ortaya karışık diyelimyaptığımız belirli bişey yok. her gün yediklerimizi paylaşıyoruz, fazla kalori almamaya özen gösteriyoruz ki yağlar yakılsın
Hımmm. . KALORI HESABI BANA ZOR GİBİ AMA NETTTEN HESAPLARIM
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
354. Dönem asker yarenleri diyet grubuna hoşgeldiniz :)
- Konu Sahibi lunamoon
- Başlangıç Tarihi
Hımmm. . KALORI HESABI BANA ZOR GİBİ AMA NETTTEN HESAPLARIM
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
canım ben diyet arkadaşım sitesine üye oldum, orda her gün yediklerimi ve yaptığım sporu giriyorum, toplamda kaç kalori aldığımı kaç kalori yaktığımı, günde kaç kalori alırsam ayda kaç kilo vereceğimi, kalori hesabı yaparak geçen günlerde kaç kilo verdiğimi gösteriyor. mesela ben o siteden takip yapmaya başlayalı 10 gün oldu bugün. 10 gün önceki kilomdan sitenin gösterdiği "şu kadar kilo verdiniz" rakamını çıkarınca ortaya çıkan sonuç ile sabah tartıldığımda tartıda gördüğüm rakam aynıydı.
Hesaplama Sonuçları
Kalori İhtiyacınız: 1,707.72 kcal/gün
Vücut Yüzey Alanınız: 1.63 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 45 kg
İdeal Kilonuz: 49 kg
Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 25.9 kg / metrekare
Sonuç: İdeal kilonuzun üstündesiniz
çok da fazla üstünde değilsin yaaa, sınır 24 zaten bmi'de, azıcık kilo versen hemen normal sınırlara geçersin
ben napayımmm
35 çıktı benim bmi 
Iyiymiş bende üye oluyum bari çok değil ama ben 60 üstü olmadim ve boy yok bende göbek önde gidiyor :26:canım ben diyet arkadaşım sitesine üye oldum, orda her gün yediklerimi ve yaptığım sporu giriyorum, toplamda kaç kalori aldığımı kaç kalori yaktığımı, günde kaç kalori alırsam ayda kaç kilo vereceğimi, kalori hesabı yaparak geçen günlerde kaç kilo verdiğimi gösteriyor. mesela ben o siteden takip yapmaya başlayalı 10 gün oldu bugün. 10 gün önceki kilomdan sitenin gösterdiği "şu kadar kilo verdiniz" rakamını çıkarınca ortaya çıkan sonuç ile sabah tartıldığımda tartıda gördüğüm rakam aynıydı.
çok da fazla üstünde değilsin yaaa, sınır 24 zaten bmi'de, azıcık kilo versen hemen normal sınırlara geçersin
ben napayımmm
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
Bugünkü menüm 
Sabah: Kaşarlı tost (ev yapımı)
Ara: Neskafe, 2 kuru kayısı, 1 küçük kurabiye
Öğle: 1 kepçe tavuk suyu çorba, 4 küçük tavuk köftesi, 3 y.k. yoğurt, az salata, 2 dilim ekmek
Ara: 2 tane form çubuk kraker
Ara: 1 küçük muz (tarçınlı), 1 küçük kestane
Akşam: 3 y.k. barbunya, 3 y.k. taze fasulye, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim ekmek
Ara: 1 bardak ayran
Ara: yeşil çay
Sabah: Kaşarlı tost (ev yapımı)
Ara: Neskafe, 2 kuru kayısı, 1 küçük kurabiye
Öğle: 1 kepçe tavuk suyu çorba, 4 küçük tavuk köftesi, 3 y.k. yoğurt, az salata, 2 dilim ekmek
Ara: 2 tane form çubuk kraker
Ara: 1 küçük muz (tarçınlı), 1 küçük kestane
Akşam: 3 y.k. barbunya, 3 y.k. taze fasulye, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim ekmek
Ara: 1 bardak ayran
Ara: yeşil çay
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
Bugünkü menümmm 
Sabah: Kaşarlı tost (kendim yaptım, yağsız)
Ara: neskafe, 2 kuru kayısı, 1 tane form çubuk kraker
Öğle: 2 dilim ekmek, 3 y.k. yoğurt, 1 porsiyon tavuk yemeği, az salata
Ara: şekersiz çay, 4 tane form çubuk kraker, 1 üçgen peynir
Ara: 1 bardak ayran
