Bugünkü menüm
inatettimolacak
morordek
toplight
nilsub @cansutr T tatlitambak
Anam etiketten sıra gelmedi aman zaten dolduracak bisey de yemedim bugün saf protein gunumdu + canım istemedi
Sabah
Sade nescafe
Öğle
2 haşlanmış yumurta
Çay
Akşam
Tavuk çorbası yulaf kepekli
3 litre su
1 saat pilates
30 dakika kardiyoloji
İceceklerim
Kiraz sapı çayı
Sütlü kahve
inatettimolacak
morordek
Onu daha yeni yaptım sworkit diye program indirdim esneme ve kardio yaptım cok yorucu cok terletiyor
T tatlitambak ne yaptın misafirlikte yemedin değilmi cissslarişuan yiyorsan da hemen geri bırak
bak +1 ler ruyana girer bi sürü bir gorursun sonra
Seni yönlendiriyor hareketleri gosteriyo sonrada kaloriyi gosteriyo yoga kardio güç ve esneme hareketleri var
Neyse börek falan yememisindir en azından umarım fazla kaçmadı patates oda diyete pek uygun değil ekmek yerine geçiyor ama buda bisey tebrikler
Senmisin yoksa :)Motivasyon resmi koyuyoruz ya bu da benden bekarlar motivasyon resmi
Evet 2008 ben
56 kg benNe güzelmişsin :) hadi bakalım tekrar 8 yıl öncesine dön.şimdi kaç kg sun ?Evet 2008 ben
Donecem inş 84 lerdeyim doğum sonrası yerleşti ilk iki yıl çok kilo almamistiim @ tatlitambak gelinlikçi halime sendende yorum beklerim orda ben 30 yasindayim
Bu arada tesekkur ederim inş herkes istediği kiloya ulasir
inatettimolacak
morordek
nilsub
toplight
ve ortim @wendy :)hala toparlayamadım karın ağrım geçti sanarken birde kulunç girdi kıpırdayamıyorum.heryerim ağrıyo ben bu hafta spor yapabilecekmiyim acaba 
Nasıl yaaa sen o fotoda 30 yaşındamısın
inanmam 22 23 gösteriyosun maksimum
Ben bugunku menunu kendime 3 gün menü yaparımBende menümü paylaşayım
Sabah:1 dl tbe+1,5 kk peynir+6 zeytin+ domates,salatalık,maydoboz,dereotu
Öğlen:1 kase çorba+1 porsiton fırında kuşbaşı+4 kaşık bulgur pilavı
Ara:2 adet mandalina
Akşam:1 kepçe etli nohut+1 tabak salata+yarım kase yoğurt
Ara:yarım muz
Su:3 lt üstü
Spor: yok yok yok
şaka bi yana sadece pilav 4 kaşık olmasa iyiymis şimdi ben dukancilar olunca fazla geldi ortinde dukanci
Ya zayıf olunca öyle oluyorsun tesekkur ederim demekki benim bu yıl mutlaka o kilolar tekrar gormem lazım ben kilo almadigim dönemlerde yaşında durmuştu ilerlemiyorduNasıl yaaa sen o fotoda 30 yaşındamısın
1978-2008 =30 ister inan ister inanmaNasıl yaaa sen o fotoda 30 yaşındamısın
Aslında bende yemiyorum normalde ama bugün yedim öğlen mercimekli bulgur pilavıydı birazda afedersin ishal olduğumdan yedim.Evet dukancılar için fazla bir menü ama ben belli bir diyete bağlı değilim canım :) sadece dengeli beslenmeye çalışıyorumBen bugunku menunu kendime 3 gün menü yaparım
O zaman zayıflayınca yine çıtır olursun tatlım
kilo insanı yaşlı gösteriyor gerçekten.Sen kiloyu verince bi 10 yaş gençleşirsin 
