4 haftada 5 kilo diyetim ve tecrübelerim

M

mikos

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
19 Mayıs 2008
225
1
116
İstanbul
herkese merhaba,
yaz geldi gelecek 5 kilo vermek istiyorum
tartılmayı düşünmüyorum 62 civarı olmam lazım
menüm
sabah:2 kaşık yulaf
5-6 fındık
7 badem
tarçın
bir bardak süt

 
Son düzenleme:
chess .!.:
başarılar canım:13::13:
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim ilk sen yazmışsın çok çok sağol

menümü ilk mesajımın içine ekleyerek bir günde ne yediysem tek tek yazıcam.
öğlen dışarıda yürümeyi planladım.
dışarısı bahar havası :90:
 
başaracağız gül
ikinci günüm herhangi vukuatım yok
bir hafta aynı menüyü uygulayacağım

sabah:müsli,ara:1 ceviz 1 kayısı bir ceviz

öğlen bol kıymalı peynirli makarna,

ara:bir önceki aranın aynısı

akşam:barbunya salata ve bir dilim ekmek,,

tartılmadım regl olucam bitince tartılırım
 
Sabah sutumun icine kuru uUmumu ekledim findik badem yulaf mimmmm tarcini da serptimmmmm
Bugun ucuncu gunum
 
Bugun sporumu yaptim. Bir saat yurudum
Spor sonrasi dayanamayip ciktim tartima 61 kilouum
Ogle ogunumu yedim menum bir hafta syni yazmiyorum
Kacamak olursa yazarim
 
Sabah kilom60.7
Diyette 4. Gunum
Sabah klasik pazar kahvaltisi yaptim peynir omlet biaber ve bir bardak uzum suyu

Bugun balik gunumuz iki ogun yiyoruz pazar gunleri ara
Ari zengin tutucam
 
Ara bir avuc findik ve yaban mersini
Ogle:bir cupra
Salata
Bir dilim ekmek

Aksam meyve yerim artik
 
Regl basladi
Sabah bir yumurta
Peynir
Bir bardak sut
Ara yok
Oglen nohutlu bamya
Bir adet bulgurlu kofte

Ara elma
Aksam uc kofte
Salata
25 gr tam bugday bazlama


Bir bardak sut ve elma yerim bug gece

Haftaya pazartesi tartilicam
 
regl bitmediği için gerçek kilomu da bilemiyorum
bugün bir saat yürüdüm en son pazar sabahı 60.3 kg idim.
menü

sabah bir tost
domates salatalık
ara yok
öğlen pilav üstü döner(bulgur 3 kaşık filandır)
ara yarım simit peynir salatalık domates(5 gibi)
akşam acıkmadım bir cay bardağı süt(spordan sonra)

5 li rakama gramlar kaldı :2:
 
hala aynı kilodayım:59.9
5 li rakamlarda olmak gram farkıyla bile olsa mutluluk veriyor bana:)
olacak bu iş olacak...

bugün menüm
sabah:iki dilim kızarmış ekmek
peynir

ara:bir kocaman avuç kuru üzüm ve leblebi kaırşımı
öğlen:taze fasülye+bir dilim ekmek

ara:bir elma

akşam da taze fasülye+aktiva+bir dilim ekmek yeme planım var
 
benim de 1,62 cm boyum, kilom 62.
bende zayıflamak istiyorum.. 55-56 istiyorummm 8 ay önceki kilomu geri istiyorum
 
sea.1013 .!.:
benim de 1,62 cm boyum, kilom 62.
bende zayıflamak istiyorum.. 55-56 istiyorummm 8 ay önceki kilomu geri istiyorum
Genişletmek için tıkla...

ben 62 den geriye yavaş da olsa iniyorum birlikte zayıflayalım.
bugün 59.8

spora ağırlık vermeye başlıyorum

sabah:iki dilim tahıllı salçalı kekikli ekmek
bir dilim peynir
bir tereyağında yumurta bir zeytin
bir bardak üzüm suyu
 
Tbrk ediyorum amacınıza ula$manıza az kalmı$..:)
Benimde 1 ay içinde wermem qereken 5 kilom war Qf Qf...
Bu pazartesi radikal bir karar wererek ba$ladım umarım yine yarıda bırakmam zayıflayan insanları okudukça motiwe oluyorumm
kilo yapan yiyeceklerden biraz uzak dursak we sporla desteklesek ba$aracaqız sanırım...:)
 

spor ve akşam yediklerime bilhassa dikkat ediyorum
sen de istersen verirsin az kaldı evet:81:
 
sabah kilom:58.9
sabah:tereyağında yumurta
mantar sote
peynir
öğlen köfte+ekmek ve salata
akşama meyve ile geçitiririm
arada bir avuç finduk ve bir adet incir hüpletttim:95:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yarım kalan diyet yoluma tekrar dönüyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
650
BenSardunya
RenovaFood D-Tox 5 gün + D-Tox 30 gün uygulama ve Sonuç günlüğü
Yorumlar
10
Görüntüleme
1K
Miskinnnn
M
Sağlıklı beslenme ve diyeti sürdürememe
Yorumlar
0
Görüntüleme
666
bensley
1
HURMA YOĞURT DİYETİ İLE HAFTADA 5-7 KG
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
1907moonlight
1
T
Kurtaj ve yalnizlik hissi
Yorumlar
6
Görüntüleme
971
loveinnovember
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…