Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

-Artemis_ .!.:

öyle bir detoks değil canim relaks

ekmek pirinç makarna hamur işi ,meyve dahil şeker yok. sabah 2 yumurta , 2 dilim peynir 1 avuç kuruyemiş yeşilçay ,öğlen 1 tabak sebze yemeği 1 kase yoğurt,akşam 1 kase yoğurt 1 kase çorba ,1 omlet . 2 gün yapılıyor

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

04.12.2019 Menü

Sabah (07:30)
2 adet haşlanmış yumurta (Birisinin sarısı yok)
1 kk ezine peyniri
Domates ve biber
Yeşil Çay

Ara (10:00)
Sade Türk Kahvesi
2 adet incir

Öğle (12:30)
1 kase mercimek çorbası
5 yk ıspanak yemeği
1/2 kase yoğurt

Ara (15:00)
Yeşil çay

Akşama ne yerim bilmiyorum kızlar konserim var
Gecenin bir vakti güncellerim ne yediğimi

Su: 2,5 Litre
sahgull Hepfitim

Genişletmek için tıkla...

Dildev .!.:

Selam kızlar
Kız hasta olmuş oğlan daha üç aylık bulaşacak diye ödüm kopuyor stres içerisinde geçti bütün günüm.
Menumu yazayım
Kahvaltı
Bir buçuk yumurta
Yarim havuç
1 kk peynir
1 zeytin
Öğle
Bir kase yoğurtlu karnabahar
Ara
Bir avuç leblebi
Akşam
Uç kaşık makarna
Bir büyük kase yoğurtlu karnabahar
iki ceviz
Su 2.5lt
Sporu şimdi yapicam inşallah yapınca yazarım. Herkese iyi geceler.

Genişletmek için tıkla...

Canim cocuklarim .!.:

sabah 11 kahvalti 1 yumurta kk peynir 1 dlm ekmek 2 kasik tahin

ara yarim elma 1 kivi
oglen 2 kasik sebze yemegi 3 kucuk dolma
aksam 3 kofte 2 kasik firinda kizartma salata 1 brdk ayran
3 hurma biraz oglumun cikolatali kekinden yedim
su 1.5litre

Genişletmek için tıkla...

Dildev .!.:

Leslie maceram 26 dakika sürdü 26*3=78
buna da şükür.

Genişletmek için tıkla...

Luteb03 .!.:

12de 4yk makarna+ 2yk patates püresi +3köfte
19da ton balıklı kıvırcık salata
Su içemedim bugün

Kızlar 68 kilo civarlarında olan varmı benm gibi? Şöyle beraber aynı diyeti uygulayp bünyeyi şaşırtsak ya kilo verişim durdu gibi sanki.

Genişletmek için tıkla...

Dildev .!.:

Selam kızlar
Kız hasta olmuş oğlan daha üç aylık bulaşacak diye ödüm kopuyor stres içerisinde geçti bütün günüm.
Menumu yazayım
Kahvaltı
Bir buçuk yumurta
Yarim havuç
1 kk peynir
1 zeytin
Öğle
Bir kase yoğurtlu karnabahar
Ara
Bir avuç leblebi
Akşam
Uç kaşık makarna
Bir büyük kase yoğurtlu karnabahar
iki ceviz
Su 2.5lt
Sporu şimdi yapicam inşallah yapınca yazarım. Herkese iyi geceler.

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Günaydıın kızlaaar gününüz güzel geçsin inşaaaallah
İnanılmaz uykusuzum, dün akşamda yemek yiyemedim. Provasıydı, makyajdı, hazırlıktı derken kalakaldım erken. Bir de ayağım burkuldu gibi ama tam burkulmadı da biraz canım acıyor. Geçen sene kırmıştım ayağımı, aynı ayak olunca biraz tedirgin oluyorum. Allah beterinden saklasın artık ne diyelim
Dünkü akşam yemeğini revize ediyorum;

04.12.2019 Akşam
2 tam ceviz
4 tane çizi
1 tane burçak

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

belki bi sure cok ogunlu beslensen vucut direnc gelistiriyor olabilir.

aaaah ahh
benim oglan da hastaydi kac gundur kizi uzal tuttum falan ama o da ateslendi simdi.
nobetteyim bu gece

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

selam kizlar

sabah
2 yumurta haslanmis
3 mercimek koftesi
marul

ogle
sutlu kahve
yarim muz
1 mandalina
1 nektari

aksam
yarim kase nohut
yarim kase yogurt

su 2 lt
spor 20 dk karisik biseyler

yarin persembe coook hafif gecirmem lazim
insallah eksi gorurum. motivasyonum yerlerde
kizlar siz de mutlaka cok dikkat edin yarin
baklagil yemeyelim erken kapatalim
zeytin tuzluysa kacinin tuzlu seyler odem tutar
maydonozu saplariyla beraber yeyin
hadi bakalim kolay gelsin :)

Genişletmek için tıkla...

Dildev .!.:

Selam kızlar
Kız hasta olmuş oğlan daha üç aylık bulaşacak diye ödüm kopuyor stres içerisinde geçti bütün günüm.
Menumu yazayım
Kahvaltı
Bir buçuk yumurta
Yarim havuç
1 kk peynir
1 zeytin
Öğle
Bir kase yoğurtlu karnabahar
Ara
Bir avuç leblebi
Akşam
Uç kaşık makarna
Bir büyük kase yoğurtlu karnabahar
iki ceviz
Su 2.5lt
Sporu şimdi yapicam inşallah yapınca yazarım. Herkese iyi geceler.

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

belki bi sure cok ogunlu beslensen vucut direnc gelistiriyor olabilir.

aaaah ahh
benim oglan da hastaydi kac gundur kizi uzal tuttum falan ama o da ateslendi simdi.
nobetteyim bu gece

Genişletmek için tıkla...

hande_buse .!.:

Dünkü yediklerim
Sabah 1 yumurta, domates peynir 5 adet zeytin
Ara 1 sade kahve
Öğle: 1 kase çorba , tavuklu elbasan tava ( tavuklarını yemeye çalıştım , üsttündeki beşamelli kaşarlı kısmı yemedim.
Ara :1 sade kahve
Ara :yarım portakal, yarım elma , yarım mandalina 1 bardak tarçınlı süt
Akşam :1 kepçe çorba, 1 adet fırında uskumru bol salata
Spor yapamıyorum bu aralar keyfim kaçık motive olsam başlayacağım. Hepfitim sahgull

Genişletmek için tıkla...