- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
Ben de menümü yazayım o zaman...
06.00Uyanınca (eşim evde olunca kahvaltı gecikiyor ) 2 kuru incir, 5 çiğ fındık
09.30 kahvaltı 4yk menemen, 2 ceviz, 1 kk kaşar, 1 kk beyaz peynir, salatalık
14.00 öğle 2yk bulgur pilavı, 6yk et sote, salata
19.00 akşam ızgara balık, bol salata.
Su 4 lt 1 fincan rezene çayı. 15 dk bisiklet .spor az oluyor farkındayım ama dr 12 hafta spor yok demişti ondan çekiniyorum.)
06.00Uyanınca (eşim evde olunca kahvaltı gecikiyor ) 2 kuru incir, 5 çiğ fındık
09.30 kahvaltı 4yk menemen, 2 ceviz, 1 kk kaşar, 1 kk beyaz peynir, salatalık
14.00 öğle 2yk bulgur pilavı, 6yk et sote, salata
19.00 akşam ızgara balık, bol salata.
Su 4 lt 1 fincan rezene çayı. 15 dk bisiklet .spor az oluyor farkındayım ama dr 12 hafta spor yok demişti ondan çekiniyorum.)
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Menün harika canım
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 36
Çok gecmis olsun canim?
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Sağolasın canım
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 36
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Canım niye inanmayalım hayırdır alışveriş falan mı
Ayaklarını yüksek biryer kaldır canım duvarada dike bilirsin baya iyi
Geliyor
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 36
Sabah
1 kase yogurt
1.5 dilim kadr peynirli ekmek
1 kucuk elmanin yarisi
ogle
3-4 yk tavuk sote
4 yk kadar makarna
1 bardak ayran
aksam
yarim tabak yesil fasulye
1 dilim kadr ekmek
1 sb ayran
su sanirim 2 lt
ve arada bi yerlerde 3-4 kuru kayisi var.
sporu da yukariya yazdim))
1 kase yogurt
1.5 dilim kadr peynirli ekmek
1 kucuk elmanin yarisi
ogle
3-4 yk tavuk sote
4 yk kadar makarna
1 bardak ayran
aksam
yarim tabak yesil fasulye
1 dilim kadr ekmek
1 sb ayran
su sanirim 2 lt
ve arada bi yerlerde 3-4 kuru kayisi var.
sporu da yukariya yazdim))
- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 36
Yok canim dersim vardi 9 ders))
- 24 Temmuz 2016
- 1.090
- 1.489
- 133
Bugün geeçekten çok yoruldum dip köşe temizlik sanırım bu sefer şansımı detoxtan yana kullanıcam. Ama hiç yapmadım detox önerilere açığım var mı tavsiyen?
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Canım eğer pazartesi tartıda artı görürsen detoks yaparsın sen yarın normal beslenmene devam et ama kaçamaksız
Pazartesi bi tartıya bakalım inşallah etkilemez
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Güzel canım afiyet olsun
- 9 Mart 2016
- 281
- 528
- 53
Bugün benim icin çok düzensiz kotu bir gün oldu. Yazıp sizlerle paylaşmak hiç içimden gelmiyor aslında 
Bir arkadaşımıza veda düzenliyorduk oraya gidecektim 6.30 da uyandım 4 biber+salatalik+yesillik+1 kk beyaz peynir+1dilim kizarmis ekmek+bir fincan yeşil çayla kahvaltı yaptım.9 dan 15.30 a kadar arkadaslarimlaydim o süre içinde toplam 2lt su ictim(masadakilere gözüm takıldıkca su içtim yine de o keki kendimden kurtaramadim.Bir şeyi yok yemek istemiyorum canim istemiyor dedikçe ısrarla yedirmeye çalışanlara sinir oluyorum tatlıları sürekli 'aa canım bir parçacık şey ne olacak bunla mi doyacaksin' diye diye tabağıma koydular ben geri bıraktım bir kaç kere sürdü bu boyle cok sinirlendim.Yarım muz,2 dilim şeftali,2 tane kadınbudu köfte 5 tane mercimek köftesi ve tabi ki bir dilimde kek yedim. Bunları bir oturuşta yemedim ama o 6 saati genelde oturarak ve parça parça bunları yemekle geçirdim. Kendimi o kadar şişkin hissediyorum ki akşamustu 18.00 gibi eve geldikten sonra çıktım 45 dk falan yürüyüş yapıp geldim aksam da bir fincan sekersiz kahve bir şişe maden suyu ve 1lt daha su ictim
