-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
354. Dönem asker yarenleri diyet grubuna hoşgeldiniz :)
- Konu Sahibi lunamoon
- Başlangıç Tarihi
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Oyyy canim benim :)
Koyup siliniyorsa fotolar ben de koyiim bi ara
:) tmm hemen bakiyorum kuzumSen boşver lunayı benim yeni fotolara bak şimdi koydum
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
yüklemeye çalışıyom canım resim yükleye basıyorum zırt diyo sayfayı yenile diyo beni atıyo siteden(
Hahahahhh daha güzel anlatilamazdi
- 27 Temmuz 2012
- 5.738
- 214
- 373
yüklemeye çalışıyom canım resim yükleye basıyorum zırt diyo sayfayı yenile diyo beni atıyo siteden
Tarayıcını kapat aç
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Bari yediklerimi de yaziim hazir gelmisken :))
SABAH :
1.3 dilim ekmek
30 gr beyaz peynir
6 adet zeytin
1 domates
ARA :
1 Elma
OGLE:
1 p kuru fasuye
1 dilim ekmek
ARA :
1 portakal
Ceyrek elma
AKŞAM:
200 gr yoğurt
1 çay kaşığı tarçın
TOPLAM : 768 kalori
SPOR : 25 dk eliptik
220 mekik
-340
NET : 428 kalori
Biliyorum çok az ama canim birşey yemek istemedi
SABAH :
1.3 dilim ekmek
30 gr beyaz peynir
6 adet zeytin
1 domates
ARA :
1 Elma
OGLE:
1 p kuru fasuye
1 dilim ekmek
ARA :
1 portakal
Ceyrek elma
AKŞAM:
200 gr yoğurt
1 çay kaşığı tarçın
TOPLAM : 768 kalori
SPOR : 25 dk eliptik
220 mekik
-340
NET : 428 kalori
Biliyorum çok az ama canim birşey yemek istemedi
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Ahahah akşam topigi ben kapatmisim şimdi yine ben açtım :))
SABAH :
1 dilim ekmek
20 gr beyaz peynir
6 zeytin
1 çatal kaymak
ARA :
1 portakal
ARA :
1 portakal daha napiim öğle yemegini geç yedim
ÖĞLE:
1 p makarna
4 adet etli lahana sarması
20 gr yoğurt
AKŞAM:
2 adet etli lahana sarmasi
200 gr yoğurt
1 çay k. Tarçın
TOPLAM: 829 kalori
SPOR : -300
20 dk eliptik
220 kez mekik
NET :529 KALORI
:119::119:
SABAH :
1 dilim ekmek
20 gr beyaz peynir
6 zeytin
1 çatal kaymak
ARA :
1 portakal
ARA :
1 portakal daha
napiim öğle yemegini geç yedim ÖĞLE:
1 p makarna
4 adet etli lahana sarması
20 gr yoğurt
AKŞAM:
2 adet etli lahana sarmasi
200 gr yoğurt
1 çay k. Tarçın
TOPLAM: 829 kalori
SPOR : -300
20 dk eliptik
220 kez mekik
NET :529 KALORI
:119::119:
yarım ekmeğin yarısından biraz fazla ekmeğe 4 dilim ezine peyniri ve salam koyup yağsız tost yaptım. 144+300+ 200=644
125 gram haşlanmış makarna ile 1 porsiyon ıspanak yemeği yedim. 170+276=446 kcal
Birde 1/4 ıspanaklı gözleme yedim. 90 kcal
2 tane de diabetik lokum yedim. 60 kcal
Toplam 1240 kcal
125 gram haşlanmış makarna ile 1 porsiyon ıspanak yemeği yedim. 170+276=446 kcal
Birde 1/4 ıspanaklı gözleme yedim. 90 kcal
2 tane de diabetik lokum yedim. 60 kcal
Toplam 1240 kcal
- 27 Temmuz 2012
- 5.738
- 214
- 373
yarım ekmeğin yarısından biraz fazla ekmeğe 4 dilim ezine peyniri ve salam koyup yağsız tost yaptım. 144+300+ 200=644
125 gram haşlanmış makarna ile 1 porsiyon ıspanak yemeği yedim. 170+276=446 kcal
Birde 1/4 ıspanaklı gözleme yedim. 90 kcal
2 tane de diabetik lokum yedim. 60 kcal
Toplam 1240 kcal
Neyse kız buda güzel yavas yavaş dönüyoruz ama ben inecem yarın gene 800 lere olmuyor böyle şurda askerlerimizin gelmesine ne kaldıı
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
bugünkü menümm 
sabah: kaşarlı tost (yağsız-ev yapımı-light ekmek)
ara: 1 kutu süt, 1 y.k. kuru üzüm
