-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5 Haftada Beraber Zayıflayalım | YARIŞ
- Konu Sahibi MasalBT
- Başlangıç Tarihi
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 33
- 8 Kasım 2014
- 87
- 49
- 298
- 29
Aynen öyle :)
- 27 Aralık 2014
- 101
- 56
- 103
- 32
canım çok teşekkürler
- 4 Ocak 2011
- 1.341
- 1.057
- 133
bende 21 canım :) abla demene gerek yok kendimi çok yaşlı hissediyorum
- 4 Ocak 2011
- 1.341
- 1.057
- 133
- 23 Kasım 2008
- 4.223
- 9.227
- 773
Çok çok geçmiş olsun hayırlı kandiller zor bir gün olmuş diyet listesini yarın kritik ederiz artıkselam kızlar öncelikle hepinizin mevlid kandili mübarek olsun. bugün benim için çok zor bir gün eşim çok hastalandı hastaneye gittik 3 te anca geldik eveçok şükürki şimdi iyi. bugün sadece 1 tabak tarhana çorbası ve 2 dilim ekmek yiyebildim akşama ne yerim bilemiyorum.
Sadece akşama salataya tavuk göğsü yada peynir eklense daha mı iyi olurdu hem tok tutması hemde protein kas metebolizma üçlüsünü yağ yakmaya göndermek açısından
Evet bizi başlatıp kendini dışarda bırakmak olmaz ama daha miniciksin sen onlarıda yakarsın yarın daha dikkatli olur bol su içersen ekmek vb kıs hasarsız atlatırsın moral bozmak yok ama yarına güzel bir liste beklerizSanırım ben hala diyette olduğumun farkında değilim çünkü çok fazla şey yedim
Sabah
Kızarmış patates
Peynir
Domates,salatalık
Çok az ekmeğe nutella ve tereyağı sürdüm
Öğlen
Nescafe
2dilim kek
Akşam
1 kepçe çorba
1 tabak makarna
Bence uyumlu bir gün böyle devam etmeli bravoBugün menüm :)
sabah
1 dilim ekmek
1 tane haslanmış yumurta
2-3 dilim domates
ve dayanamadm ekmeğin 3 de 1yle tahin yedim
öğlen
2 dilim elma
2 dilim armut
1 tane muz
akşam
1 kepçe kuru fasulye
1 dilim ekmek
birde salatadan baya yedim :))
bu saatten sonra da en fazla tuzsuz yağsız patlamış mısır yerim ya da meyve :)
Güzel bir gün başarılı geçirmişsiniz ben yarım litrelik bardaklardan aldım altı tane içince tamamlıyorum ama normalde suyu kışın çok az tükettiğim için resmen sudan midem bulanıyor
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 33
Ben de yarım litrelik bardaklarla içiyorum :) ama daha bugün 3. deyim. En azından 4-5 bardak olsa iyi olacak. Bugün az oldu. :)
- 23 Kasım 2008
- 4.223
- 9.227
- 773
Gelelim bana
sabah :haşlanmış iki yumurta 10 adet yeşil zeytin 4 çatal peynir bir çay bardağı badem
öğlen :üç hurma yarım avuç kuru üzüm
iki fincan yeşil çay iki fincan süt
akşam:iki bardak ayran suçuklu(kasap sucuğu)yumurta yarım avuç badem
ve şuanda da çay (ama kızlar çayı boş içmek alışmaya çalıştığım bir eziyet çaydan tat alamıyorum ama olsun )
hepinize sevgiler
zaten zaman çabuk geçiyor ilk haftayı atlatırsak gerisi gelir bakalım uyguladığımız bu kadar farklı listeden hangisi sonuca götürecek merakla bekliyorum
sabah :haşlanmış iki yumurta 10 adet yeşil zeytin 4 çatal peynir bir çay bardağı badem
öğlen :üç hurma yarım avuç kuru üzüm
iki fincan yeşil çay iki fincan süt
akşam:iki bardak ayran suçuklu(kasap sucuğu)yumurta yarım avuç badem
ve şuanda da çay (ama kızlar çayı boş içmek alışmaya çalıştığım bir eziyet çaydan tat alamıyorum ama olsun )
hepinize sevgiler
zaten zaman çabuk geçiyor ilk haftayı atlatırsak gerisi gelir bakalım uyguladığımız bu kadar farklı listeden hangisi sonuca götürecek merakla bekliyorum
- 23 Kasım 2008
- 4.223
- 9.227
- 773
Yarılamışın hem 2 lt geçmek te başarı yatana kadar da geçersin çok da zorlama
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 33
Aynen bugünlük 2 litreye tamamlayayım da yarın daha iyi olur. :)
Çay konusu büyük sıkıntı. Türk aile yapısında var akşam çayının yanında pasta, börek, çörek hiçbir şey yoksa bisküvi... :) Buna karşı koyduğumuzda işin büyük bir kısmını halletmiş olacağız.Gelelim bana
sabah :haşlanmış iki yumurta 10 adet yeşil zeytin 4 çatal peynir bir çay bardağı badem
öğlen :üç hurma yarım avuç kuru üzüm
iki fincan yeşil çay iki fincan süt
akşam:iki bardak ayran suçuklu(kasap sucuğu)yumurta yarım avuç badem
ve şuanda da çay (ama kızlar çayı boş içmek alışmaya çalıştığım bir eziyet çaydan tat alamıyorum ama olsun )
hepinize sevgiler
*** Ben 1,5 kandil simidi yedim geçmiş olsun. :)
15 dk sonra yeşil çay yapıp yoğurt kürümü yiyeceğim.
