- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 19 Ekim 2016
- 877
- 1.597
- 113
- 36
Günaydınlarrr ; Bol enerji dolu sağlıklı bir gün diliyorum herkese :)
Dün ki menüm ;
Kahvaltı ; 1 kk peynir, 5 yeşil zeytin, 1 salatalık, 1 domates,1 haşlanmış yumurta
Öğle; Menemen, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam ; Yulaf ve yoğurt içine az nektari ve üzüm doğrayarak tükettim.
2,5 lt su , Aralarda kayısı,ceviz
35 dk Eliptik , spor sonrası da tarçınlı süt
Dün ki menüm ;
Kahvaltı ; 1 kk peynir, 5 yeşil zeytin, 1 salatalık, 1 domates,1 haşlanmış yumurta
Öğle; Menemen, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam ; Yulaf ve yoğurt içine az nektari ve üzüm doğrayarak tükettim.
2,5 lt su , Aralarda kayısı,ceviz
35 dk Eliptik , spor sonrası da tarçınlı süt
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
Merhaba 3. takımcım, 517. ve 535. etaplar arasındaki dönemi kapsayan analiz raporunuz hazır:
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...analiz-raporlari.267230/page-40#post-52846202
Ne yazık ki geçer not alamadınız. Bir sonraki analiz döneminde başarılar dilerim.
- 24 Temmuz 2016
- 1.090
- 1.489
- 133
kızlar günaydın; utanarak dünki menümü yazıyorum 
sabah : klasik kahavaltım (peynir,zeytin,domates,salatalık,ceviz)
öğle:
4 ad çıtır tavuk kanat
2 yk bulgur pilavı
3yk semiz otu salatası
akşam:
mevsim salata
patates kızartması
ayran
gün içimde 2 fincan şekersiz türk kahvesi
1 ad armut
2 lt su
50 dk yürüyüş
sabah : klasik kahavaltım (peynir,zeytin,domates,salatalık,ceviz)
öğle:
4 ad çıtır tavuk kanat
2 yk bulgur pilavı
3yk semiz otu salatası
akşam:
mevsim salata
patates kızartması
ayran
gün içimde 2 fincan şekersiz türk kahvesi
1 ad armut
2 lt su
50 dk yürüyüş
- 23 Şubat 2017
- 1.275
- 1.037
- 133
bende aynıyım
- 23 Şubat 2017
- 1.275
- 1.037
- 133
- 9 Mart 2016
- 281
- 528
- 53
Günaydın herkese.. dün ki menü
Sabah haslanmis yumurta peynir zeytin domates salatalık biber
Öğlen bir kase corba 6 kaşık bulgur pilavı ayran
Akşam bir porsiyon köfte salata
2lt su
1 saat de yüzme
Yüzmeden 22.30 gibi geldiğim de kendimi biraz aç hissettim bir bardak sütlü kahve yanında da bir muz yedim
Arkadaşlar ben bu durumun önüne geçemiyorum ya bir şey aklıma gelince yemeden duramıyorum bunu aşamadim mesela dün akşam yüzme sonrası geldiğim de yatıp uyuyabilecekken ben o kahveyle muzu yemeden uyumadım bu tarz şeyleri çok sık yapıyorum
Sabah haslanmis yumurta peynir zeytin domates salatalık biber
Öğlen bir kase corba 6 kaşık bulgur pilavı ayran
Akşam bir porsiyon köfte salata
2lt su
1 saat de yüzme
Yüzmeden 22.30 gibi geldiğim de kendimi biraz aç hissettim bir bardak sütlü kahve yanında da bir muz yedim
Arkadaşlar ben bu durumun önüne geçemiyorum ya bir şey aklıma gelince yemeden duramıyorum bunu aşamadim mesela dün akşam yüzme sonrası geldiğim de yatıp uyuyabilecekken ben o kahveyle muzu yemeden uyumadım bu tarz şeyleri çok sık yapıyorum
- 23 Şubat 2017
- 1.275
- 1.037
- 133
diyetisyenim böyle durumlarda yeşil çay tarçınlı çay veya biraz ceviz tavsiye etmişti bana sende bi dene istersen tokluk hissi veriyomuş.Günaydın herkese.. dün ki menü
Sabah haslanmis yumurta peynir zeytin domates salatalık biber
Öğlen bir kase corba 6 kaşık bulgur pilavı ayran
Akşam bir porsiyon köfte salata
2lt su
1 saat de yüzme
Yüzmeden 22.30 gibi geldiğim de kendimi biraz aç hissettim bir bardak sütlü kahve yanında da bir muz yedim
Arkadaşlar ben bu durumun önüne geçemiyorum ya bir şey aklıma gelince yemeden duramıyorum bunu aşamadim mesela dün akşam yüzme sonrası geldiğim de yatıp uyuyabilecekken ben o kahveyle muzu yemeden uyumadım bu tarz şeyleri çok sık yapıyorum
İnşallah canım bi de hastalık olursa fena
zaten büyük kızım anaokuluna alışamıyor hergün ağlıyor gitmem diye...4 yaşında zorunlu değil ama çok hevesliydi bi de bakıcıda durmaz artık sürekli aktivite oyun istiyor bebek de olunca...ama yoruyor bu ara. İşe dönünce ne olacak bakalım
bu aralar çalışan anne olmaktan nefret ediyorum...
