• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Ve bu da benim gibi göğüs sıkıntısı yaşayan arkadaşlara
IMG_2139.webp
 
günaydın
menüm
sabah
2 yumurta
1 parça peynir domates

öğle
1 kase mercimek çorbası
1 tabak arnavut ciğeri
salata

akşam
1 kase ezogelin çorbası
1 tabak z.yağlı pırasa
1 kepçe yoğurt

spor
1 saat fitness OnDeryaa OnDeryaa

yatmadan
1 avuç kabuklu yer fıstığı
 
Zerosima .!.:
Ben günü birlik geldim döndüm cnm Nilüfer'den de geçtik :) hatta onun nette bir capsi var onun hakkında bile yorum yaptık :)
Genişletmek için tıkla...
Ne caps iymiş merak ettim. Kk dışında hiç internete girmediğimden pek cahil kalıyom :)))
 
Iyi akşamlar kızlar :) menüm
Sabah
1 haş yumurta
1 dilim tam b. ekmeği
2 dilim peynir
5 zeytin
Bol sal-dom-biber-yeşillik
Öğle
300 ml sütlü kahve
1/2 küçük muz
Akşam
1 kase yoğurt
1 but tavuk
3 dilim patates
Salata
Su 3.5 lt yi bulur spor 45 dk zumba OnDeryaa OnDeryaa
 
Kizlarrr kendimi cocuklarla disari attim esim calistigi icin onlarla yuruyus yapicam tabi yavas yuruycem napalimmm artikk
 

En Büyük TÜRKİYECUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 526.ETAPEn Büyük TÜRKİYE
(30 Haziran- 6 Temmuz)

TAKIM DERECELERİ


1..............1.105....... . 6. TAKIM:sampiyon::sampiyon::sampiyon:

2..............1.022........ 7. TAKIM :sampiyon::sampiyon:

3................1.013..... 13. TAKIM:sampiyon:



BİREYSEL DERECELER


1..........%4.06...... Anneoldumben (3. Takım):sampiyon::sampiyon::sampiyon:


2..........%2.68.. .... Korhilalp ... ( 12.Takım) :sampiyon::sampiyon:

​

3.........%2.40..... Efser... (7.Takım) :sampiyon:
​
 
Menüm
Kahvaltı: yarım dilim peynir (4'lü süzme peynirlerden birinin yarısı), 1 çk keçiboynuzu pekmezi, 4 zeytin

Akşam : 3 yk bulgur ,bol salata

Bir şeftali ve birkaç kayısı ve erik atıştırmalık.
1.7 şu içıldi

Birazdan spor yapıcam:)
 
IMG_1701.webp
Cuma-Cuma arası spor listemiz

1. Miz 490 dk ile F fahriyeaba çok çok tebrik ediyorum kuşum :KK66:
2.spor incikerimiz
Kaydasay77 Kaydasay77 ve melezgi melezgi devam kızlar. :)

Eve dönünce benle yarışcaksınız ona göre ;)
Bi haftalık kampa sokucam kendimi.
 
Sabah
1 kupa sütlü Türk kahvesi
Öğle
Izagara tavuk yağsız
Ara
3 yk yoğurt 2 hurma
Akşam
6 yk barbunya
1 dilim ekmek
Ara
3 kayısı

Bugün de böyle bitti kızlar. Bugün kızımın Doğum günüydü pasta kestik ama pastadan bir çatal bile almadım. Kaçamaksız yola devam :)
 
Merhaba kizlae bugunku menum;

Sabah zengin bir kahvalti ama ekmek yemedim tatli yemedim

Oglen; iki uc tane biskuvi

Aksam; patates puresi iki sarma kozlenmis kirmizi biber kozlenmis patlican

Misafirlerimiz var ablamda kaliyorum. Diyete dikkat etmek coookk zor :(
 
Gunler nasil geciyor anlamiyorum saatler sanki ucuyor gelelim menume
Sabah
1kk peynir 5zeytin
Domates salatalik kapya biber marul
Ara
3 dilimdomates kapya biber 1dilim ekmek
Ogle
8 yk bamya yemegi
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
Ara
3 erik 1 kayisi
Aksam
3 kofte 3 kanat izgara
Marul sogan salatasi
2 bardak ayran
Dat
 
olvidos .!.:
Gunler nasil geciyor anlamiyorum saatler sanki ucuyor gelelim menume
Sabah
1kk peynir 5zeytin
Domates salatalik kapya biber marul
Ara
3 dilimdomates kapya biber 1dilim ekmek
Ogle
8 yk bamya yemegi
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
Ara
3 erik 1 kayisi
Aksam
3 kofte 3 kanat izgara
Marul sogan salatasi
2 bardak ayran
Dat
Genişletmek için tıkla...
Emzirirken böyle beslenmek büyük başarı bence menün çok güzel böyle devam edersen çok yakın zamanda istediğin kiloya gidebilirsin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
Lipodem + Göbek veya fazla kilosu olanlar
Yorumlar
15
Görüntüleme
626
IyiHuylu
I
M
  • Soru Soru
Gebeliğe Hazırlık Gün gün aşılama sürecim aynısını yaşayan varmı
Yorumlar
1
Görüntüleme
618
sevdabaks
sevdabaks
G
3 yıl sonra Nasıl hamile kaldım
3 4 5
Yorumlar
85
Görüntüleme
6K
gelecek1453
G
M
ilk aşılama ve belitilerim. Aynısını yasayan ve pozitif gören oldumu
Yorumlar
15
Görüntüleme
1K
kmrsln
K
L
Meme büyütme/dikleştirme revizyon sürecim
Yorumlar
10
Görüntüleme
2K
edaaa89
E
Back
X