Merhabalar arkadaşlar beni de bu gruba yönlendirdiler boyum 163 kilom 67 3 yıldır evliyim evlenirken 59 kilo idim ama malesef bende evlenince kilo alanlar kervanına katıldım bide bunu dediklerinde inanmazdım :)
kilo olarak en çok 72 yi görmüştüm üni yıllarında dukan diyeti yaparak 66 ya düştüm ardın dan sağlıklı beslenerek 57 kilolara düşmüştüm ne güzel ama evlenince geri geldi kilolar malesef
dukan aslında güzel kilo verdiriyor ama ben yazın yapmıştım acayip susatıyordu yulaf bide yumurta zor yiyen bi insan olarak yulaf ve ikisinden tiskindim ondan devam demedim
şimdi hamilelik düşünüyorum o yüzden de sağlıklı beslenmem lazım ben genel olarak karbonhidrat düşkünüyüm ekme pide vs çok severim onları kessem sebze ve protein ağırlıklı beslensem güzel olacakta bakalım inş burası motivasyon olucak benim için
sevgiler herkese
o zaman iyi bir menü olur cnm
