• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

5 Haftada Beraber Zayıflayalım | YARIŞ

sea44 .!.:
Canim cok istikrarli goruyorum seni tebrikler
Menun cok iyi
Genişletmek için tıkla...
İki gündür falan böyle anca. Gerisini de getirebilirim diye umuyorum. :) Çok teşekkür ederim. :KK19:
sea44 .!.:
Ogle
1 kasik kahvaltilik sos
1 kk peynir
1 yumurta
Maydanoz
1 grisini


aksam
5 kasik etli bulgur pilavi
Bol yagsiz salata
1 kasik tarator

bugunde bitti sukur
Yarin tartiyi merak ediyorum
Pazartesi basladim diyete
Bu sabah 400 gr gitmisti bakalim yarin ne olacak
Genişletmek için tıkla...
Senin de menü süper :) Ben çok bir değişiklik yoktur diye düşünüyorum. İlk günler çok sapıtmıştım çünkü. Bir de hastalık bitmedi, etkiler mi bilmiyorum ama. Göreceğiz artık yarın :KK76:
 
Ben de menümü yazayım
sabah
2 tane tereyağı da pişmiş yumurta
10 tane zeytin
Havuç
yeşil soğan tere
1 kase ev yoğurdu
2 yk tahin pekmez

ara yok

Aksam da 19.30 olacak
fırında hamsi
salata
1 portakal

yatarken yeşil çay içip yatacagim
suyum a da limon ekliyorum hep yarın ben de iyi sonuçlar bekliyorummm
 
Slm kizlar
7ocak
Sabah
Kahvalti YOK(cok yogundum :( )
Ogle
Bir kepce tavuklu sehriye corbasi
İki dilim kepekli ekmek
Ara ogun YOK
Aksam
Nuget (az yagli)
Ayran
Az oncede koca bir bardak sut ictim :)
Gitsin yaglar gelsin kaslar :rolleyes:
 
Sabah
1 dilim TT ekmek
az Peynir
1 haslanmis yumurta
2 zeytin
1 tk bal
Şekersiz çay
ara
1 küçük kase puding
öğle
1 porsiyon Kıymalı ıspanak
1 kase yogurt
1 dilim TT ekmek
ara
1 küçük paket diyet biskuvi
akşam
bir dilim pizza
 
catlaw .!.:
2 gündür Jillian Michael'ın 30 Day Shred programına başladık, yine forumda bir yarışma. Daha önce de bir dönem yapmıştım ama devam ettiremedim maalesef. Bu sefer 30 güne tamamlayacağım inşallah. :)
İlk bir kaç gün adaptasyon sorunu yaşadım, akşamları yemekten sonra kaçamaklar oldu ama son bir kaç gün de iyi gidiyor gibiyim bunu da devam ettirebilirim umarım. :)
Genişletmek için tıkla...
Alışma sürecini neredeyse tamamlamışsın sakın bırakma senden güç alacağız
catlaw .!.:
Ayrıca sizin de menünüz çok iyi. :) Ama anlayamadım çiğ fıstık kötüyse neden yediniz? :KK57::KK53:
Ben tuzsuz fıstık öneririm güzel bir ara öğün oluyor. :)
Genişletmek için tıkla...
Karatay ısrarla çiğ dediği için zorladım ama gideri yok
HZLFTH .!.:
Kızlar merhaba.. Fena grip oldum yutkunamıyorum sadece çorba (tarhana) içtim 3 öğün. Ben bugün daha giremem size iyi sohbetler
Genişletmek için tıkla...
Çok geçmiş olsun
Akşam :ızgara köfte ,közlenmiş biber,turp,ayran,bir kasede bamya zeytinyağlı
suya devam yeşil çay içmeyi unuttum bugün çok yoğunum işler arttı
 
Selam kizlar
menum bugun oructtum
sahur 5-6kasik mercimek corb.
az ispanak 1muz ve kuru kayisi
iftar
1KASE çorba
2but
bi kac kasik bezelye ve patates yemegi
ara
1 elma
Yarim muz
Bir parca çikolata
 
Kizlar moralim bozuk demin tartildim yarin gunduz giremiyecegim icin
kilom hala 80 :KK57:
 
Merhaba kızlar :KK24: Benide bu 5 haftalık serüveninize dahil edermisiniz ?:p

Boy: 1.78 Kilo:90
 
Günaydın ilk selam ve bildirim benden olsun
kilo :91.5
Az vermişim menümde bir yanlışlık var demekki bu günden itibaren et ve sebzeyi ayrıştırıp farklı öğünlerde tüketeceğim
birde öyle deneyip sonucu değerlendirip uzun vadede işimi kolaylaştımak için ortaya net bir liste çıkarayım diyorum
Umarım sizler daha iyi sonuçlar alırsınız bakalım en tepede kim olacak
 
Kızlar kimse kalkmadı mı ben merakla bildirim bekliyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X