zaten büyük kızım anaokuluna alışamıyor hergün ağlıyor gitmem diye...4 yaşında zorunlu değil ama çok hevesliydi bi de bakıcıda durmaz artık sürekli aktivite oyun istiyor bebek de olunca...ama yoruyor bu ara. İşe dönünce ne olacak bakalımbu aralar çalışan anne olmaktan nefret ediyorum...Gece atıştırması dışında bence mükemmel :) yemek istediğin şeyi kokla 1 bardak su iç yemezsen ne kaybedeceğini düşün ve 20 dk bekle. Bende işe yarıyor ama arkadaşın tarçınlı çay önerisi de çok yerinde.Günaydın herkese.. dün ki menü
Sabah haslanmis yumurta peynir zeytin domates salatalık biber
Öğlen bir kase corba 6 kaşık bulgur pilavı ayran
Akşam bir porsiyon köfte salata
2lt su
1 saat de yüzme
Yüzmeden 22.30 gibi geldiğim de kendimi biraz aç hissettim bir bardak sütlü kahve yanında da bir muz yedim
Arkadaşlar ben bu durumun önüne geçemiyorum ya bir şey aklıma gelince yemeden duramıyorum bunu aşamadim mesela dün akşam yüzme sonrası geldiğim de yatıp uyuyabilecekken ben o kahveyle muzu yemeden uyumadım bu tarz şeyleri çok sık yapıyorum
- 9 Mart 2016
- 281
- 528
- 53
- 9 Mart 2016
- 281
- 528
- 53
Teşekkür ederim çayı denicem mutlaka bu fikir de hoşuma gitti tüm günü sorunsuz geçirip geceyi böyle kapatmak hiç hoş olmuyor gerçekten
- 19 Ekim 2016
- 877
- 1.597
- 113
- 36
Bir de şöyle düşün canım sporla vücudunda onca kalori attın efor sarfettin ve dönüp o çabanın yarısını çöpe attın gibi..
Bunu biraz sanata benzetip düşünmek belki keyifli olabilir, saatlerce uğraşıp bir resim çiziyorsun şahane bir manzara, ya da süper fit bir kadın profili :) sonra bir anda o enfes tablonun üzerine bir bardak muzlu süt dökülüyor ve sil baştan tekrar başlamak zorunda kalıyorsun.. Can yakıcı olurdu öyle deil mi..
Öpüyorum sevgiler..
- 19 Ekim 2016
- 877
- 1.597
- 113
- 36
Hanımlar daha önce bahsetmiştim size Aspir yağı ve Çrek otu yağı sipariş ettim diye, az önce elime ulaştı bugün itibari ile başlıyorum , kullanan ve faydasını gören çok kişiye tanık oldum inşallah etkisini görüp sizlere de tavsiye edeceğim
Görsellerini de paylaşıyorum, Eki Görüntüle 2046722
Görsellerini de paylaşıyorum, Eki Görüntüle 2046722
Eklentiler
- 24 Temmuz 2016
- 1.090
- 1.489
- 133
Canım tam olarak ne işe yarıyor? Ödemmi atıyor?
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 36
Çok gecmis olsun canim
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 36
canim corekotu yagi nasil kullaniliyor ve zayiflamada ne gibi etkisi oluyor? paylasirsan sevinirim
- 28 Haziran 2017
- 110
- 77
- 28
- 45
Selam arkadaşlar. Ben dünkü menümü paylaşayım.
Sabah: 1 kk beyaz peynir, 5-6 tane yeşil zeytin, 2 tane salatalık ve 2 dilim kepekli ekmek
Ben sabah ara öğünü genelde yapmıyorum çünkü işyerinde yemek saati 12.00 de başlıyor.
Öğle çorba, sebzeli tavuklu patlıcan yemeği, yoğurt ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 16.00 da yarım salkım beyaz üzüm ve 3 tam ceviz
Akşam (zurnanın zırt dediği yer) malesef 2 adet marul ile birlikte lahmacun. Kızım yemek isteyince bende dayanamadım. Ama sonra sadece şekersiz çay içtim. Hareket ettim evi süpürdüm. Midem rahatsız olmuştu. Bin pişmanım onu yediğime.
2 lt şu içtim.
Gündüz 40dk yürüdüm.
Ama bugünden itibaren kesinlikle yasaklı yiyecekler yok
Sabah: 1 kk beyaz peynir, 5-6 tane yeşil zeytin, 2 tane salatalık ve 2 dilim kepekli ekmek
Ben sabah ara öğünü genelde yapmıyorum çünkü işyerinde yemek saati 12.00 de başlıyor.
Öğle çorba, sebzeli tavuklu patlıcan yemeği, yoğurt ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 16.00 da yarım salkım beyaz üzüm ve 3 tam ceviz
Akşam (zurnanın zırt dediği yer) malesef 2 adet marul ile birlikte lahmacun. Kızım yemek isteyince bende dayanamadım. Ama sonra sadece şekersiz çay içtim. Hareket ettim evi süpürdüm. Midem rahatsız olmuştu. Bin pişmanım onu yediğime.
2 lt şu içtim.
Gündüz 40dk yürüdüm.
Ama bugünden itibaren kesinlikle yasaklı yiyecekler yok
