var üzerimde sabah kalktım yürüyüşümü yaptım geldim herkes uyuyo bende uzanıcam biraz görüşürüz 
liste dışına çıkarsam yağ yakamam gibi gelip korkuyorum resmen listeye ve sibele nasıl bir inançla bağlandıysam
dün kendisine de bunu söyledimaleykümselam fırıncı güzeliSelamın Aleyküm kızlarrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlar
Şükür bugün de erkenden uyanabildimgerçi bu sabah 04:30da uyandım da kendi kendime yok daha neler fırıncımısın da bu saatte uyanıyorsun dedim ve tekrar yattım
Nedense Sibele kontrole gidene kadar kendimi hafif hissetsemde ertesi gün daha da hafif hissediyorum
Birazdan kahvaltımı yapıcağım sonrada eşim işe giderken bende kendimi parka atacağımbu gazla en azından sporumu daha da güzel yaparım
Kesinlikle inanmak başarmanın yarısıdır diyorlar ya aynen öyle
8 li rakamları 7 li rakamları düşündükçe
bedeni yoktu, akbatı da varmış dün eve gelirken uğrayalım dedim eşime yorgunum yarın gidersin dedi,tez canlı ben bekleyebilirmiyim eve gelince tekrar çıktım adam bi şişti5 dk alıp gelcem diye çıktım 3 saat gezmişim
eve geldim giydim karşısına geçtim nasıll? dedim ,iyi dedi ,baktım kıskançlıklar başlamış bu seferde kışkırtcam ya illa zayıflamışmıyım çok şişko duruyorum mu diye sorunca,tripli tripli 'zayıflamışsın'dedi ayy kıskançlığını okudum resmenakrep burcu zateniçimden daa dur ne gördün dedim ahaha her sabah çapkın çapkın bakıp, sen bugün kilo mu aldın diyorBanucum o iradeyi ve azmi gördüm sende bak 2 hafta önce böyle değildin, geçen hafta sen kendine geldin ve sıkıca sarıldın, emeğinin karşılığını da almışsın tebrikler :)
Bak şimdi takır takır inecek tartı sende hiç kaybetmeyeceksin motivasyonunu.
moni ablacım senin oğlan ne diyo nu işe? Sen bu azimle nasıl çıktın 100'lere? Bak 80'ler kapıda maşallah sana, inan adınıza çok mutluyum uzaklardan :)
babası takılıyor, annenle iddia ya girilir mi? kaybediyorsun bak diye..
her+ kiloya 1 ülke eklicem demiştisanırım dünya turuna çıkıcazşekerim önleminizi alın bakKesin bozuktur
Süpersin Ferah böyle devam et.
Korkulu rüyam
Su ramazan bitsin ALLAHIN'in izniyle yeniden başlıyorum. Arayı açmam lazım yoksa beni gececeksingececeksin
Günaydın canım. Hareketi yanlış yaptığın içi boynun ağrıyor. Karı kaslarını kullanarak kalkmalısın ve tam değil yarim mekik yapman lazım. Bilimsel çevreler tam mekiği önermiyorlar boyun bölgesine zarar verilebiliyor. Ama ayaklarını bir yere sabitler bacak ve karın kaslarınlarini kullanarak yaparsan yine sıkıntı olmaz. Dikkat et mekik cidden sakat bir hareket.
