Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

enimenime .!.:

32 yasindayim ogretmenim.. 6.5 ve yakinda 4 yasina girecek 2 çocuğum var. dogumlardan sonra kilolari kolay veremedim. 2016 basinda azmettim ve 70 e düştüm. ama gecen sene verdigim tum kilolari geri aldim yine 80 oldum. hedefim ilk once 70 sonra 65 olmak. zor degil biliyorum ama bu sene cabuk pes ediyorum... 1/2 kilo veriyor dikkat etmeyince fazlasiyla aliyorum.

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Ay neredesiniz kızlar çok sesiz buralar

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

Uyumuşum. Yeni uyandım. Şimdi markete gidip alışveriş yapıp zeynoya hazirlik yapmam lazım. Yarın akşam da temizlik. P.tesi eve gelen misafirlerim olur temiz olsun:)

Genişletmek için tıkla...

bluedolphin .!.:

Merhaba Şahnurcuğum,
Orti olabiliriz istersen. Çok sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

bluedolphin .!.:

Eğer işyerim ile ilgili bir yoğunluk olmazsa Çarşamba günü birlikte yürüyebiliriz. Çok iyi olur. Yine haberleşelim bir gün öncesinden. Sevgiler.

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Kolay gelsin canım

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Carsamba gun de yuruyus icin konusuruz tatlim buyuk ihtimal saligun narkoz alacak ufaklik beni.

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

ALLAH kolaylık versin kaptanım. Bu çocuklar bizi ne çok hırpalıyor
Yakisikli artistime de geçmiş olsun.
Hakan aklıma gelince hep giyinip süslenip bize selfy göndermesi geliyor. Çok tatlı yaaa...

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Ayy sorma aysecim ya pek suslu bi de disciden korkmasa tam olurdu da

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Ellerinize sağlık

nilsub ve servey muhteşem ikili olmuş

1 yaş pastasını hak et bakalım

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Nıye ördeğim neyımız varmış bızımm

Genişletmek için tıkla...

bluedolphin .!.:

Hoşgeldin canım.

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Hadi günün ilk menüsü benden gelsin

Kahvaltı dukan krep ( 2 yumurta 2 yk kaşığı yulaf kepeği 1 yk yoğurt 3 dilim hindi füme 2 kk peynir ile ama yarısını yedim)

Ara sade Türk kahvesi 2 dilim ananas

Öğlen 1 tabak kabak yemeği 3 yk borulce yemeği 2 dilim çavdar ekmeği

Ara 3 kupa ananas çayı( ananas kabuğu kabuk tarçın yeşil çay)

Ara 6 dilim hindi füme

Akşam 1 tabak kabak yemeği 1 kase yoğurt marul roka

Su 2 lt

Spor 30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

Benim ortim gayet güzel bi menü paylaşmış. Bende paylaşayım bari
Kahvaltı
Dukan krep 1kk kesi peyniri ve 3dilim hindi füme
Öğlen
Izgara tavuk şiş ve ayran
Akşam
4kofte yoğurt
Şimdilik 1.5lt su 2.5a tamamlanacak
2 sade nescafe o da mecburiyetten.

Dünkü menüyü de yazayım. Onu da paylaşmadım galiba
Kahvaltı yok maalesef geç kaldım sabah
Öğlen
Patlicanli tavuk salata
Akşam
Balık salata
1kepce mercimek çorbası
2.5lt su
Ara
1/2 ayva
2kucuk mandalina

Bugün hiç ara yapmadım. Akşam yemeğini 17de yedim. Şimdi acıktım gibi ama....

Genişletmek için tıkla...

murya07 .!.:

Iyi aksamlar
Menü
Sabah 2 dilim tam buğday
1.5 yumurta haşlanmış
Biraz peynir yeşil biber 2yk domates sosu
Öğle yok
Akşam ızgara ciğer
Bol salata
Çok az lavaş benzeri bisey soğan midemi yaktı.
Ara 3 yaş hurma küçük oluyorlar
2 ceviz
Saatlerce avm .planda leslie var yaparsam eklerim

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

onu iptal ettim
herkes kendine orti seçecek mitivi önemli

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Olalim gulden cim de sen beni ezersin tatlim yaa senin insulin direncin de gitti bense su ara sigaradan dolayi sabit gelmeyi bile ozler oldum ama en azindan motive oluruz cnm senin ortagin varsa
Ptesi itibari ile menu ve spor paylasimi yapacagim bende ortim

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Selam kızlar bu saatte kimse yoktur tabi doğal olarak.
Memleketteyim, o kadar yoğun geçiyor ki günler. Bugün sabahtan akşama kadar ya misafir geldi ya da biz misafirliğe gittik. Neyse tatlı telaşlar tabi, tek derdimiz bu olsun :)
Ben de bugun ancak girebildim bu yoğunlukta

Genişletmek için tıkla...