada gördüğüm menuler bilgiler beni çok mutlu etti

Laf olsun diye kesinlikle demiyorum ama sizlerden aldığım enerji yanıltmıyorsa beni
siz bu işi biliyor ve pes edicek kızlara benzemiyorsunuz..
çok heyecanlandım ben şimdi sizler listeye girince ilk 3 den inmeyiz gibi geliyor bana

Şimdiden teşekkür ederim kızlar 3.takımıda hep birlikte çok güzel işler çıkarıcaz çok kişiyi mezun edicez burdan

SolitaryWitch · 22 Şubat 2017

ozgekuaforr .!.:
Yok cnm protein ekmeği olarak gecio yulaf ezmesi yumurtayla falan yapilio

Baştan sona mesajlara baktığım için şimdi gördüm teşekkür ederim uzak duracağım bişeymiş ama en azından ne oldupunu biliyorum artık sayende :)

ssirun · 22 Şubat 2017

Gıslaaaar selamunaleyküm :)

Sabah kocaman bir bardak süt ve haşlanmış yumurta
Öğlen brokoli çorbası taze fasulye bir portakal
Akşam da iki dilim çiya ekmeği ile kahvalto vardı evde kahvaltı ettim ama normalden az yedim.

Bugün beyannameler kdvler derken yeşilçay olsun kaçamak olsun hal getire.

Yalnız bir yoğurt mayaladım kızlaaaaar

Delirirsiniz subhanallah öyle güzel tuttu ki.
Gece yatmadan yoğurt zencefil zerdeçal tarçın yapıciiim.

Bu kürü deneyen varsa yazarsa sevindirik olurum

Fitt_anne · 22 Şubat 2017

shimarik .!.:
Yazarım canım kopmam en az hasarla atlatacağım inşallah biz 3 5 ayda gidince hazırlık yapıyorlar bide yemek yemeyi çok sevdiğimi bilirler diyetteyimi anlatmak uzun sürebilir

canım benim kararlı olduğunu vurgularsan
inan bi yerden sonra israr dan vazgeçerler, senin yetmeyeceğini bildikleri için sana uygun yiyecek bile hazırlarlar

Zerosima · 22 Şubat 2017

Ropdesambir .!.:
Herkes bana az diyo seninki benden de az geldi

Akşam yemedim yA ondan eve geç geldim o saatten sonra yemek istemedim cnm

Fitt_anne · 22 Şubat 2017

ssirun .!.:
Gıslaaaar selamunaleyküm :)

Sabah kocaman bir bardak süt ve haşlanmış yumurta
Öğlen brokoli çorbası taze fasulye bir portakal
Akşam da iki dilim çiya ekmeği ile kahvalto vardı evde kahvaltı ettim ama normalden az yedim.

Bugün beyannameler kdvler derken yeşilçay olsun kaçamak olsun hal getire.

Yalnız bir yoğurt mayaladım kızlaaaaar
Delirirsiniz subhanallah öyle güzel tuttu ki.
Gece yatmadan yoğurt zencefil zerdeçal tarçın yapıciiim.

Bu kürü deneyen varsa yazarsa sevindirik olurum

şirinem gelmiş

bebiş yediklerinin miktarınşda yazsana belki bi tencere yeşil fasulye yedin nerden bilelim:)
ben o kürü değilde ayran soda kürünü yaptım göbeğe iyi geliyor gerçekten

Zerosima · 22 Şubat 2017

Gencanne68 .!.:
Evet benim menü
Sabah
2 yumurta haşlama
3 tane çeri domates
6 tane zeytin
Biraz köy pyniri
Öğlen
1 bardak tarçınlı süt
Akşam
1 tabak kurufasülye
Morlahana havuç ve yogurtla yaptigim salata
Su 2 litreye yaklaştı
Spor stepper aletim geldi ilk gün 150 adım attim akşamda 200 adım atacagim
@Nurumcan94. Sen neyaptin cnm

Gayet güzel cnm
Spor aletin hayırlı olsun faydasını görürsen bana da söyle :)

Zerosima · 22 Şubat 2017

Gencanne68 .!.:
Banada az geldi nasıl acıkmıyor musun ?cnm

Açlıktan geberdim evet ama saat çok geçti yemek istemedim

Kahsen · 22 Şubat 2017

ayulduzz .!.:
canım benim kararlı olduğunu vurgularsan
inan bi yerden sonra israr dan vazgeçerler, senin yetmeyeceğini bildikleri için sana uygun yiyecek bile hazırlarlar

Ben ısrarla anlatacağım canım bi gitsek kızıma bakarlar bol bol spor yaparım inşallah

Zerosima · 22 Şubat 2017

Kaydasay77 .!.:
vacib supersin kız

Kaydasay77 .!.:
vavvvvvv demek istemiştim yan lis geldı

Saol cnm :)

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Aktif Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

1 kızı 👩 1 oğlu 👶 varmış😍kendi dünyasına dalmış

Popüler Üye

1 kızı 👩 1 oğlu 👶 varmış😍kendi dünyasına dalmış

Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Popüler Üye

BOY:1.75 BAŞLANGIÇ:74,5 GÜNCEL:72,1 HEDEF:65

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

1 kızı 👩 1 oğlu 👶 varmış😍kendi dünyasına dalmış

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Benzer Konular