Günaydın ortim
Aleyküm selâm Banuş
sonra rüzgarın kızı nilgünü beklerken fırtına moni esip geçmesin
Kodesteydım monıgünaydın şekerler
dün çok yorulmuşum sabah baya yatakta keyif yaptım döndüm durdum
listem yine çok güzel, yumurta var sabah
bu sabah listemdeki 1 dilim ekmek ve 10 kiraz la karpuzu değiştirip yedim,whatsapp tan sibelcime danışarak tabiiki
aleykümselam fırıncı güzeli
bugün de buse ceren gibi heyecanlıyım , midem de kelebekler uçuşuyo
dün sen diyince gidip baktım ince kot kap buldum waikiki de
her sabah çapkın çapkın bakıp, sen bugün kilo mu aldın diyor
değişimden çok mutlu
zayıflarsam bana interrail sözü var
şekerim önleminizi alın bak
Listeni paylaş bakalım monicanayy canım ya Allah düşürmesin bi da
dün diyetisyen günümdü güzel sonuçlarla döndük
paylaştım
Günaydın wendy. Casper'ın tatliş mi tatlış bir cadı arkadaşı vardi. Sen bana hep onu hatırlatıyorsun
Çok şükürşimdi bu bana olurmu dediğim şeylerde eşim saçmalama o çok bol olur diyor
Dün eşimin halasına gittiğimizde bayramlık aldıklarımın resmini gösterdim bayıldı
Tabi kilolar daha çok gittikçe o mutlulukta artacak
her sabah çapkın çapkın bakıp, sen bugün kilo mu aldın diyor
değişimden çok mutlu
zayıflarsam bana interrail sözü var
aferin banuş sende paylaş listeni ay nedense merak ediyorum..Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr
Herkese hayırlı geceler
Ayşem gelip bizim sonuçları çoktan yazmıştır diye düşündüm ama sanırım koşturmacadan girip yazamadı
Gerçi Ayşenin sonucunu hatırlayamıyorum net
Geçen hafta 105 kg
Bu hafta; 103.3 kg
Bu hafta 1.7 kg gitmiş Diyetisyene göre
Diyetisyen gayet memnun kaldı tabi
Bu haftanın listesine de harfiyen uyacağım Allahın izniyle
Yarın akşam misafirim var yemeğe ama yinede sabah erkenden yürüyüşümü yapacağım
Bu arada bu haftalık yine 4 x 45 dakika yürüyüş istedi ama onun haricinde her gün için 20 dakika zumba yazdı listeme
ay kıskandım kızzziyi geceler kızlar
fena uykum varlisteyi yarın yazarım
bu hafta :
giden kilo: 1 kg
giden yağ: 800 gram
tartıda: 91,8 kg
moni uyur
bahaneye gel canım tatlı istemiyo kocacığım sen ye bunuda deseneMenümü yazayım.
Kahvaltı (Tabi ki öğlen yedim yine)
- Yarım elma ile müsli
- 1 çay kaşığı fıstık ezmesi
Ara
- 2 kayısı
- 2 hurma
Akşam
Bol salata
Tavuk göğsü
Şekersiz limonata
1 tane çiğköfte
Ara (Burayı eşim çok güzel sunumla getirmişti, yemem diyemezdim ve demedim de.)
- Yarım muz
- 1 çay bardağı süt
- Yarım brownie intense
Gün içerisinde 2 maden suyu, 3 fincan kahve, 3 litre de su.
bencede kaptanım işte kılık değiştirip kandırcaz seni
hahahah çok güldüm yaşa kız sende az değilsin adamı çatlatcangünaydın şekerler
dün çok yorulmuşum sabah baya yatakta keyif yaptım döndüm durdum
listem yine çok güzel, yumurta var sabah
bu sabah listemdeki 1 dilim ekmek ve 10 kiraz la karpuzu değiştirip yedim,whatsapp tan sibelcime danışarak tabiiki
aleykümselam fırıncı güzeli
bugün de buse ceren gibi heyecanlıyım , midem de kelebekler uçuşuyo
dün sen diyince gidip baktım ince kot kap buldum waikiki de
her sabah çapkın çapkın bakıp, sen bugün kilo mu aldın diyor
değişimden çok mutlu
zayıflarsam bana interrail sözü var
şekerim önleminizi alın bak
ay kızlar kahvaltıyı geç saate bırakınca çok yedim ....
2 haş yumurta domates salatalık bol yeşillik 3 zeytin 2 kk peynir 2 dilim tbe 1 tk terayağı 1 tk kayısı reçeli çüşşşş
ya evet haklısın bugunden sonra reçelide bırakıyorum şekerim en güzeli sıfır şeker
ya evet haklısın bugunden sonra reçelide bırakıyorum şekerim en güzeli sıfır şeker
Kendim yaptın zaten hazır yemem ... Bitdr kahvaltıda böyle azcık yiyince canım gun içinde tatlı istemiyor ben ona bağlıyorum...yanılıyomuyum acaba
