4. Takım / CUMA Zayıflama Yarışması diyet günlüğü

20.01.2012 cuma

etap sonucu sekizincilik

**4.takım 240. ETAP **

mersa(81,2 /81,0/0,2/ %0,25)
PrensesPeri(79,6/79,6/0,0/%0,00)
tugba8424(99,3/99,3/0,0/% 0,00)
zeynepece2009 (73,6/73,6/0,0/%0,00)
suleoz(63,6 /63,2/0,4/ %0,63)
alda(73,1/72,6/0,5/%0,68)
Drosofila (77,6/79,0/-1,4/% -1,80)
Vıdıvıdı (81,1/81,8/-0,7/%-0,86)

4.Takim ortalaması:-0,14


PrensesPeri

sabah 300 ml yeşilçay 2 dilim arasında keçipeynirli naneli tost
ara yok
öğlen makarna salatası
ara 3 tane burçak bisküvi
akşam 3 tane lahana dolması 2 kepçe yeşil mercimek yemeği
ara kiraz sapı çayı ve 22,00 da 1 elma

spor yok.2 lt su

zeynep2009


canlarım sabah:1 yumurta,1 dilm ekmek,3 zeytin,1 dilim peynir

ara:yarıom elma

öğle:komşuda yarım dilim bisküvili pudingli pasta,1 çubuk

öğleden sonra:) bi tabağa ıspanak ve 3 kaşık yoğurt

ara:yarım portakal

akşam:3 lahana sarması,3 kaşık ıspanak,3 kaşık yoğurt

kızlar:1 saat yürüdüm,250 ip atladım,ağırlık çalıştım,mekik çektim ve kalça hareketleri yaptım

canlarım tarçınla kiraz sapı içtim.15 bardak su içtim :))

lolo

sabah: 5 tane çizi


öğle: yok

akşam:3 dilim pastırma

bir az şekerli birde şekersiz türk kahvesi bide kahvenin yanında küçük tadellenin çeyreği
3 tanede badem yedim

yarım bardak su

şu andada bir soda içiyorum ama hepsizi içemem heralde

_Beste_

Bugun cok yogun calistigim icin klinikte hic yemek yemeye firsatim olmadi.. cok ara ogunleri atladim.. buda cok kotu oldu...

Sabah- 1 bardak cay, 2 dilim ekmek, 1 ucgen peynirlerden...

Oglen- 20-25 tane kadar yesil uzum.

aksam- ton balikli bol yesilikli salata, yaninda 1 tane limonlu kucuk soda.

Yuruyusten sonra belki 1-2 kivi yebilirim cok acikirsam..

Ve simdi 1 saat yuruyusume cikiyorum.. :))

VIDIVIDI

Sabah : patatesli yumurtalı omlet, 1 küçük tabak. yağsız lor ıhlamur
ara.elma
Öğle: 2 parça hindi bonfile,brokoli salatası
Ara 1 incir
ara elma
akşam peynirli erişte, 1 tabak
şimdi 5 ,6 tane antep fıstık

Drosofila

sabah 7.30 : 2 dilim tambuğday ekmeğine tost çeyrek fincan limonlu form çay
ara 1 bardak ıhlamur
öğle 12:00 : 3 ufak çiçek karnıbahar(z.yağda kızarmıs sanırım cook az yağlıydı, yogurtlu) 1 ufak tabağada yarısına pilav yarısına et sote.
ara : 16:00 : 1 yeşil elma
ara 00 : 1 avuç kuruyemiş
akşam : 1 halley
cok başım ağrıdı tansiyonum düştü mecburen akşam yemeği yiyemedim uyuorum saatlerdir..

suleoz

sabah: yulaf ezmesi, 1 kuru kayısı, 1 kuru incir,süt
ara: -
öğlen: 1 yağda yumurta, 2 dilim ekmek, bol beyaz peynir, biraz kaşar peyniri, 8 zeytin
ara: 1 elma
akşam: tavuk ızgara, salata, 2 kaşık bulgur pilavı, biraz kızarmış patates, biraz fanta,
ara: -
3 mil leslie.50 mekik.