Akşam: 1 porsiyon fırında yağsız karışık sebze (karnıbahar, brokoli, havuç, brüksel lahanası), 2 dilim ekmek, 1 bardak ayran
Ara: yeşil çay, 1 küçük boy közlenmiş kestane, 1 kare bitter çikolata
Su: 2,5 litre
Spor: 1 saat 15 dk spor salonu
Sabah: Kaşarlı tost (kendim yaptım, yağsız)
Ara: neskafe, 2 kuru kayısı, 1 tane form çubuk kraker
Öğle: 2 dilim ekmek, 3 y.k. yoğurt, 1 porsiyon tavuk yemeği, az salata
Ara: şekersiz çay, 4 tane form çubuk kraker, 1 üçgen peynir
Ara: 1 bardak ayran
Akşam: 1 porsiyon fırında yağsız karışık sebze (karnıbahar, brokoli, havuç, brüksel lahanası), 2 dilim ekmek, 1 bardak ayran
Ara: yeşil çay, 1 küçük boy közlenmiş kestane, 1 kare bitter çikolata
Su: 2,5 litre
Spor: 1 saat 15 dk spor salonu
- 27 Temmuz 2012
- 5.738
- 214
- 373
Hesaplama Sonuçları
Kalori İhtiyacınız: 1,707.72 kcal/gün
Vücut Yüzey Alanınız: 1.63 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 45 kg
İdeal Kilonuz: 49 kg
Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 25.9 kg / metrekare
Sonuç: İdeal kilonuzun üstündesiniz
Boyun kaç peki
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
- 27 Temmuz 2012
- 5.738
- 214
- 373
Sabah dönmüştüm taa ki akşam 8 de tantuniyi mideme indirene kadardöndün mü sen diyeteee
Ama yarın söz bugün doktora gittim pcos için zayıflarsan hafifler diye bu doktorda söyledi
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
Sabah dönmüştüm taa ki akşam 8 de tantuniyi mideme indirene kadar
Ama yarın söz bugün doktora gittim pcos için zayıflarsan hafifler diye bu doktorda söyledi
tamamm yarın kararlı olarak dönüş yaaap, bi başıma kaldım zaten diyettee
- 27 Temmuz 2012
- 5.738
- 214
- 373
tamamm yarın kararlı olarak dönüş yaaap, bi başıma kaldım zaten diyettee
[video=youtube_share;LKhWEZSebWo]http://youtu.be/LKhWEZSebWo[/video]
Döncem ben sana döncemm
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
[video=youtube_share;LKhWEZSebWo]http://youtu.be/LKhWEZSebWo[/video]
Döncem ben sana döncemm
dön bana ereeeeees
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
selaaam kızlaaar
bugünkü menümm
sabah: kaşarlı tost (kendim yaptım, yağsız)
ara: 4 kuru kayısı, neskafe
öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 3 tavuk köftesi, salata, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim ekmek
ara: 1 elma, neskafe, 1 kare bitter
akşam: 2 köfte, 1 porsiyon fırında yağsız karışık sebze (karnıbahar-brokoli-havuç-brüksel lahanası), 3 y.k. yoğurt, 2 y.k. közlenmiş kırmızı biber, 2 dilim ekmek
ara: yeşil çay
bugünkü menümm
sabah: kaşarlı tost (kendim yaptım, yağsız)
ara: 4 kuru kayısı, neskafe
öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 3 tavuk köftesi, salata, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim ekmek
ara: 1 elma, neskafe, 1 kare bitter
akşam: 2 köfte, 1 porsiyon fırında yağsız karışık sebze (karnıbahar-brokoli-havuç-brüksel lahanası), 3 y.k. yoğurt, 2 y.k. közlenmiş kırmızı biber, 2 dilim ekmek
ara: yeşil çay
- 27 Temmuz 2012
- 5.738
- 214
- 373
Kahvaltı
1 dilim ekmek 60
Süzme peynir 30
Yumurtanı beyazı 17
Domates salatalık 10
Yeşil zeytin 20
1 adet form 14
1 adet sütlü çikolata 23
Saat 4
Süzme Mercimek Çorba - 132Kcal
Tavuk Emense - 20Kcal
Şehriyeli Pirinç Pilavı - 283Kcal
Mevsim Salata - 80Kcal
Yarım dilim su böreği 90
Küçük dilim çikolatalı kek 70
