Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Egeliegeli .!.:

Hıc sanmısanmıyorum öğretmene saygı duymayan bir Milli Eğitim varkenUmarım gelecekte her şey güzel olur.

Genişletmek için tıkla...

Egeliegeli .!.:

Menüm
Sabah 2elma, 1çk bal, 1çk pekmez, 1çk reçel, 1yumurta, 5siyah zeytin, 5yesil zeytin

Ara kuruyemiş
Öğlen 1kase mercimek, 1tabak etli patates, 1 bardak ayran , 5kasik pilav, soğan
Ara kuruyemiş
Akşam 4elma salata

Su 2, 5litre
Spor 1,5saat yürüyüş
fancynancy dennisgo wendy

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Bende menünü yazayım;

Sabah; 50 gr yağsız süzme peynir, 2 dl kepekli ekmek şekersiz sütlü nescafe

Öğle; 4 yk yoğurt (tarçınlı) şekersiz Türk kahvesi

Akşam; et haşlama yağsız, birazcık Balkan sos, 1 minik kelek, 1 dal çiğ karnabahar

Su; 2,5 lt
Spor; sanırım 1 yada 2 mil Leslie. hamım bayaa 1 mile ile başlayım olmazsa.

dennisgo

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

Bu da benim menüm;

Sabah
Tam buğday lavaş arası peynir hindi füme domates salatalık biber ve dereotu ile dürüm

Öğlen
200kcal sandiviç
Diyetisyene gideceğim için yemek yemedim.

Ara
Kalan sandviçin yarısı

Akşam
1 tabak Kabak sote
Domates salatası
2 köfte

3lt su
30dk yürüyüş
1 fincan yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

dennisgo .!.:

Hedefçim yarım simit 2 dilim ekmek ediyor gayet ölçülü ve sabah Yemen de çok iyi olmuş. Çorba +ekmek de 1,5 dilim.. olmuş bence afiyet olsun :) sadece iki protein bir öğünde tüketmeyin diye bir görüş var, ben ona uyup etle süt/ yoğurt grubu yemiyorum genelde. Uymak istersen aklında olsun. Ama bir görüş de yoğurt çok iyi diyor her öğüne koyuyor.. listelerde ikisini de görmek mümkün.. daha uyumana çok var su 3 litre olur zaten

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

menü paylaşayım bende
bugün dışarıda olduğum için liste birebir olmadı.

uyanınca
1 kupa ballı ılık su(grip den dolayı bal katıyorum)

sabah
1 dilim süzme sütaş peynir
1 salatalık
1 domates
maydanoz
ananaslı yeşil çay


ara
şekersiz türk kahvesi
1 hurma


öğle
1 kase çorba
2 kaşık yoğurt
1 çay kaşığı çörek otu yağı
1 salatalık

ara
yok


akşam
yarım kase çorba
150 gr kadar tavuk göğsü(tencerede)
2 y k yoğurt
1 tk zerdeçal


ara
1 dilim ananas
1 kupa yeşil çay


içilen su:3 litre

yapılan spor dakikası:45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Kizlar bakiyorum bakanliklar ise yaramis menuler sporlar pek guzel
fancynancy tatlim 1.5 saat yuruys yaz bana da

Genişletmek için tıkla...

YENA .!.:

Mutlu akşamlar sevgili 5.takım...

moni .

Genişletmek için tıkla...

mutlu akşamlar yenam,hoşgeldin canım sohbete de bekliyoruz

fancynancy .!.:

Kahvaltı
1,5 tost
Şekersiz çay
2 zeytin

Ara
Türk kahvesi
Hurma

Öğle
Kıymalı karnabahar 1 çorba kasesi kadar
2 yk makarna

Ara
15 tane siyah üzüm
Sütlü filtre kahve
1 etimek üzeri krem peynir

Akşam
5 köfte
Salata
2 yk patlıcan ezmesi
Z.yağlı lahana dolması 1 tane

Su: 3 lt
Spor:
45 dk eliptik
15 dk dışarıda yürüyüş
10 dk ağırlık çalışma
7 dk karın egzersiz

Ekstra: 17 dk Leslie 1 mile express ve 5 dk belly fat burn (dolma ve bir türlü doymak bilmediğim bugün içindi )

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Kızlar, öğünlerinizi yaptığınız saatleri bana bir yazıverir misiniz? Hatta bana öneride bulunur musunuz direkt?
Şimdi, ben geç kalkıp geç yatıyorum.
Sabah 10-11 gibi kalkıyorum.
Tiroid ilacı kullanıyorum. Onu içince de 45 dakika kadar beklemem gerekiyor.
Kahvaltıyı eşimle yaptığımız için yine 1 saatten kısa sürmüyor.
Bundan sonra öğünleri nasıl yerleştirmek gerekli?

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Canim sen evde kendin yapsana

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Canım neden zararlı anlayamadım? İçine sinmiyorsa kendin mayala evde?

Genişletmek için tıkla...

dennisgo .!.:

Sen çok et sevmiyorsun bence Hatice cim. Yemeye çalışıyorsun galiba annelik sorumluluğu ile :)

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

tatlım yoğurdumu kendim yapıyorum,yoğurtsuz kalmışsam da organik sertifikalı yoğurt alıyorum

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Hareket berekettir iyi yapmışsınız :)
Oğlun kaç yaşındaydı bu arada canım, ben kaçırdım galiba sizin takıma geliş döneminizi :)

Evet canım gördüm ve beğendim menünü, sana Dubai lazımmış demek :)

Canım bence de evde mayala zaten çocuk olunca ona da vermeye başlayınca mecbur mayalayacaksın, ben de hamilelikle birlikte başladım mayalamaya. Çok da kolaymış ne diye dışardan almışım onca yıl anlam veremedim kendime :)

İyi akşamlar sevgili misafirimiz

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Egelicim, biraz daha düzenli beslensen daha iyi olmaz mı?
Mide bulantın falan mı var?

Genişletmek için tıkla...