tugba takıma ugramadı
alda hasta oldugu için çok gelemiyor
mersa hasta

10.02.2012

PrensesPeri

sabah kahvaltı 2 dilim kepek ekmeğinden tost
ara 2 tane galeta
öğlen 2 dilim kepek ekmeği 1 yumurta 4 zeytin 1 ç.kaşık keçi peyniri yarım domates (reçel vardı almadım)
ara yok
akşam 4-5 tane köfte kepek ekmeği salata ayran
ara 1 mandalina 4 tane kestane

erva147

bgnkü menüm
kahvaltı : az domts 4 zeytin 2dilim salam tavada yumurta 1 tane / 2 dlm ekmek
ara : yarım elma
öğle : light yoğurt az - 2 eti form kraker (kahvaltı geç yaptgım için acıkmamştım )
akşam : 2 dilim ekmek - tavuk yemeği az - 5 adet kzartma

3 ltre kadar su

tugba_8424



sabah kahvaltı

iki dilim ekmek az yağda yapılmış omlet ve az zeytin

ara yok

öğle
az börek ve bir üçgen peynir

ara yarım elma

akşam haşlama et ve bir dilim ekmek

vıdıvıdı


menüm :kızlar bugün dışarıda olduğum iiçin kalsiyum diyeti böyle oldu

Sabah: 1 haş.yumutra, 4 zeytin, 1 dilim ekmek,1 dilim peynir

öğle : akivya yoğurt

Akşam : 1 parça tavuk, 1 kase çorba, salata,yoğurt


ara yapamadım dışarıdaydım....

suleoz

menüm

s:1 meyve, 1 köfte, 1,5 bardak süt
ö:1 kaşık pirinç salatası,2 kaşık kuskus salatası,1 kaşık kırmızı biber,1,5 dilim börek,1 zey. dolma,biraz havıç,2 to tatlı,1 dilim sütlü tatlı
a:turşu, salata,3-4 kaşık bulgur pilavı, yarım köfte, 2 bardak kalo, 1 dilim kek, 1 zeytin,1 dilim pizza

Celisuenis

Sabah: 5 zeytin, kibrit kutusu kadar peynir, 3 tane kepekli ekmek, 1 kupa yesil çay
Ara ogun; 4 misir pirinç patlagi cevizli krem peynirle
Oglen: yogurtlu brokoli, 2 tane kofte 1 tane kurabiye kaçamak yaptim uzgunum
Ara ogun : 5-6 kuru incidr ceviz badem
Aksam; daha yemedim canim bisi istemiyor ama gee acikirim yemezsem ne yesem acaba?

2 lt su içtim; Leslie ile 2 mil yurudum

zeynepece2009

karışımımı içtim.
sabah:1 dilim peynir,1 yumurta,1 kaşık lor,domates salatalık,1 dilim ekmek
ara:1 elma
öğle:1 dilim haşhaşlı börek,2 dilim peynir 1 ayran,4 parmak galeta,yarıom mandalina
ara:1 elma
akşam:2 kaşık kuru fazulye,1 küçük kase çorba,bi tabak haş karnıbahr ve 1 kase yoğurt
mekiklerimi çektim.şulenin önerdiği doktorumda çıkan göbek eriten hareketleri yapıyom:)

beste

Sabah- 1 cay, 1 dilim ekmek, 1 tane ucgen peynir, 2 bardak su

Ara- 1 seftali + 2 bardak su

Oglen- ev yapimi hamburger.. merak etmeyin kizlar cok saglikli salata ile birlikte yedim =) + 3 bardak su

Ara- 2 bardak su ve 1 kivi

Aksam- yarim dilim ekmek, ve bir tabak bulgur salatasi. (Bulgur salatasinda genelde bulgur gorulmicek kadar az.. geri kalan malzemeler 7 cesit yesilik, sirke, zeytinyagi, zeytin, narekshisi..)