Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Luteb03 .!.:

Kızlargeç kaldım oğlumu sabah 5.30da acile götürdük kusma ateşvardı. Ordan geldmişe gittm 8de şimdide yemek faslı falan anca zaman bulabildim.

Sabah tartılamadm haliyle. Akşam eve gelince tartıldım +300gr görünüyor 69.5yani.

Menüm
Öğlen 12de 1kase çorba 1bardak ayran az bişi tavuk
Akşam 19.30da 1kase tarhana çorbası+5tane köfte+çıtır tavuk gibi parça.

Su 1.5lt

Genişletmek için tıkla...

hande_buse .!.:

Iyi aksamlar kizLar
Sabah 1 yumurta peynir ve 1 dilim.ekmek
Ara 1 sade kahve avuç ici kadar beyaz leblebi
Oglen 1 kase çorba salata ve 1 adet püreli.kofte pureyi yemedim
Aksam 1 tabak bamya yemegi 3 kaşık makarna
50 dk yürüdüm.ara ara kostüm 15 dk bisiklet sürdüm
Pilates.hicasi gec kaldi ders yapmadık bende 1 saat 5 dk çalıştım. Hepfitim @sahgull @-Artemis_

Genişletmek için tıkla...

Canim cocuklarim .!.:

Günün raporu
Sabah 3 kayısı
10 00 1 dlm ekmek kkpeynir 5 adet yesil izeytin biraz tereyağı yeşillik domatez
Ara kahve avuç ici kadar fındık
Ara mandalina
Akşam yemegi babakannuc 4 kasik(patlican yemegi)cacık
Ucundan kek 1 kupa bitki cayi
Su 1.5 litre@sahgull Hepfitim

Genişletmek için tıkla...

Dildev .!.:

Ben yine biryerlerde sızıp kalmadan menumu yazayım ay bugün sapittim buraz bir turlu doyamadım
Kahvaltı 10.30
İki yumurta
Beş küçük dilim peynir
Dort zeytin
Yarım havuç
Yarım kırmızı biber
Öğle 14.00
İki tabak kapuska
Bir kase yoğurt
Ara 16.00
Bir bardak ayran
Dort kurabiye (kizimla yaptığımız şekersiz kurabiyeler)
Akşam 19.30
İki tabak kapuska
Bir kase yoğurt
Spor yok tabi ev maratonumu saymazsak.
Su 2lt
Kızlar bana gece acikmalarina bir çare bulalım. Çocuğu her emzirdigimde mideme timsah oturuyor sanki ceviz meviz kesmiyor.

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

11.11.2019 Menü

Sabah (06:30)
1haşlanmış yumurta
Peynir
Domates, salatalık ve biber

Ara (10:00)
Sade Türk kahvesi
10 Leblebi

Öğle (12:30)
1/2 kase tavuksuyu çorba
3 köfte
Salata

Ara (15:00)
Yeşil Çay

Akşam (19:00)
3 yk. Kıymalı patlıcan
1 kase börülce salatası

Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
Su: 2,5 Litreden fazla 3 litreden az

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Bugün için planladığım menümde aşağıdaki gibidir

Sabah (06:30)
1 haşlanmış yumurta
1 Dilim Peynir
Domates, salatalık ve biber

Ara (10:00)
Sade Türk kahvesi
10 Leblebi

Öğle (12:30)
1/2 kase ezogelin çorba
Ton balıklı salata

Ara (15:00)
Yeşil Çay

Akşam (18:30)
1 muz

Spor: 1 saat zumba
Su: 2,5 Litreden fazla 3 litreden az

Bugün yoğurt kürüne başlayacağım, spordan sonra 1/2 kase yoğurt pul biber, zerdeçal ve yarım limon

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

Gecmis olsun canım ya
Sonuç ne çıktı
Cocuk hasta deyince bana biseyler oluyo

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım
Kk sayesinde yemek kültürüm genişledi


Canim sen ekmegi keserek yanlis yapiyosun
Zaten daha baslardasin ekmegi kesme
Bak o kurabiyeler yerine 1 dilim tb ye yogurt sürsen yada ortadan 2ye bölüp sandvic gibi yapsan o bile tok tutardi
Misal ben 1 tencere kapuska yiyim ekmeksiz asla doymam
Ekmek kötü değil
Vücudunu kıtlığa sokma
Tb ekmegi mutlaka olsun günde 2 veya 3 dilim

Cok guzel canim
Afiyet olsun

Harika menü
Plan güzel bir fikir
Ben de plan yapinca asla salmıyorum

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

Slm hatunlar
Dün bebelerin sağlık ocağında rutin kontrolleri vardi
Bir de esim sagolsun diyet teröristi yine biseyler istedi
Giremedim buraya anca bitti işler
Diyetim cok parlak gecmese de en azından eski sapıtmış düzenim gibi yapmadim

