- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
canım benimkine de bi el atsan :)
geçen haftalarada yaptırdım
kilo 59,5
yağ 14,6
yağsız 44,9
sıvı 32,9
1348 cal
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
geçen haftalarada yaptırdım
kilo 59,5
yağ 14,6
yağsız 44,9
sıvı 32,9
1348 cal
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
yulaf kepeğini markette bulamıyorum. Yulaf ezmesi mi ne etinin o var nerden alıyorsun acabaEvettttt kizlarrrr kaptanimmmmm 4 gunumuz varrr tartiyaaa gayretttt etmeliyizz @Kkli_kadin sporda dereceleri aciklaeinmi benmi kacirdimmm yaniii bir dereceni alirimm
Sabah yulaf kepegiyle krwp yaptim yanina peynorle 1 tatli kasigi bal yedim
3.30 da ara yapicam soguk autle kahve yapip icicm cok tok tutuyor
Aksamada kabak sote tavuk yogurttt
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Şu tatil bitse artık bende spor salonuna başlasam.yüzmeye başlasam. Düzenli bi hayata geri dönsek. Çocuklar evde hiç bişey yapamıyorum. Eşim de söz verdi. Yüzmeye ve pilatese yazılcam Eylül'de
Oo süper hadi bakalım cnm
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
dünkü menüm
klasik kahvaltı geç saate
Öğle
1 bitter ile türk kahvesi
İkindi 15:00
kepek ekmeğine peynirli domatesli tost
Akşam 20:00
4-5 adet ızgara köfte
300 ml ayran
salata
Spor yapamadım ayaklarımda bir kas sıkışması mıdır nedir damar kasması gibi hareket edemedim
salıdan itibaren her akşam 30 dk spora gidiyorum inşallah
klasik kahvaltı geç saate
Öğle
1 bitter ile türk kahvesi
İkindi 15:00
kepek ekmeğine peynirli domatesli tost
Akşam 20:00
4-5 adet ızgara köfte
300 ml ayran
salata
Spor yapamadım ayaklarımda bir kas sıkışması mıdır nedir damar kasması gibi hareket edemedim
salıdan itibaren her akşam 30 dk spora gidiyorum inşallah
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
Kahvalti yagli karbonlu degilse cok iyi menu
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
Dukani biraktin mi kiz :)Evettttt kizlarrrr kaptanimmmmm 4 gunumuz varrr tartiyaaa gayretttt etmeliyizz @Kkli_kadin sporda dereceleri aciklaeinmi benmi kacirdimmm yaniii bir dereceni alirimm
Sabah yulaf kepegiyle krwp yaptim yanina peynorle 1 tatli kasigi bal yedim
3.30 da ara yapicam soguk autle kahve yapip icicm cok tok tutuyor
Aksamada kabak sote tavuk yogurttt
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
Tam diyet moduna bi turlu giremedim. Listeye girebilsem bi an once buraya sorumluluk duyuyorum daha cok kasiyorum
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
yok yok hiç ekmek yemedim bol salatalık peynir
kahvaltı sofrasında neler vardı ama hiç birini yemedim bayrama kadar dişimi sıkcam biraz
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Girersin cnm biraz daha gayret :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Aynen bende öyle yapıyorum bayrama kadar sıkayım özellikle spora ağırlık verip inceleyim istiyorum :)
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
sporsuz olmuyor ya bir müddet kilo veriyosun ama vücut şekle girmiyor. 55 olsan bile 50 gösteriyorsun o daha güzel
- 1 Ekim 2013
- 8.858
- 19.027
- 448
- 35
CANIM yağ %24 çok iyi ideal aralıkta 22-25 yüzdelik. 12 olursa mükemmel olur
20_KELEBEK
20_KELEBEK
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
teşekkürler cnmCANIM yağ %24 çok iyi ideal aralıkta 22-25 yüzdelik. 12 olursa mükemmel olur
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Aynen misal be en başta kilo aldığımda hiç kimse anlamazdı ben 54 kgdayken beni 49-50 sanan vardı çok kıymetli bişey spor o yüzdn :)
- 2 Mart 2017
- 689
- 1.222
- 63
- 39
Ben a101 e bir ara gelmisti ordan aldim migros carfurda da oluyor
- 2 Mart 2017
- 689
- 1.222
- 63
- 39
Canimmm bu dukannnn bana gore degilll tamam protein agirlikli olsunnn ama yagsiz tuzsusss meyvesizzz yokkkk anammmm ben yapamammmmm
- 2 Mart 2017
- 689
- 1.222
- 63
- 39
20_KELEBEK
benim yag oranimda %37,5 malesefffffkitlebindeksimde 30.2 kas orani %41.9
Son düzenleme:
- 2 Mart 2017
- 689
- 1.222
- 63
- 39
Benimde vucutta tammm 28.2 kg yag varmisssssssssGünaydıııınnnn
Ayrıntılı ölçü aldım bugün. Yorumlayabilecek var mı aranızda.
Kilo: 63.3
Yağ: 27.7
Kas: 33.5
Kemik yoğunluğu : 3.2
Bmı : 22.4
Almam gereken kalori: 1235
TBWsu oranı) 53.1
- 2 Mart 2017
- 689
- 1.222
- 63
- 39
