• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Sagol canim benim.vucudum ck degisti. Cidden ck buyuk artisini gordm.
Sende emziriosun oyzdn normal bu yemen aslnda. Sn benden dha ck kalori yakiosn:)
Evet daha az gosteriyorsundur olduğundan.bende unideyken pilates yapıyordum baya sekillenmistim. bebeğim ek gıdaya tam alışamadı sürekli emmek istiyor o yüzden biraz sut yapici seyler yiyorum ama iki haftadır tatlı yemedim bazen kriz geliyor diyorum 8aydir yediklerine say.okdr çok yiyordumki hakkaten emzirmek çok ise yarıyor
 
Kizlar merhaba bugun ilk gunumdu sabah kahvaltida domates salatalik cok az beyaz peynir 2 bardak çay ictim.Saat 4 te işkembe çorbasi ictim çok az o kadar spor yapamadim biraz yurudum gun icerisinde ama cok degil suan cok acim bisey yemeyi dusunmuyorum.
Cnm sadece çorba acıktırır salata ekleseydin yanına, bi kase yoğurt ye bari
 
Sabah bir dilim cavdar ekmegi bir haslanmis yumurta iki dilim salam bir dilim peynir

Oglen; tavuk sis az salata

Aksam; yogurtlu yesillik, bir kasik ispanak

2lt su. Daha da icerim

Gun icinde sade turk kahvesi bir fincan yesil cay
Süper cnm tam perşembe menüsü olmuş harika
Sabah
4 bardak su
1 h.yumurta
2 zeytin
Biraz peynir
1dilim tam tahilli

Oglen
1kepce mercimek
3kasik nohut
Yagsiz salata
3Kasik yogur

Ara
Sekersiz Turk kahvesi

Aksam
Ceyrk ton baligi
2zeytin
1dilim tam tahilli

Su
2.5lite

Spor
25dk 3km hizli tempo yuruyus
30dk interval yatay bisiklet @ayulduzz
sadece tartı öncesi mercimek nohut sişlik yapabilir ama az yemişsin
Spor harika
 
10.30
1 tereyağlı bir dilim sucuklu yumurta
Domates salatalık biber
4 dilim peynir
1cay kaşığı bal
1 kücuk dilim kavurma
1dilim tam buğday ekmeği
Ara 1 incir
15.00
1 kepçe mercimek çorbası
4kasik kiymali kabak
19.30
1 kepçe havuçlu yoğurt çorbası
3sis tavuk
6kasik bulgur pilavı
2litre su
Bugün akşam yemeğini eltim geldi yaptı doldurdu tabagida bulgur sut yapar diye sisircek benii yarın tartıda gorucez..
Pilav çok olmus cnm
6 yk bulgur = 2 dlm ekmek
1 kepçe çorba = 1 dlm ekmek

Toplamda 3 dlm ekmek

Onun dışında güzel cnm
 
Ayy ben menümü yazmasam olmaz mı bugün. Çok cıss lı bir gün oldu:oops::mad:
 
Back
X