Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

NzLi .!.:

Oruc tutanlarin Allah orucunu kabul etsin
Bugunku menum
Sabah
Domates
salatalik
icerisine peynir hakkimi koydugum maydonozlu omlet
5 zeytin
1 tatli kasigi tahin pekmez kariisimi

ara yok

ogle
karnabahar kisiri 5 dilim biber 1 bardak tuzsuz ayran

ara 1 hurma bir fincandan daha az leblebi yesil cay

aksam
1 baget haslanmis
salata

su 3 lt
spor leslie 3 mille 45 dk
20 dakika karin kalca egzersizi

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Menüm
Sabah
1 küçük kutu light süt
Yarım yeşil elma

Öğlen
2 activia
1 yemek kaşığı müsli
1 light süt

Aksam
Döner yedim (ama eve gelince çıkardım midem kötü oldu
1 bardak ayran


1 kupa soğan suyu
1 bardak yeşil çay
2 litre su 3 e tamamlaniyi hergün

Spor
30 dakika egzersiz

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

kızlar yarında oruç tutucaklar bugun iftardan hemen önce tartılıp kilosunu bildirsin

Genişletmek için tıkla...

Sismaniye .!.:

Sabah
1 dlm tb ekmegi
1 kk kasar peyniri
1 yumurta
5-6 zeytin
4-5 erik domates
Sutlu kahve

Ogle
Karnabahar yemegi dolu tabak
Pancar koku ve yogurt

Turk kahvesi
1 minnacik kare bitter.

Aksam
2 Tavuk sis
Salata
Yarim kase irmik helvasi

Su 2 lt
Spor
25 dk eliptik hizli
10 dk dambilla kol hareketleri,

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

Eskiden abur cubur veya sağlıksız bisey yediyimizde okadar hosumuza gıderdıkı yedikce yiyesimiz geliyordu şimdi bakıyom da yedikten sonra bırak zevk almayı vic dan azabı cakiyoz resmen

Genişletmek için tıkla...

Sismaniye .!.:

Aynen oyle..
Eskiden 3 tane gofreti arka arkaya yerdim.

Genişletmek için tıkla...

BtRt .!.:

Evet en çok da grup adına vicdan azabı oluyor çünkü çok çabalayan insanlar var bnm yüzümden takımın geri kalması fikri acayip etkiliyor beni. :)

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Bende aynı böyle düşünüyorum ve bütün gün hatta hafta vicdan yapıyorum. Şimdi onu yemeseydim daha eksideydim felan diye.

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Bu sabah sabittim.okdr ugrasa olmadiysa daha da olmaz sanirim.kaptanim hedefi tamamladm mi ben. Ztn free listesndym

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Bugun asiri sinirliyim. Yani elemanlara kukremek uzereyim.kendimi zor tutuyorm.

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Kızlar şimdi sahur yaptım Allah kabul ederse biraz fazla yedim sanki ama
1 dilim ekmek
4 kepekli grissini
1 kaşık yogrt
Yarım kk peynir
6 zeytin
2 salatalık
1 bardak süt
1 ceviz
2 haşlanmış yumurta
1 litre de şu içerim simdi yarın iş var bu saat oldu ayaktayim

Genişletmek için tıkla...

Kkli_kadin .!.:

1.3 kg artıdayım bugün ve yarın da oruçluyum inşallah. Bugün yürüyüşle ter atayım biraz. Diğer egzersizleri yapamıyorum önceki gün katın kasım zedelenmiş gülemiyorum bile bide bi öksürük hapşırık tuttu dünden beri sormayın karnım felaket acıyo

Benim sıkıntım zaten Ramazan'da geçen sene ramazanda 6 kilo almıştım. Ondan önceki sene 5 nooluyo bu Ramazan'da anlamıyorum. Millet zayıflar ben alıyorum oruç tutunca.