1046 kalori
Spora inicem birazdan hedeflenen 200 kalori
Planlanan net kalori 846 kalori
1 dilim ekmek 60
Süzme peynir 30
Yumurtanı beyazı 17
Domates salatalık 10
Yeşil zeytin 20
1 adet form 14
1 adet sütlü çikolata 23
Saat 4
Süzme Mercimek Çorba - 132Kcal
Tavuk Emense - 20Kcal
Şehriyeli Pirinç Pilavı - 283Kcal
Mevsim Salata - 80Kcal
Yarım dilim su böreği 90
Küçük dilim çikolatalı kek 70
1046 kalori
Spora inicem birazdan hedeflenen 200 kalori
Planlanan net kalori 846 kalori
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
1046 kalori
Spora inicem birazdan hedeflenen 200 kalori[/B]
Planlanan net kalori 846 kalori
hoşgeldiiiiiiiiiiin, hayalet topiğe dönmüştü burasııı
Bugünkü menümmm
Sabah: Kaşarlı tost (yağsız)
Ara: 4 kuru kayısı
Öğle: 1 kepçe ezogelin, 1 porsiyon tavuk yemeği, salata, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim ekmek
Ara: Activia kahvaltı zamanı
Ara: 3 adet form çubuk kraker, 1 ince dilim kaşar
Akşam: 2 küçük köfte, 4 y.k. makarna (haşlanmış-yağsız), 3 y.k. yoğurt
Ara: 1 y.k. kuru üzüm, 1 kare bitter, yeşil çay
Alınan kalori: 1173
Yakılan kalori: 413
Net kalori: 760
- 27 Temmuz 2012
- 5.738
- 214
- 373
hoşgeldiiiiiiiiiiin, hayalet topiğe dönmüştü burasııı
Bugünkü menümmm
Sabah: Kaşarlı tost (yağsız)
Ara: 4 kuru kayısı
Öğle: 1 kepçe ezogelin, 1 porsiyon tavuk yemeği, salata, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim ekmek
Ara: Activia kahvaltı zamanı
Ara: 3 adet form çubuk kraker, 1 ince dilim kaşar
Akşam: 2 küçük köfte, 4 y.k. makarna (haşlanmış-yağsız), 3 y.k. yoğurt
Ara: 1 y.k. kuru üzüm, 1 kare bitter, yeşil çay
Alınan kalori: 1173
Yakılan kalori: 413
Net kalori: 760
Döndüm de haftasonu yine mahfolacak neyseki verdiklerimi geri almıyorum verdiğim kilodayım
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
Döndüm de haftasonu yine mahfolacak neyseki verdiklerimi geri almıyorum verdiğim kilodayım
hımm bu haftasonu olacak tüm kaçamakları görmezden geliriz, onlar kutsal bir amaç için olacak çünküüü
almazsın tabiii, sen lunanın yaptığı gibi şok diyet yapmıyosun ki, gayet sağlıklı ve dengeli yiyip sporunu yapıyosun, yani yağdan kaybediyosun
- 27 Temmuz 2012
- 5.738
- 214
- 373
hımm bu haftasonu olacak tüm kaçamakları görmezden geliriz, onlar kutsal bir amaç için olacak çünküüü
almazsın tabiii, sen lunanın yaptığı gibi şok diyet yapmıyosun ki, gayet sağlıklı ve dengeli yiyip sporunu yapıyosun, yani yağdan kaybediyosun
Ya ne zamandır sporda yapamıyorum sorma
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
Bugünkü menümmm 
Sabah: Kaşarlı tost (yağsız)
Ara: 1 ç.b. süt, 1 y.k. kuru üzüm, 1 adet form bisküvi
Öğle: 1 kepçe mercimek çorba, 1 porsiyon kıymalı yumurta, salata (yağsız), 2 dilim ekmek
Ara: 2 adet form bisküvi
Ara: Neskafe (sade), 2 kare bitter
Akşam: 1 tane çupra balığı, 2 dilim ekmek, çeyrek pırasa (çiğ)
Ara: 1 y.k. kuru üzüm, yeşil çay
Toplam kalori: 1084
Sabah: Kaşarlı tost (yağsız)
Ara: 1 ç.b. süt, 1 y.k. kuru üzüm, 1 adet form bisküvi
Öğle: 1 kepçe mercimek çorba, 1 porsiyon kıymalı yumurta, salata (yağsız), 2 dilim ekmek
Ara: 2 adet form bisküvi
Ara: Neskafe (sade), 2 kare bitter
Akşam: 1 tane çupra balığı, 2 dilim ekmek, çeyrek pırasa (çiğ)
Ara: 1 y.k. kuru üzüm, yeşil çay
Toplam kalori: 1084
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
