Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Nurumcan94 .!.:

Menüm

Sabah
1 haşlanmış yumurta
Çeyrek kibrit peynir
Yarım domates
3 zeytin
1 ceviz
1 dilim ekmek
1 bardak sut

Öğlen(sulu köfte gibi patatesle karışık )
5 köfte
3 elma dilim patates (sulu yemegi )
1 bardak ayran

Ara
Sütlü türk kahvesi (sekersiz)

Ara
Activia
3 ceviz

Aksam
Domates
Fırında hindi biftek gibi yaptım 3 parça yedim(izgara tava olanından aldim)
3 kasık ıspanak
3 kasık yoğurt

2 litre su 3 olacak

Spor
2 mil leslie
100 mekik
200 stepper
10 dakika twister
5 dakika dambıl (60 dakika ) Kahsen

Genişletmek için tıkla...

shimarik .!.:

11.00
Kahvaltı
1 domates
1 salatalık
1 yumurta
Az beyaz peynir
3 zeytin

Ara
Malesef 1 cupkek
Sade türk kahvesi

Akşam
Salata
bir kaşık makarna

Spor daha yok inşallah akşam yapabilirim

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

korse gün içinde sıkıntı olmaz mı. kan akışını etkilediği için uzun süreli kullanım bana tehlikeli gibime geliyor. onun yerine günde 100tane mekik çeksek daha iyi :)

Genişletmek için tıkla...

Yasnira .!.:

Günaydın gayet ıncesın yaa darısı başımıza.gobek ıcın korse ıse yaramazmı sıkar sana diyorum kendım usenıyorum takıp cıkarmaya

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

korse gün içinde sıkıntı olmaz mı. kan akışını etkilediği için uzun süreli kullanım bana tehlikeli gibime geliyor. onun yerine günde 100tane mekik çeksek daha iyi :)

Genişletmek için tıkla...

Yasnira .!.:

Ben takıyorum canım yoksa sezaryen gobegı gıtmıyormus

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Kizlarr :) bugun artik pantolonlar ustumden dustugu ve herkes dalga gectigi icin pantolon almaya gittim arkadasimla. Ben elime aldim 40 42 bedeni. Arkadas dedi ki sacmalama al su 38i aldi elimde digerlerini. Bir giydim oldu ilk 38beden pantolonlarimi giymis bulunuyorum :)) pek bi mutluyum :)

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Menümm

Kahvaltı 8:45
2 dlm peynir
2 wasa, 4 yeşil zeytin

Öğle 12:15
Salata
1 tane fırın baget
1 bardak ayran

Akşam 17:30
1 tane karnıyarık (kızartma değil)
Yoğurt
1 dlm tb ekmek

Ara 19:30
4 yer fıstıgı

2 lit su

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

Kahsen @ayulduz Zerosima
29.Gün

Sabah: aç karna spor 20 dk tempolu yürüyüş 15dk koşu 15 dk spor aletleri
Kahvaltı: 10:10. 1 haşlanmış yumurta 1 zeytin
11:10 gojiberyy li bitki çayı
11:30 2 çatal örük peynir
Öğle:20 dk yürüyüş
12:00 Algida kornet
13:00 form çay
14:00 bi çatal örük peynir
14:50. Avuç içi kadar yağsız tuzsuz ızgara et
16:45. form çay
Akşam
19:10 5 kuşbaşı yağsız tuzsuz ızgara et (yarım avuç kadar)
19:45 yarım tarçınlı yeşil elma

Su: 3 litre
Spor: 6 km yürüyüş spor aletleri egzersiz vs. Toplam süre: 70 dk

Genişletmek için tıkla...

shimarik .!.:

Kızlar moralim bozuldu arkadaşım geldi bugün zayıflamışsın ama çökmüşsün sanki artık devam etme dedi halbuki evlendiğimde 53 kg idim ama onunla tanıştığımda 72 kg idim ona göre zayıfım ama bence değilim mutsuz oldum

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Bugunku menum; sabah iki dilim tahilli ekmegin arasina yapilmis salamli peynirli biberli sandvicin yarisi

Oglen; izgara tavuk salata

Aksam; firinda kasarli karnabahar

1,5lt su bilgilerinize :)

Genişletmek için tıkla...

shimarik .!.:

Aslında hep takdir etmiştir çocuk bakımında senden iyisini tanımam çok istikrarlısın diye bugün şaşırdı bile ben bir kekle hayatta kalkmam kısır vardı o yedi ben yemedim bence yeter abartma daha fazla verme dedi ne bileyim bozuldum bırakmam asla canım sizi bulmuşken gider miyim

