Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

pisi pisi kopatim .!.:

son ozgur haftam ondan sonra hedefe kadar aglasam da sizlasam da bana izin yazma kaptan sahgull

ohhh takim acildi ya artik hedefe ulasagima dair umutluyum

Genişletmek için tıkla...

Uykucu melek .!.:

12.00 2dilim ekmek 2yumurta biberli domates sos çay

19.45 3kaşık yoğurtlu biber patlıcan kavurması 2kaşık taze fasulye 1kase de karabuğdaylı bulgur (biraz fazla kaçtı buşgur ama iş güç çok acıkmışım da neyse yine iyi firenledim )
Su 1.5 falandır yatana kadar rhat 2olur
sahgull
Hepfitim
ervanazlim
Lusi
Sismaniye

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Benim bugün çok diyet olmadı ama toparlıycam adapte olamadım olunca beni biliyorsunuz

Kahvaltı 11:00
2 dlm tb ekmek
Haş yumurta, domates salatalık
Biraz tulum peynir

Ara 14:00
Türkkahvesi

Akşam 17:00
Hindi sote 5 kaşık kadar
Biraz çubuk makarna
1 bardak ayran

Ara 20:00
Çayla biraz dut kurusu yedim

Su çok içemedim 1 litre ancak

Genişletmek için tıkla...

Uykucu melek .!.:

Afiyet olsun kaptanım
Makarna birazcıksa bence gayet iyi menün

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Az ama hiç olmamalı cnm
Hazırlığa başladım tam anlamıyla başlıycam inşallah

Genişletmek için tıkla...

ervanazlim .!.:

Sabah
bir yumurta tereyağ da pişmiş
4 zeytin
Az peynir
İki dilim domates

Öğlen
Bir biber dolması
Yarım kase mercimek çorbası

Akşam
Tavuk
Tonya pidesi ( yarım yedim ama bir daha eşim alırsa atarım fotoğrafı ) bir lokması bile kalori bombası sanırım
Su 2 litre
Etiketlemeye yüZÜM YOK KİMSEYİ GÖRÜRSENİZ SOPALAYIN BENİ AMA YARIN TAM DÜenime geçiyorum

Genişletmek için tıkla...

ervanazlim .!.:

Sabah
bir yumurta tereyağ da pişmiş
4 zeytin
Az peynir
İki dilim domates

Öğlen
Bir biber dolması
Yarım kase mercimek çorbası

Akşam
Tavuk
Tonya pidesi ( yarım yedim ama bir daha eşim alırsa atarım fotoğrafı ) bir lokması bile kalori bombası sanırım
Su 2 litre
Etiketlemeye yüZÜM YOK KİMSEYİ GÖRÜRSENİZ SOPALAYIN BENİ AMA YARIN TAM DÜenime geçiyorum

Genişletmek için tıkla...

kedilovic .!.:

Yoğurtlu salatalıklı mercimekli bi tarifler vardı kaptanım yaz da herkesler yapsın detoksunu

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

LAydLiNe bi selam yok mu canım

Genişletmek için tıkla...

kedilovic .!.:

Hava buzz donduk canim gezemeden ciktik yola maalesef

Genişletmek için tıkla...

Uykucu melek .!.:

12.00 2dilim ekmek 2yumurta biberli domates sos çay

19.45 3kaşık yoğurtlu biber patlıcan kavurması 2kaşık taze fasulye 1kase de karabuğdaylı bulgur (biraz fazla kaçtı buşgur ama iş güç çok acıkmışım da neyse yine iyi firenledim )
Su 1.5 falandır yatana kadar rhat 2olur
sahgull
Hepfitim
ervanazlim
Lusi
Sismaniye

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Benim bugün çok diyet olmadı ama toparlıycam adapte olamadım olunca beni biliyorsunuz

Kahvaltı 11:00
2 dlm tb ekmek
Haş yumurta, domates salatalık
Biraz tulum peynir

Ara 14:00
Türkkahvesi

Akşam 17:00
Hindi sote 5 kaşık kadar
Biraz çubuk makarna
1 bardak ayran

Ara 20:00
Çayla biraz dut kurusu yedim

Su çok içemedim 1 litre ancak

Genişletmek için tıkla...

ervanazlim .!.:

Sabah
bir yumurta tereyağ da pişmiş
4 zeytin
Az peynir
İki dilim domates

Öğlen
Bir biber dolması
Yarım kase mercimek çorbası

Akşam
Tavuk
Tonya pidesi ( yarım yedim ama bir daha eşim alırsa atarım fotoğrafı ) bir lokması bile kalori bombası sanırım
Su 2 litre
Etiketlemeye yüZÜM YOK KİMSEYİ GÖRÜRSENİZ SOPALAYIN BENİ AMA YARIN TAM DÜenime geçiyorum

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Canım

Haş nohut
Haş mercimek
2 salatalık rendesi
Yoğurtla koyu çorba yapıpyorum miktarı kendine göre ayarla 2 saatte bir kase yenecek şekilde

Sabahta haş yumurta domates salatalık 1 dlm ekmek yeşillikle kahvaltı 10 gibi

Sonra 12 itibari ile 2 saatte bir kase çorbadan içilicek

Kahve meyve yok
Tuz yağ yok
Üstüne pul biber nane dökülebilir
Ben mercimek yerine yarmaylada yapıyorum

Genişletmek için tıkla...