Bir arkadaşımıza veda düzenliyorduk oraya gidecektim 6.30 da uyandım 4 biber+salatalik+yesillik+1 kk beyaz peynir+1dilim kizarmis ekmek+bir fincan yeşil çayla kahvaltı yaptım.9 dan 15.30 a kadar arkadaslarimlaydim o süre içinde toplam 2lt su ictim(masadakilere gözüm takıldıkca su içtim yine de o keki kendimden kurtaramadim.Bir şeyi yok yemek istemiyorum canim istemiyor dedikçe ısrarla yedirmeye çalışanlara sinir oluyorum tatlıları sürekli 'aa canım bir parçacık şey ne olacak bunla mi doyacaksin' diye diye tabağıma koydular ben geri bıraktım bir kaç kere sürdü bu boyle cok sinirlendim.Yarım muz,2 dilim şeftali,2 tane kadınbudu köfte 5 tane mercimek köftesi ve tabi ki bir dilimde kek yedim. Bunları bir oturuşta yemedim ama o 6 saati genelde oturarak ve parça parça bunları yemekle geçirdim. Kendimi o kadar şişkin hissediyorum ki akşamustu 18.00 gibi eve geldikten sonra çıktım 45 dk falan yürüyüş yapıp geldim aksam da bir fincan sekersiz kahve bir şişe maden suyu ve 1lt daha su ictim- 19 Ekim 2016
- 877
- 1.597
- 113
- 36
Selamlar; galiba haftasonu olunca hepimizin düzen bozuluyor ben bugün iki öğün yaptım
Sabah lor peynirli omlet 1 slaatalık
Akşam ; tavuklu salata
İki fincan sade kahve
Aralarda kayısı ve çiğ badem
Tüm gün temizlik alışveriş işleri malesef spor yapamadım ama vicdanen rahatsızım sanırım yatmadan 15-20 dk olsada eliptik yapacağım
Herkese iyi geceler
Sabah lor peynirli omlet 1 slaatalık
Akşam ; tavuklu salata
İki fincan sade kahve
Aralarda kayısı ve çiğ badem
Tüm gün temizlik alışveriş işleri malesef spor yapamadım ama vicdanen rahatsızım sanırım yatmadan 15-20 dk olsada eliptik yapacağım
Herkese iyi geceler
- 28 Haziran 2017
- 110
- 77
- 28
- 45
Iyi geceler herkese. Aynen haftasonu düzenli diyet yapılamıyor malesef. Bugün bende birazcık ipin ucunu kaçırdım.
Sabah 10.30 2 haşlanmış yumurta, 2 çatal peynir, 3-4 tane zeytin çok az tadimlik şeftali reçeli ve 1 dilim tb ekmeği ve 3 bardak şekersiz çay.
Öğle 15.00 kepekli tost ve şekersiz çay (kızımı ingilizce kursuna götürdüm onu beklerken yedim)
Saat 17.30 gibi çıtır sokak simidi ve çay
Saat 20.15 te karnabahar yemeği ve yarım dilim ekmek. 1 tane erik ve yarım elma.
Saat 22.30 da çok canım çekti bir küçük dondurma yedim hata ettim biliyorum ama dayanamadım. Bundan sonra olmaz. Sonra 3 bardak şekersiz çay içtim.
2lt su içtim.
Bugün bayağı yürüdüm 8170 adım görünüyordu adımsayarda.
Sabah 10.30 2 haşlanmış yumurta, 2 çatal peynir, 3-4 tane zeytin çok az tadimlik şeftali reçeli ve 1 dilim tb ekmeği ve 3 bardak şekersiz çay.
Öğle 15.00 kepekli tost ve şekersiz çay (kızımı ingilizce kursuna götürdüm onu beklerken yedim)
Saat 17.30 gibi çıtır sokak simidi ve çay
Saat 20.15 te karnabahar yemeği ve yarım dilim ekmek. 1 tane erik ve yarım elma.
Saat 22.30 da çok canım çekti bir küçük dondurma yedim hata ettim biliyorum ama dayanamadım. Bundan sonra olmaz. Sonra 3 bardak şekersiz çay içtim.
2lt su içtim.
Bugün bayağı yürüdüm 8170 adım görünüyordu adımsayarda.
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Bugün benim icin çok düzensiz kotu bir gün oldu. Yazıp sizlerle paylaşmak hiç içimden gelmiyor aslında
Evet kızlar bugun telafi günü ozaman pazartesi tartıda artı görmemek için bugun full dikkat
- 2 Mart 2017
- 689
- 1.222
- 63
- 39
- 24 Haziran 2016
- 731
- 959
- 23
Bide onu deniyeyim canim
