Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Bugünkü menum
Sabah 2 dilim kepekli ekmek, kk kadar peynir, 2 biber, 6 sap maydanoz, 1 sb çay
Öğle 1 kepçe yeşil mercimek çorbası salata 1 dilim ekmek
Ara sütlü kahve 2 parça bitter çikolata
Aksam 17.30 da 2 yk mantar sote, 2 yk Kıymalı patlıcan 1 sb ayran
Regl dönemi bitti cumaya güzel olacak inşallah
Su 3 lt
Spor 45 dk tempolu yürüyüş 20.00 da yaptım çok iyi geldi havada güzeldi
 
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 inçe dilim kepek ekmeği
1 tatlı kaşığı labne
Filtre kahve

Ara
Yarım Gül böreği peynirli

Öğle
Yarımdan biraz büyük zeytinyağlı biber dolması
1 kase çekirdeksiz üzüm

Ara
2 incir

Akşam
Orta boy fırın çupra
Çoban salata
Avucum kadar pide

Su: 2 litreyi geçtim
Spor: 35 + 40 dk yürüyüş
 
hayırlı geceler kızlar:KK3:
sabah evden diyetisyene diye çıktım az önce eve girdim:KK55:
bu hafta kilodan 300 gram gitmiş ama yağdan 1,9 kg gitmiş,2 haftadır yağdan fazla kilodan az gidiyor gidiyor,sibel bu durumdan memnun.
1,2 kg kas artışı,1,6 kg da ödemim varmış,1,1 de ne olduğunu anlamadığım yine artış olan bişeyim var:KK64:


sonuncu olmuşuz :ıslık:
 
kaanin annesi .!.:
Kızlar hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim ilginizden ötürü. Geçmişi okuyamadim sıkıntılar var sağlık sorunları kaptanimiza bildirdim durumu. Hani bazen elinizden hiçbişey gelmez çaresiz kalırsınız ya bende öyle hissettim kendimi yorgun düştüm birde sonra buranin kurallarını da yerine getiremedim herkes yazıp bildirim yaparken hak geçsin istemedim. Inşallah yarışa devam edeceğim. Daha sonraki zamanlarda detaylari yazarım.
dua en güzel terapi kulun Allah la dertlesmesi sonra hiç tanımadığın insanların derdine ortak olmak istemesi. ..
Ordan oraya atladım ama ben bu hafta bildirim yapamadım kabul ederseniz devam edeceğim
Genişletmek için tıkla...
Aşkolsun canım. Herşey insanlar için. ALLAH derdine derman versin. Sıkıntılarını defetsin inşALLAH. Vazgecmedigine sevindim. Az kaldı dişini sık. Hepsi birden hallolacak inşALLAH :KK19:
 
toplight .!.:
Kuzum ezdim seni adimlarimla ama sen haftasonu gecersin ben bahcede yuruyemem
Genişletmek için tıkla...
Bende haftasonu bir yürürüm ki sorma gitsin kaptan.:KK70:
13 adım atmışlığım var benim haftasonu :KK70::KK70::KK70::KK70:
Neyse ben Şeyma hariç hepinize yenilmiş görünüyorum. Yok stres oluyorum yaa... :KK70::KK70::KK70::KK70:
Yakında Şeyma da geçer beni tam olurum:confused:
:KK70::KK70::KK70::KK70:
 
kaanin annesi .!.:
Bugünkü menum
Sabah 2 dilim kepekli ekmek, kk kadar peynir, 2 biber, 6 sap maydanoz, 1 sb çay
Öğle 1 kepçe yeşil mercimek çorbası salata 1 dilim ekmek
Ara sütlü kahve 2 parça bitter çikolata
Aksam 17.30 da 2 yk mantar sote, 2 yk Kıymalı patlıcan 1 sb ayran
Regl dönemi bitti cumaya güzel olacak inşallah
Su 3 lt
Spor 45 dk tempolu yürüyüş 20.00 da yaptım çok iyi geldi havada güzeldi
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun.
 
Dünkü menüm
Kalkınca 500ml su 5 badem

Kahvaltı
Yarim simit sandviç

Ara 3 minik gunkurusu kayisi

Öğlen
2 minik haşlanmış baget
Salata ayran
1.ara 6tane gün kurusu kayısı

2.ara 1 bardak ayran

Akşam
6yk yağsız güveç (etler 2yk kalani sebze)
Bol salata
5yk bulgur pilavı (2yk zeytin yağı ile yaptım. Sanırım tereyağ da vardı :110:)

3.7lt su
2 büyük kupa yeşil çay
30dk yürüyüş (topuklularla yapılan yürüyüş spor sayılır mi?) fancynancy fancynancy
 
kaanin annesi .!.:
Kızlar hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim ilginizden ötürü. Geçmişi okuyamadim sıkıntılar var sağlık sorunları kaptanimiza bildirdim durumu. Hani bazen elinizden hiçbişey gelmez çaresiz kalırsınız ya bende öyle hissettim kendimi yorgun düştüm birde sonra buranin kurallarını da yerine getiremedim herkes yazıp bildirim yaparken hak geçsin istemedim. Inşallah yarışa devam edeceğim. Daha sonraki zamanlarda detaylari yazarım.
dua en güzel terapi kulun Allah la dertlesmesi sonra hiç tanımadığın insanların derdine ortak olmak istemesi. ..
Ordan oraya atladım ama ben bu hafta bildirim yapamadım kabul ederseniz devam edeceğim
Genişletmek için tıkla...


Cok geçmiş olsun canım Rabbim yar ve yardımcınız olsun inşallah bir an önce sıkıntılarınız son bulur
Dua en güçlü silah sende onu aracı kılmışsn nr güzel en kısa zamanda aramıza tekrar katılırsn inşallah
 
Günaydın 5. takım :KK200: Hafta sonu diye kaçamaklara gomulmeyin sakın! Çıkalım yürüyüş yapalım, hava güzel değilse evde Leslie yapalım. Aktif bir şekilde geçirelim hafta sonunu
lydznp .!.:
Bende haftasonu bir yürürüm ki sorma gitsin kaptan.:KK70:
13 adım atmışlığım var benim haftasonu :KK70::KK70::KK70::KK70:
Neyse ben Şeyma hariç hepinize yenilmiş görünüyorum. Yok stres oluyorum yaa... :KK70::KK70::KK70::KK70:
Yakında Şeyma da geçer beni tam olurum:confused:
:KK70::KK70::KK70::KK70:
Genişletmek için tıkla...
Iyi ki varım di mi yoksa kimi madara edecektiniz :D Dün baya yürüdüm aslında ama hala gerideyim tabi :)
 
Kızlar herkes süslenmeye mi gitti :D
Ben kırmızı rujumu sürüp geleyim mi :KK15:
:D :D :D :D

Ben şimdiden hazırlanıp çıkıyorum ;) eşimle bir yere uğrayacağız Ayşe arayınca da direk Foruma geçerim buluşmak için ;) sonra el ele verir yollara düşeriz nasılsa :D
 
oynakbasi34 .!.:
Kızlar herkes süslenmeye mi gitti :KK70:
Ben kırmızı rujumu sürüp geleyim mi :KK15:
:KK70: :KK70: :KK70: :KK70:

Ben şimdiden hazırlanıp çıkıyorum :KK66: eşimle bir yere uğrayacağız Ayşe arayınca da direk Foruma geçerim buluşmak için :KK66: sonra el ele verir yollara düşeriz nasılsa :KK70:
Genişletmek için tıkla...

Hahah rujlu banuş :KK8:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
12K
Babysmother
B
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
167K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
Cookiie
Back
X