Genişletmek için tıkla...

bayandipali .!.:

Akşam yemeğim
3 parça tavuk (organik köy tavuğu)
2 tane patates dilimi (hiçbiri kızartma değildi buğulama )

Ara öğün
Şekersiz çay
1 küçük kare sütlü çikolata (yerken gram zevk almadım hatta vicdan azabı çektim)

Sahurda
Yarım dilim ekmek
1 parça buğulama tavuk
4 zeytin
peynir
1 kupa bardakla süt acıkmamak için içtim

Sporum her zamanki gibi çok zayıf 50 tane ip atladım evde değildim annemdeki menüm :) Annemde genelde çok yerdim ne varsa getirir önüme çikolatayı verecekti paketi almadım yurtdışından gelmiş diye ben yiyeyim istiyor :) akşamdan beri sürekli geri çeviriyorum annemde kızım pişi var helva var kızım şu patatesleri bitir sahurda, kızım al şu çikolata paketini :) Hakkı ödenmez bir annem var

Genişletmek için tıkla...

20_KELEBEK .!.:

Günaydın kızlar
Menüm,
Sabah
1 dilim çok tahıllı ekmek
2 dilim beyaz peynir
2 yeşil zeytin

Ara : 1 adet kuru kayısı

Öğle:
Sebzeli sulu köftenin minik minik köftelerinden 6 adet (sebzelerini ve suyunu almadım)
1 kase pul biberli cacık
1 adet elma

Ara: 1 adet kuru kayısı

Akşam
Yağsız yaptığım ıspanak kavurması üzeri yoğurtlu

Su 3 LT

Spor OnDeryaa
20 dk zıplama
15 dk bacak hareketleri.

Genişletmek için tıkla...

20_KELEBEK .!.:

Günaydın kızlar
Menüm,
Sabah
1 dilim çok tahıllı ekmek
2 dilim beyaz peynir
2 yeşil zeytin

Ara : 1 adet kuru kayısı

Öğle:
Sebzeli sulu köftenin minik minik köftelerinden 6 adet (sebzelerini ve suyunu almadım)
1 kase pul biberli cacık
1 adet elma

Ara: 1 adet kuru kayısı

Akşam
Yağsız yaptığım ıspanak kavurması üzeri yoğurtlu

Su 3 LT

Spor OnDeryaa
20 dk zıplama
15 dk bacak hareketleri.

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Eki Görüntüle 1974908

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Bugun asiri sinirliyim. Yani elemanlara kukremek uzereyim.kendimi zor tutuyorm.

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Çünkü iftarda abartıyoruz ondan cnm bende genelde alırım o yüzden bol bol spor yapıyorumm iftardan sonraa

Genişletmek için tıkla...

fahriyeaba .!.:

Sahurda 1 yumurta az yagda 1 kalin dlm peynir 1 dlm ekmek tere roka maydanoz bolca yedim 1 tanede domates
Darisi iftara insqllahh guzel bir menu yaparim

Genişletmek için tıkla...

Kkli_kadin .!.:

Ahh bugün çok dikkat edicem inşallah.

Kas yaralanmasına ne iyi gelir acaba bilen
var mı? Sol alt karnımda kasım zedelenmiş ilaç filan da içemiyom. Ne yapsam ki bilemedim kremler oruç bozar mı acaba diye sürmedim

Genişletmek için tıkla...

Kahsen .!.:

Kujum gitmiyorsa öğün sayını 2 ye indir istersen 8 16 kuralıyla beslen vücut bu beslenmeye alıştığı için tepki vermiyor canım pes etme hadiiii
Bazen bende küp gibi oluyorum herşeye bağırıyorum sakin ol kujummmm

Genişletmek için tıkla...

Kahsen .!.:

Kujum gitmiyorsa öğün sayını 2 ye indir istersen 8 16 kuralıyla beslen vücut bu beslenmeye alıştığı için tepki vermiyor canım pes etme hadiiii
Bazen bende küp gibi oluyorum herşeye bağırıyorum sakin ol kujummmm

Genişletmek için tıkla...