- 31 Aralık 2014
- 159
- 79
- 38
- 19 Aralık 2014
- 56
- 10
- 98
- 31
kizlar ben geldim :) bugun orucluydum malum kandil, gece 1 de saur niyetine birseyler yiyip yattim.
Sahur(01:00)
1 bardak domatesli cabuk corba,
4 dl cok tailli ekmek,
1 yk sürülebilir lor peyniri,
1 tatli kasigi sarelle bitter.
iftar(17:00)
1 kase tavuk suyu corbasi,
1 dl ekmek,
3 yk pilav,
izgara tavuk gögsü,
1 bardak ayran
4 tane elma dillim patates.
2 yk un elvasi.
saat(23:00)
4 tane cig köfte (azcik marulla)
5 lokma helva bu olmadi biliyorum canim cok istedi bu saatte. yarindan itibaren cok daa dikkatli olarak devam edicem yoluma. ben yasak koyarak diyet yapamiyorum. sadece erseyi ölcülü olarak yiyerek kilo verebiliyorum. bundan sonraki kurallarimi da yazayim isterseniz, günde 3 dl ekmegi gecmemeye calisicam. günlük 4 yk pilav, yagsizda 8 yk makarnayi gecemeye calisicam. yurtta kaliyorum o yüzden yemek skintim oluyor her istedigimi yiyemiyorum, kizartmayla pek aram yoktur, fast food da pek sevmem. en sevdigim sey cigköftedir, bir de tatli düskünüyüm o yüzden saba kavlatilarinda mutlaka bitter sarelle yerim 1 yada 2 tatli kasigi. günlük tatli itiyacimi karsilamak adina. haftada 3 gün calisiyorum, 3 günde okula gidiyorum. sadece 1 günü+m bos. spor yapmayi düsünmüyorum bu siralar.
Sahur(01:00)
1 bardak domatesli cabuk corba,
4 dl cok tailli ekmek,
1 yk sürülebilir lor peyniri,
1 tatli kasigi sarelle bitter.
iftar(17:00)
1 kase tavuk suyu corbasi,
1 dl ekmek,
3 yk pilav,
izgara tavuk gögsü,
1 bardak ayran
4 tane elma dillim patates.
2 yk un elvasi.
saat(23:00)
4 tane cig köfte (azcik marulla)
5 lokma helva bu olmadi biliyorum canim cok istedi bu saatte. yarindan itibaren cok daa dikkatli olarak devam edicem yoluma. ben yasak koyarak diyet yapamiyorum. sadece erseyi ölcülü olarak yiyerek kilo verebiliyorum. bundan sonraki kurallarimi da yazayim isterseniz, günde 3 dl ekmegi gecmemeye calisicam. günlük 4 yk pilav, yagsizda 8 yk makarnayi gecemeye calisicam. yurtta kaliyorum o yüzden yemek skintim oluyor her istedigimi yiyemiyorum, kizartmayla pek aram yoktur, fast food da pek sevmem. en sevdigim sey cigköftedir, bir de tatli düskünüyüm o yüzden saba kavlatilarinda mutlaka bitter sarelle yerim 1 yada 2 tatli kasigi. günlük tatli itiyacimi karsilamak adina. haftada 3 gün calisiyorum, 3 günde okula gidiyorum. sadece 1 günü+m bos. spor yapmayi düsünmüyorum bu siralar.
- 27 Temmuz 2014
- 320
- 77
- 123
Selam kızlar bugün sabah biraz abarttım ben maalesef
Sabah 15.00 gibi 2 cevizli lokum
Akşam 19.30 yarım porsiyon bezelye yemeği
Çok fazla su içemedim zaten çok az içebiliyorum .
Adım sayarım bozuldu ne kadar yürüdüğümü bilmiyorum ama hava çok soğuktu yarım saat düşük tempo anca yürümüşümdür .
Sabah 15.00 gibi 2 cevizli lokum
Akşam 19.30 yarım porsiyon bezelye yemeği
Çok fazla su içemedim zaten çok az içebiliyorum .
Adım sayarım bozuldu ne kadar yürüdüğümü bilmiyorum ama hava çok soğuktu yarım saat düşük tempo anca yürümüşümdür .