öğle: 1 kepçeden az mercimek çorbası, yarım porsiyon etli patates yemeği (patatesleri yemedim), 3 y.k. yoğurt, az salata(yağsız), 2 dilim light ekmek
ara: neskafe(sade), 1 tane kellogs k-bar gofret
akşam: 4 y.k. taze börülce yemeği, 2 tavuk köftesi, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim light ekmek
ara: yeşilçay, 1 y.k. kuru üzüm
toplam kalori: 1168
sabah: kaşarlı tost (yağsız-ev yapımı-light ekmek)
ara: 1 kutu süt, 1 y.k. kuru üzüm
öğle: 1 kepçeden az mercimek çorbası, yarım porsiyon etli patates yemeği (patatesleri yemedim), 3 y.k. yoğurt, az salata(yağsız), 2 dilim light ekmek
ara: neskafe(sade), 1 tane kellogs k-bar gofret
akşam: 4 y.k. taze börülce yemeği, 2 tavuk köftesi, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim light ekmek
ara: yeşilçay, 1 y.k. kuru üzüm
toplam kalori: 1168
Neyse kız buda güzel yavas yavaş dönüyoruz ama ben inecem yarın gene 800 lere olmuyor böyle şurda askerlerimizin gelmesine ne kaldıı
evet evet bende :)
- 27 Temmuz 2012
- 5.738
- 214
- 373
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Pişi 60
Peynir30
Zeytin 20
Salatalık Domates 10
Saat 4:
Süzme Mercimek Çorba - 132Kcal
Tas Kebabı - 300 Kcal
Şehriyeli Pirinç Pilavı - 250Kcal
Cevizli Baklava - 240 Kcal
1052 kalori
Ohhh baklava da yenmis
yarım ekmeğin yarısından biraz fazla ekmeğe 4 dilim ezine peyniri ve salam koyup yağsız tost yaptım. 144+300+ 200=644
125 gram haşlanmış makarna ile 1 porsiyon ıspanak yemeği yedim. 170+276=446 kcal
Birde 1/4 ıspanaklı gözleme yedim. 90 kcal
2 tane de diabetik lokum yedim. 60 kcal
Toplam 1240 kcal
Kızlar bu nee , aliskin degilim bunlari sizden görmeye
bugünkü menümm
sabah: kaşarlı tost (yağsız-ev yapımı-light ekmek)
ara: 1 kutu süt, 1 y.k. kuru üzüm
öğle: 1 kepçeden az mercimek çorbası, yarım porsiyon etli patates yemeği (patatesleri yemedim), 3 y.k. yoğurt, az salata(yağsız), 2 dilim light ekmek
ara: neskafe(sade), 1 tane kellogs k-bar gofret
akşam: 4 y.k. taze börülce yemeği, 2 tavuk köftesi, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim light ekmek
ara: yeşilçay, 1 y.k. kuru üzüm
toplam kalori: 1168
Cok sağlıklı gözüküyor :)
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
bugünkü menümmmm 
sabah: 1 dilim light ekmek, 1 üçgen peynir
ara: sütlü neskafe, 1 y.k. kuru üzüm, 1 adet kellogs k-bar
öğle: 1 kepçeden az ezogelin, 2 küçük tavuk köftesi, az salata (yağsız), 1,5 dilim light ekmek
ara: 3 tane form bisküvi, 1 kutu activia yoğurt
ara: 1 bardak tarçınlı light süt
akşam: 3 y.k. barbunya, 4 y.k. taze bakla yemeği, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim light ekmek
ara: yeşil çay, 1 y.k. kuru üzüm, 1 kare bitter çikolata
alınan kalori: 1297
Spor
15 dk eliptik, 15 dk kondisyon bisikleti, 25 dk yürüyüş/koşu, 100 mekik, 100 twister, 50 iç bacak, 50 dış bacak
yakılan kalori: 423
net kalori: 874
sabah: 1 dilim light ekmek, 1 üçgen peynir
ara: sütlü neskafe, 1 y.k. kuru üzüm, 1 adet kellogs k-bar
öğle: 1 kepçeden az ezogelin, 2 küçük tavuk köftesi, az salata (yağsız), 1,5 dilim light ekmek
ara: 3 tane form bisküvi, 1 kutu activia yoğurt
ara: 1 bardak tarçınlı light süt
akşam: 3 y.k. barbunya, 4 y.k. taze bakla yemeği, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim light ekmek
ara: yeşil çay, 1 y.k. kuru üzüm, 1 kare bitter çikolata
alınan kalori: 1297
Spor
15 dk eliptik, 15 dk kondisyon bisikleti, 25 dk yürüyüş/koşu, 100 mekik, 100 twister, 50 iç bacak, 50 dış bacak
yakılan kalori: 423
net kalori: 874