Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Zerosima · 14 Mart 2017

Sismaniye .!.:
Sabah
2 yumurta + yulaf kepegi ile krep
4 dilim sucuk
1 kasik yagsiz krem peynir
Sekersiz cay

Ogle
2 kofte
1 tavuk budu

Bir kupa yagsiz sut ile kahve
1 kare cikolata

Aksam
1 kase yogurt
1 kk hellim peyniri
2 dilim salatalik

1 bardak yagsiz sut
1 avuc goji berry

Yarim saat yavas yuruyus
20 dk hizli eliptik bisiklet
Yapabilirsem 30 squat bring sally up yapicam :)

1.5 lt su 2ye tamamlamak uzere

1 kare dediğin büyük kare değilse fena değil

Zerosima · 14 Mart 2017

Gencanne68 .!.:
Benim menüm kızlar
Sabah
2 yumurta haşlama
1 salatalik
4 tane çeri domates
Ara
Türk kahvesi şekersiz

Aksam
1 tabak yeşilfasilye
2 kepçe ayran çorbasi
Salata

Gece 1 bardak ayran

Güzel cnm

Zerosima · 14 Mart 2017

shimarik .!.:
Ah keşke hiç yemesek ama makarnayla ekmek yiyen ben her öğün yarım ekmek yiyen ben 1 dilime alıştım ona da şükür canım

Bende ekmek yemeden doymayanlardanım 1 lokma da olsa ağzıma ekmek girmeli ama tutuyorum kendimi

Kahsen · 14 Mart 2017

Zerosima .!.:
Bende ekmek yemeden doymayanlardanım 1 lokma da olsa ağzıma ekmek girmeli ama tutuyorum kendimi

Biraz psikolojik aslında olmazsa olmaz değil ekmeksiz sofraya oturmamış senelerdir yemesek eksik hissediyoruz

Zerosima · 14 Mart 2017

tudeel .!.:
Kızlar günaydın dün ugrayamadım çokkkk yogun bir gündü.akşam koltukta uyuyakalmışım:)
Dünkü menüm

Sabah 07.15
Yarım haşlanmış yumurta,bir zeytin,iki çatal peynir

Öğle 12.30
Bir kase mercimek çorbası,bir dilim ekmek

Ara 15.30
İki kayısı,iki ceviz

Akşam 19.30
Yarım porsiyon kıymalı ıspanak,üç kaşık yogurt

2 lt su

Kahvaltın çok az olmuş onun dışında iyi cnm

Zerosima · 14 Mart 2017

20_KELEBEK .!.:
günaydın kızlar
menüm

Sabah 07:15
1 dilim peynir
5 adet zeytin
2 adet çeri domates
1 dilim çok tahıllı ekmek
1 bardak şekersiz çay

Öğle 12:30
4 yemek kaşığı güveç
1 kase cacık(pulbiberli)
1 adet portakal

Akşam 19:30
1 orta boy ızgara balık
1 porsiyon salata
1 adet közlenmiş kapya

Yatmadan önce tarçınlı yoğurt

3 lt su
30 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş
30 dk pilates

Çok güzel cnm

Zerosima · 14 Mart 2017

20_KELEBEK .!.:
Anlamadığım bir şey var vücudumda çözemedim. Kaçamak yapmamama rağmen bu sabah yine + olmamım sebebini bulmalıyım..

Sabah kalkar kalkmaz tartılıyorsan ödem oluyor

Zerosima · 14 Mart 2017

Anterior .!.:
Günaydın kızlar
Bugün hiç keyfim Yok hasta gibiyim limonlu suyumu içtim çocukları gönderdim geri yatıcam

Geçmiş olsun cnm dinlen tabi bir an önce toparlanırsın inşallah

Zerosima · 14 Mart 2017

cylnslymn .!.:
Günaydın kızlar Nasılsıniz sabah kahvaltı yapmadım şu anda canım nes kafe çok istedi ondan 1 defalık 3 u bir arada içiyorum kızlar aylardır icmiyordur

chemistry_eng .!.:
Afiyet olsun canim. Fakat sana tavsiyem filtre kahve fln onlara alis. Bende alismaya clsiyorm. 3U1 bana ck tatli gelio.onda kahve tadi bile almiyorm. Sut tozu daha da kaloriyi yukseltio. Sen yine yememe moduna girmissin. Hadi hayirlisi:)

Ben yıllardır filtre içiyorum çok güzel valla kahve içtiğimi anlıyorum :)

20_KELEBEK · 14 Mart 2017

Zerosima .!.:
Sabah kalkar kalkmaz tartılıyorsan ödem oluyor

Evet öyle yapıyorum işe gelmek için hazırlanırken tartılıyorum moral bozucu bir durum

