Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

wendigo .!.:

Menünü beğendim canım, suyu bari 2-2,5 lt yapmaya çalış. Akşam hafif olmuş bayaa, acıkmazsın umarım.



Su spor çok iyi, kız sabah sabah köfteyi nasıl yedin Allah aşkına :)

Gün içinde elmalar ve hurmayla kh almışsın aslında keşke akşam sadece protein salata olsaydı, neyse ki miktar çok az.



Tebrikler canım, beğendim menünü :)

Genişletmek için tıkla...

Zehra2345 .!.:

19 yasndayım 166 boyum ve malesef 82 kiloyum hedef 65 birazda yapılıyim kemik olarak

Genişletmek için tıkla...

Egeliegeli .!.:

Menüm
Sabah 2elma, 1çk bal, 1çk pekmez, 1çk reçel, 1yumurta, 5siyah zeytin, 5yesil zeytin

Ara kuruyemiş
Öğlen 1kase mercimek, 1tabak etli patates, 1 bardak ayran , 5kasik pilav, soğan
Ara kuruyemiş
Akşam 4elma salata

Su 2, 5litre
Spor 1,5saat yürüyüş
fancynancy dennisgo wendy

Genişletmek için tıkla...

kaanin annesi .!.:

Doktor u bile yonlendiriyoruz

Genişletmek için tıkla...

ssenaa1907 .!.:

Kızlaaar menümü yazıyorum.

Sabah (5:00)
1 adet yağsız yumurta kırdım üzerine pul biber karabiber ektim.
4 kaşık lifalifi günlük sütle yedim.
İnncecik bir dilim izmir tulumu
4 adet zeytin.
İki parmak kadar tam buğday ekmeği.
Arkasından evden çıkmadan 1 bardak yeşilçay soda limon.

Ara öğün(10:00)
24 gr tuzsuz kavrulmuş fındık

Öğlen (13:00)
Yarım kase bol limonlu mercimek çorbası
2 adet fırınlanmış tavuk budu (inceydiler)
4 adet fırında patates ( fırında tavuklu patatesli sulu yemekti ama saydım hepsini )
Roka havuç kırmızı lahana salatası bol limonlu yağsız (öğlen yemeklerimin hepsi küçük porsiyon tabaklarında okul yemekhanesi olduğu için ben onunda yarısını yiyorum)
Hemen arkasından yine yeşilçay soda limon

Akşam (19:00)
Yarım kase şehriye çorbası
Fırında güveçte mantarlı tavuk göğsü (yarım tabak)
Bol limonlu maydanoz ve kelek
İki ince dilim izmir tulumu
Yine yeşilçay soda limon

Gece yatarken pul biberli yoğurt yiyorum.

Bugün 2,5 lt su içtim bu saate kadar.

1 saat tempolu yürüdüm.
Adetimin ilk günü ve şekersiz çok zorlanıyorum kızlar hergün 3 çikolata yerdim birden boşluğa düştüm

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

Bu da benim menüm;

Sabah
Tam buğday lavaş arası peynir hindi füme domates salatalık biber ve dereotu ile dürüm

Öğlen
200kcal sandiviç
Diyetisyene gideceğim için yemek yemedim.

Ara
Kalan sandviçin yarısı

Akşam
1 tabak Kabak sote
Domates salatası
2 köfte

3lt su
30dk yürüyüş
1 fincan yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

Başkan başkan sen artı cumaya ne kaldı

Genişletmek için tıkla...

kız dur daha pazartesi

wendigo .!.:

moni ablacım diyetisyenin yeni liste verdi mi? Paylaşmadın sanki son günlerde?

Genişletmek için tıkla...

aa sanırım paylaşmadım,geçen gün yanlışlıkla kilo tartımı paylaşım alanında paylaşmıştım ya o gün paylaşıyordum unutmuşum hemen atıyorum

wendigo .!.:

Dirilisci hatun canım nerelerdesin? Bi selam versen?

Genişletmek için tıkla...

galiba tatildeydi o

wendigo .!.:

Canım yine elmaya mı verdin kendini? Her öğün bi protein al yoğurt ya da sütün de olsun. Su ve spor muhteşem yine.

Genişletmek için tıkla...

Egeliegeli .!.:

Yoğurt yemekten korkuyorum zararlı diye. Tavsiye edebileceğiniz marka var mi?

Genişletmek için tıkla...

Egeliegeli .!.:

Yoğurt yemekten korkuyorum zararlı diye. Tavsiye edebileceğiniz marka var mi?

Genişletmek için tıkla...

Egeliegeli .!.:

Yoğurt yemekten korkuyorum zararlı diye. Tavsiye edebileceğiniz marka var mi?

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Menüm;
07:30
Avuc ici kadar firin kofte
1 d tb ekmegi

11:00
1 yesil elma

11:30
1 minik hurma
1 soda ve 3 yk yogurt

15:00
1 minik yesil elma

17:00
5 yk kiymali makarna
5 yk yogurt
Bol dereotu-maydnoz

Komsum kizima buskvili pudingli pasta vermisti oglen kendimi kotu hissedince 2 catal ondan yedim.


3 L su
2 kupa adacayi-ihlamur
2 kupa yesil cay

2 kucuk-2 buyuk t.kahvesi

1 bardak tylol hot

Spor;
30 jumping jack-15 burpee
15 dk bacak egzersizleri vee
30 eliptik

Gun icerisinde disarida toplam 30dk 3000 adim yuruyusum var.

Genişletmek için tıkla...