- 10 Ekim 2014
- 104
- 38
- 38
Selam herkese
bende menumu yazayım hemen
25 gr Kaşar
27 gr peynir
5 zeytin
1 yumurta
127 gr tm tahilli ekmek ( kendim yaptım )
20 gr gül reçeli
domates salata
155 gr tarçınlı yağsız ev yoğurdu
1 havuç
97 gr baget
60 gr patates
250 ml tarhana
100 gr bulgur pilavı
1 elma 1 dilim armut 1 portakal 250 ml yağsız süt
Yaklaşık 1900 cal az sonra da spora gideceğim 100 cal tempolu yürüyüş
bende menumu yazayım hemen
25 gr Kaşar
27 gr peynir
5 zeytin
1 yumurta
127 gr tm tahilli ekmek ( kendim yaptım )
20 gr gül reçeli
domates salata
155 gr tarçınlı yağsız ev yoğurdu
1 havuç
97 gr baget
60 gr patates
250 ml tarhana
100 gr bulgur pilavı
1 elma 1 dilim armut 1 portakal 250 ml yağsız süt
Yaklaşık 1900 cal az sonra da spora gideceğim 100 cal tempolu yürüyüş
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
Dediğim gibi kendinize zarar verecek şekilde beslenmeyin lütfen. Sağlığınızdan önemli değil, yavaş yavaş verirsiniz ne olacak. :)
Ekmekleriniz beyaz ekmek mi acaba? Eğer öyleyse tam buğday ya da çavdar ekmeği ile değiştirirseniz vücudunuza daha faydası olur. :) Bir de midye tatlısı nedir merak ettim? Şerbetli bir şey ise biraz kaçırmışsınız sanki bugün menüyü. :))
Süper bir menü olmuş valla tebrikler.
Bitter çikolata dozunda yenirse metabolizmayı hızlandırıyor. Güzel tercih. :) Menünüz de çok iyi.
Bir muhteşem menü dahaa.
Sabah kızartma olmasaymış daha iyiymiş, çünkü tereyağı ile zaten yağ kotası dolmuş sanki. :) Bu arada aslında kekte hiç bir sıkıntı yok ama sabah saatlerinde yenmesi daha iyi. Resimlerle sağlıklı beslenme :) isimli günlüğe biraz göz gezdirirsen anlarsın beni. :)
Yediğiniz o tahini hiç sıkıntı yapmayın. Yemeseydiniz belki de akşam saatlerinde başka bir şekilde tatlıya saldıracaktınız. Kısıtlama daha büyük patlamalara yol açabilir. O yüzden sıkmayın canınızı. Menünüz gayet iyi. :)
Canım evet Şerbetli tatlı kendisi oruç olmam ve emziren anne olmama dayanarak biraz rahat bırakıyorum kendimi galiba ama daha dikkatli olurum ve ekmeği de dönüşümlü olarak kullanıyorum. Önce tam buğday di şimdi ise beyaz ekmek
- 1 Kasım 2011
- 1.966
- 1.608
- 448
Gunaydinlar
Dun aksam
2 kasik firinda karnabahar uzerine yogurt
4 kasik eriste
Normalde aksamlari khidrat tuketmeyi cok tercih etmiyorum
Ana annemin olunca mecbur oldu
Bir De diyete adapte sureci benim icin
Bu arada kizlar kisaca kendimizi tanitsak en azindan fikir sahibi oluruz kopukluk da olmaz
Dun aksam
2 kasik firinda karnabahar uzerine yogurt
4 kasik eriste
Normalde aksamlari khidrat tuketmeyi cok tercih etmiyorum
Ana annemin olunca mecbur oldu
Bir De diyete adapte sureci benim icin
Bu arada kizlar kisaca kendimizi tanitsak en azindan fikir sahibi oluruz kopukluk da olmaz
- 1 Kasım 2011
- 1.966
- 1.608
- 448
Ben baslayayim hatta
29 yasindayim evliyim
3 yasinda bir kizim var ve ogretmenim
kilolarimla hamilelik ve sonrasinda tanistim 80 lere dayanmisti kilom
ara ara diyetlerle 63 lere kadar dustum
gecen haftalarda burdan bir arkadasin topiginde devam ediyordum ama kimse gelmeyince bende biraktim artik toparlanmaliyim burdan umutluyum
guzel olacak
hepimizin amacina ulasmasi dilegiyle
29 yasindayim evliyim
3 yasinda bir kizim var ve ogretmenim
kilolarimla hamilelik ve sonrasinda tanistim 80 lere dayanmisti kilom
ara ara diyetlerle 63 lere kadar dustum
gecen haftalarda burdan bir arkadasin topiginde devam ediyordum ama kimse gelmeyince bende biraktim artik toparlanmaliyim burdan umutluyum
guzel olacak
hepimizin amacina ulasmasi dilegiyle
- 1 Kasım 2011
- 1.966
- 1.608
- 448
Tatlim menun fena degil
Ancak gece yedigin 4 dilim ekmek fazla geldi bana ki orucmussun
Normalde dikkat edersin olur biter
Bu arada cigkofteye bende bayilirim