Zerosima · 14 Mart 2017

sahgull .!.:
22. TUR / İKİNCİ HAFTA

1. TAKIM
507. Etap =>0.267% => 1. NOTA

2. TAKIM
BAŞARILI

3. TAKIM
507. Etap =>0,196%=> 1. NOTA
508. Etap =>ETAP BİRİNCİSİ=> 1. NOTA SİLİNDİ

4. TAKIM
508. Etap =>0.027%=> 1. NOTA

5. TAKIM
BAŞARILI

6. TAKIM
508. Etap =>0.006%=> 1. NOTA

7. TAKIM
BAŞARILI

8. TAKIM
507. Etap => 0,227% => 1. NOTA

9. TAKIM
507. Etap => -0.005% => 1. NOTA
508. Etap =>ETAP İKİNCİSİ=> 1. NOTA SİLİNDİ

10. TAKIM
507. Etap => - 0.940% => 1. NOTA
508. Etap =>ETAP ÜÇÜNCÜSÜ=> 1. NOTA SİLİNDİ

14. TAKIM
BAŞARILI

Oh ne güzel sildirmişiz :)

Zerosima · 14 Mart 2017

chemistry_eng .!.:
Oglen pilav ve bezelye vardi. Yemedim.yagsiz salatayi bol koydum.ama bezelyeyi yemedim. Iyi de ettim:)
Corba salata yaptm.2 kasik da kisir koydm. Ohhh super. Karnimda gayet doydu. Pilava bezelyeye hayir:)

Süpersin cnm afiyet olsunn

Zerosima · 14 Mart 2017

chemistry_eng .!.:
Havalardan sanirim kuzum.usuttum gliba.hava buzzzz buz:)

Aman canım dikkat et :)

Zerosima · 14 Mart 2017

shimarik .!.:
Biraz psikolojik aslında olmazsa olmaz değil ekmeksiz sofraya oturmamış senelerdir yemesek eksik hissediyoruz

Aynen öyle cnm psikolojik :)

Zerosima · 14 Mart 2017

20_KELEBEK .!.:
Evet öyle yapıyorum işe gelmek için hazırlanırken tartılıyorum moral bozucu bir durum

Ondan canımm işte moral bozmak yok ben bir defa 45 dk ara ile 1,5 kg oynadığına şahit olmuş insanım :) kalkar kalkmaz tartıldım bayaı artıydım evden çıkmadan bir daha tartıldım eksi 1,5 kg gelmişti fark ediyor gerçekten

Zerosima · 14 Mart 2017

Selamlar kızlar çok şükür geçmişi bitirdim nasıl gidiyor bakalım tartı öncesi son 2 gün hadi dikkat edelim özellikle seferoğlullar :)

Zerosima · 14 Mart 2017

Dünkü menüm,

Sabah 09,30
1,5 kepçe çorba

Saat 13,30
Yarım tost
1 bardak şekersiz çay

Saat 14,30
1 sade nescafe

Saat 19,00
2 tane çubuk kraker arkadaşlar illa al diye ısrar edince
1 şekersiz çay

Saat 21,30
2 yk beyran sadece etinden (tavuk eti ile yapmıştı babam) :)

2 litre su

1 saat yürüyüş
30 bacak hareketi
50 karın çekme
50 kalça sıkma

OnDeryaa · 14 Mart 2017

İki kare bitter yedim ben naaptıımmm

Çok öfkeliyim çok sinirim bozuk bugün nooldu bana yaa ruhen filan hiç iyi hissetmiyorum adetim de Yen'i bitti ondan değil. Niye depresif oldum ki

Canım sıkılıyooo :KK11:

Zerosima · 14 Mart 2017

Anterior .!.:
İki kare bitter yedim ben naaptıımmm

Çok öfkeliyim çok sinirim bozuk bugün nooldu bana yaa ruhen filan hiç iyi hissetmiyorum adetim de Yen'i bitti ondan değil. Niye depresif oldum ki
Canım sıkılıyooo

Canım küçük kare olarak yediysen hiç bozma moralini bittermiş zaten diyetinsyenler bile veriyor bunu bende yiyorum ara ara moral bozmak yok :KK20:

OnDeryaa · 14 Mart 2017

Zerosima .!.:
Canım küçük kare olarak yediysen hiç bozma moralini bittermiş zaten diyetinsyenler bile veriyor bunu bende yiyorum ara ara moral bozmak yok

Yani iki ısırık gibi düşün ama bu hafta zaten artıyım bide perşembe doğumgünü var oğlumun ee yarın kaynanamlar geliyo yiycem belli ama şimdi durduk yere niye yaptım ben bunu diye kendime çok kızıyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

1 kızı 👩 1 oğlu 👶 varmış😍kendi dünyasına dalmış

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Popüler Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

Benzer Konular