Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

azaydidem .!.:

Slm kizlar bgun pek giremedim bu sabah +600 le uyandim sadece cikolata yemstm yazdmda nye ole oldu anlaMdm sebze gnumdu ama sebze olraj salata yedim sadece bgunde umdgum gbi gecmedi gunum sacma sapan beslendim khli cis seyler yedm brazck nese erken yedm allahtan smdi kendimi suya kirazsapicayi ve bitki caylarina adadim sabaha arti cikmak istemiyorum aksamda leslie yapicam agrim yok cok sukur bgun baslim artik aksam 1 saat snra yogurt yicem baska bsey yemicem

Genişletmek için tıkla...

ebrusonmez .!.:

Bende menümü yazayımm. inatettimolacak morordek nilsub
Kahvaltı:
1portakal
1 tabak çorba
Ara:
1mandalina
Öğle:
1elma
1 tabak çorba
Ara:
1 mandalina
Akşam:
1 tabak çorba
Meyve tabağı :)))
Su:Henüz 1 litre
Bugun çok çok güzeldi...
Meyvelerin içinde boğulduğumu hissettim.
@w e n d y tatlım senin günün özeti nasıl???
matilda34 ve medusa38 meyveyi çok mu abartmışım. Sınırsız diyince kendimi kaybettim heralde

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Sen dukani biraktin mi canim?

Genişletmek için tıkla...

matilda34 .!.:

Ben daha çok abartmıştım bugün az gidebilir sakın bırakma asıl sebze gününde gidiyo çünkü
Az yağlı salata çorba haşlanmış sebze ye cnm ve 1 patates hakkın var ben onu dışarda az yağlı sade kumpir olarak yedim hem zevk aldım hem çok doydum hemde tartı iyi gelmişti :)

Genişletmek için tıkla...

keremcemim .!.:

Pumpkinspicelattee cnm benim senle yaşıt kız kardeşim var bu yaz evlendi Sende onun gibi güzel bi gelin olursun inş sana ilk dukana başlarken demiştim B ve O kan gruplarına en uygun diyet Dükan kanitida bu diyetle cok iyi kg vermen dukanda sıfır karbonhidrat değil sebzelerde var ve yulaf kepeği de sağlıklı karbonhidrat biraz protein oranı fazla olabilir ama sen gencsin hemde antrenörlük falan yapiyosun sporun icindesin yani

Genişletmek için tıkla...

inatettimolacak .!.:

Ara öğün yapabilirsin böyle yoğun günlerde canım. enerjisiz kalma.. suyu arttırmaya başlamıssın darısı 3lt gormeye dıyelım Afıyet olsun yidiklerin :)

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

Yok canim braksam bu hafta 1.7 kilo nasl vericektim sadece kacamaklarim cok oluyo oyuzden muzdaribim

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Dukan bence kaçamak yapılamayacak bir diyet de ondan sasirdim :)

Genişletmek için tıkla...

keremcemim .!.:

Hepiniz gezmwlerde misiniz hatunlar
Ne oldu ortim @tatlitambak sana burda faalken daha iyi veriyosun biran önce dön yoksa sen gelene kadar ben mezun olacağım bugün itibariyle 69.5 kg yum kaldı mezuniyete 14.5 kg
Hani yılbaşı 62 olacaktık ortim beni terketti
Bu hafta benle yarışmak isteyen varmı hatunlar Pumpkinspicelattee B bsram09 hızlı vermek isteyen hatunlar gelin kapisalim

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

Kizlarrrrr nerelerdesniz napiosunuz hic sesiniz cikmiyooo

Genişletmek için tıkla...

keremcemim .!.:

Tartildin mi bugün bende başladım mekik plank yuruyus + vücut geliştirme + üst vücut için yoga + pilates calisacam

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Geldim geldim canlar

Ben lahana corbasina limon skp ictim ondanmi fena oldum acaba amann neyse ben yapmiyim ya tansiyon var bende

Bugun cis yedim menumu yazicm ama kizmayin

Sabah
1has.yumurta
Domates
Salatalik
Kk peynir
3zeytin cay

Ogle
1 simit
Doritos bir kase

Aksam
1kase mercmk
Salata
Yogurt

Su 3litre
Spor 6bin adim

morordek toplight nilsub inatettimolacak

Genişletmek için tıkla...

keremcemim .!.:

Bugünkü menü
Sabah öğle
2 haşlanmış yumurta
Peynir
Ara
Yarı sutle Türk kahvesi
Akşam
Biraz geç oldu ama çok acikmistim
Turna balığı 1.5 parça
Zero
Ara
Yulaflı yoğurt
2 litre su
2.5 saat Avm de yuruyus bi yere oturmadik bebek arabasiylA
50Mekik plank 45 saniye
Vücut geliştirme programındaki hareketler
Pilates topuyla gogus egzersizi 30 adet
15 dakika yoga ust bölge icin

Genişletmek için tıkla...

bsram_ .!.:

Tartıldım ama ağır spor yapınca su toplama meselesi oldu galiba artı çıktı kilom. Birde kabızlık ve su içiyorum ama wc ye çıkamıyorum. Bu ara su topluyorum galiba şişkinlik var.

Genişletmek için tıkla...

Pdr93 .!.:

Valla ben çok iddialıyım düğünüme çok az kaldığı için vursalar yemiyom. Sen robot olabilirsin ama benim de zırh gibi iradem var. Bir sonraki cumaya bakalım kim daha çok kilo verecek.

Genişletmek için tıkla...

keremcemim .!.:

Bende + da idim ama bugün gitti diye dusunuyorum

Genişletmek için tıkla...

bsram_ .!.:

Kan grubuma göre beslenmeyince böyle oluyor hep

Genişletmek için tıkla...