Genişletmek için tıkla...

shimarik .!.:

Aslında hep takdir etmiştir çocuk bakımında senden iyisini tanımam çok istikrarlısın diye bugün şaşırdı bile ben bir kekle hayatta kalkmam kısır vardı o yedi ben yemedim bence yeter abartma daha fazla verme dedi ne bileyim bozuldum bırakmam asla canım sizi bulmuşken gider miyim

Genişletmek için tıkla...

sedoshhh123 .!.:

Kizlar benimde bugunku menum
Sabah 3 catal peynir 1 bardak cay 3 zeytin
Oglen
3 yulafli biskuvi
Aksam aslinda saat 4 gibi yedim
50 yada 100 grm cok azdi tavk doner 4 5 catal pilav domates 1 litre su yatana kadar icerim baskada bisey yemem bunlari zor yedim istahım kapandı

Genişletmek için tıkla...

sedoshhh123 .!.:

Kizlar benimde bugunku menum
Sabah 3 catal peynir 1 bardak cay 3 zeytin
Oglen
3 yulafli biskuvi
Aksam aslinda saat 4 gibi yedim
50 yada 100 grm cok azdi tavk doner 4 5 catal pilav domates 1 litre su yatana kadar icerim baskada bisey yemem bunlari zor yedim istahım kapandı

Genişletmek için tıkla...

sedoshhh123 .!.:

Kizlar benimde bugunku menum
Sabah 3 catal peynir 1 bardak cay 3 zeytin
Oglen
3 yulafli biskuvi
Aksam aslinda saat 4 gibi yedim
50 yada 100 grm cok azdi tavk doner 4 5 catal pilav domates 1 litre su yatana kadar icerim baskada bisey yemem bunlari zor yedim istahım kapandı

Genişletmek için tıkla...

fahriyeaba .!.:

Vayyyy beaaa ben hic 36 beeen olmadimmm 38de olmadim gerciii oabilirmiyimmm yaniii kizlarrr o kadar zayiflarmiyimmm bende

Genişletmek için tıkla...

Furha63 .!.:

Hiç sarkmadi mi göğüslerin benim baya bi sarkmış.
Tamam canım çok sağol selülit alıp göbegede sürebiliyom yani

Genişletmek için tıkla...

BtRt .!.:

Canım o çökmüşsn diyenlere bakma sen. Bn bide aa zayflamışsn daha verme diyenlere kılım. Niye vermiyim ki ideal kilomu biliyorum ben. Hangi bedende oldğumda giydiklerimin yakştığını biliyorum niye daha vermiyim. Bunu diyen insanlarda hep kilolu.
O yüzden takma. Tamam biraz kilolu olunca yüz daha dolgun oluyo filan ama tek yüz güzelliği için diğer yerleri ihmal mi etmek gerekir.

Genişletmek için tıkla...

BtRt .!.:

Canım ölçülerin gayet güzel
Benim de göğüs 87
Bel 65
Basen 99.
Ben kalçalı olmayı seviyorum şahsen.
56 kilo oldğmda 96 cm oluyor yani 3 cm daha az. Ve ben razıyım hatta squat filan yapıdorm daha diri görünmesi için.
Şimdiki hedefim belimi inceltmek

Genişletmek için tıkla...

shimarik .!.:

Sarkmayı hiç karıştırma canım o kadar sündüre sündüre emdi ki bebe sarktı ki

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Neden olmasın canım istedikten sonra ben 34-36 giyiyorum mesela bende hiç ummazdım ama oldu

Genişletmek için tıkla...

Sismaniye .!.:

Sabah
1 yumurta 1 kasik kepek 1 kasik yagsiz labne ile omlet

Ogle
Bir tabak yagsiz et sote
1 kase yogurt

Ikindi
2 bardak sekersiz cay
1 kasik yulaf kepegi+1 kasik kakao, 1 cay kasigi chia, 1 yumurta ve yarim bardak sut ile muffin

Aksam
1 dilim somon izgara


Su 1 lt 1.5 yapicam en az
Spor
10 dk eliptik bisiklet hizli
20 dk kas egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Bu konuşmadan bir kıskançlık sezdim benim arkadaşımda vardı böyle devamlı daha ne kadar zayıflıcan deyip duruyordu kendi boğazını tutamıyor bari sende tutmaki bana ayak uydur demek istiyor açık ve net

Genişletmek için tıkla...