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Plan yapınca dışarısına çıkmıyorum, PMS dönemi öncesinde kendimi frenleyebilmemin en güzel yolunu böyle buldum.
Spordan sonra halim olursa fit kurabiye yapacağım

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Bebelerin ne kadarlık canım Allah bağışlasın
Eşlerin geneli böyle galiba destek yerine köstek oluyorlar, ama fiziksel olarakta çok beğeniyorlar.. Kıskançlık var biraz benim eşimde o da yeni çıktı

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

Valla iyi düşünmüşsün
Benim su aralar yapabildigim tek plan cocuklar durdugu an is yapmak
Uyuduklari an yatip uyumak
Bi yapamadim o kurabiye den
Nasil yapacaksin neler var içinde

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

1 su bardağı yulaf
1 büyük muz
1 yemek kaşığı kuru üzüm
6-7 tane minik doğranmış kuru kayısı

Muzu ezip içerisine tüm malzemeleri ekleyip karıştırıyorum 180 derecelik fırında 10 dakika kadar pişiriyorum.
Hmmmm şahane

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

Anladim ki tüm erkekler aynı
Gecen gün kv geldi aman ne guzel olmusvucudun ne giysen yakışıyor vs dedikce adam bakti durdu
Dar mi biraz kıyafetin
Sanki renk biraz albenili mi vs kiskanclik basladi
Dün de ben yaslaniyorum sen genclesiyorsun beni birakip gitme bak bu yasta kimse almaz beni diyor

2 yas 3.5 ayliklar ikizlerim
1 kiz 1 oglan ❤❤

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Hahaha ay benden de o kadar Neyse durmak yoook, devam böyle devamm
Amanııın İkizler Allah yardımcın olsun ama çok sabırlısın demek ki de Allah sana ikiz bebişleri vermiş

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

Canim ben bikac soru sorcam
Bebekler sebebiyle faal olamadim
Senle ilgili cok bilgi eksigim var
1.ne zaman mezun oldun
2.mezun olup birsure sonra tekrar takima mi basladin
3.en son takimda deneme süresi icinde miydin yoksa free mi yaziyordun
Belki milyon kez sordum ama artik bi deneme süresi tarihi netlestirmeliyiz

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Bugün için planladığım menümde aşağıdaki gibidir

Sabah (06:30)
1 haşlanmış yumurta
1 Dilim Peynir
Domates, salatalık ve biber

Ara (10:00)
Sade Türk kahvesi
10 Leblebi

Öğle (12:30)
1/2 kase ezogelin çorba
Ton balıklı salata

Ara (15:00)
Yeşil Çay

Akşam (18:30)
1 muz

Spor: 1 saat zumba
Su: 2,5 Litreden fazla 3 litreden az

Bugün yoğurt kürüne başlayacağım, spordan sonra 1/2 kase yoğurt pul biber, zerdeçal ve yarım limon

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Ben mezun olmadım ki tatlım listedeydim ama Kasım 2018 gibi artık girmeyeceğim diyerek ayrıldım. Uzun bir süredir KK'da yoktum.

Genişletmek için tıkla...

olvidos .!.:

herkese günaydın dünkü menüm:
sabah:
1 adet kendi yaptığım kıymalı poğaça küçük
domates 1 çatal peynir 5 zeytin
ara: 1 yeşil elma kiraz saplı form çayı
öğle:
4 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf 5 fındık tarçın karıştırıp yedim
akşam:
10 hamsi tavanın dibini tepsi yağlar gibi yağladım azıcık
bol salata
ara: yeşilçay 2 kuru kayısı
2 lt su
Hepfitim

Genişletmek için tıkla...

olvidos .!.:

herkese günaydın dünkü menüm:
sabah:
1 adet kendi yaptığım kıymalı poğaça küçük
domates 1 çatal peynir 5 zeytin
ara: 1 yeşil elma kiraz saplı form çayı
öğle:
4 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf 5 fındık tarçın karıştırıp yedim
akşam:
10 hamsi tavanın dibini tepsi yağlar gibi yağladım azıcık
bol salata
ara: yeşilçay 2 kuru kayısı
2 lt su
Hepfitim

Genişletmek için tıkla...

olvidos .!.:

herkese günaydın dünkü menüm:
sabah:
1 adet kendi yaptığım kıymalı poğaça küçük
domates 1 çatal peynir 5 zeytin
ara: 1 yeşil elma kiraz saplı form çayı
öğle:
4 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf 5 fındık tarçın karıştırıp yedim
akşam:
10 hamsi tavanın dibini tepsi yağlar gibi yağladım azıcık
bol salata
ara: yeşilçay 2 kuru kayısı
2 lt su
Hepfitim

Genişletmek için tıkla...

olvidos .!.:

bugün benim öğle yemeğimde ton balıklı salata

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

herderdedeva tatlım bilgilerin şöyle
herderdedeva yeni üye,baş.trh:07.11.2019,bk:75,hk:65

Genişletmek için tıkla...